胡德良 譯
美國國家睡眠基金會(huì )的一項調查表明：只有42%的美國人稱(chēng)他們幾乎每晚都睡得很香，因此可以把他們歸到“極棒的睡眠者”一類(lèi)。
這項所謂的“臥室狀況調查”發(fā)現，睡眠極棒的人平均比其他人多睡大約一個(gè)小時(shí)。在工作日，一個(gè)睡眠極棒的人平均每晚睡眠時(shí)間為7小時(shí)9分鐘，而那些睡眠不太好的人平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)2分鐘。此次調查發(fā)現，周末時(shí)睡眠極棒的人平均每晚睡眠時(shí)間為7小時(shí)41分鐘，而其他人平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)52分鐘。
這次電話(huà)調查涉及1,500個(gè)成年人，年齡為25歲至55歲不等。調查還發(fā)現，多數美國人認為臥室的舒適度和清潔度對于能否得到一晚上的良好睡眠很關(guān)鍵。
不下十分之九的參與者回復說(shuō)，床墊和枕頭對于良好的睡眠起著(zhù)重要的作用；不下四分之三的人還認為，床單和被褥帶來(lái)的舒適感很關(guān)鍵。事實(shí)上，不下70%的人報告說(shuō)，當床單擁有一種清新的氣味時(shí)，會(huì )感覺(jué)到更加舒適。
在參與調查的人們中，三分之二的人回答說(shuō)，其他重要的因素包括：讓臥室保持涼爽的氣溫；讓睡覺(jué)區保持光線(xiàn)暗淡并保持安靜；確保臥室內空氣清潔，遠離過(guò)敏原。
這次調查還發(fā)現，那些每天整理床鋪的人比其他人得到良好睡眠的可能性大19%。
美國國家睡眠基金會(huì )的執行總裁大衛·克勞德在該基金會(huì )的一次新聞發(fā)布會(huì )上說(shuō)： “要愛(ài)惜自己的臥室，要盡可能使之成為最美好的空間。在一天結束之時(shí)，讓自己放松下來(lái)，獲得多數人所需要的7至9個(gè)小時(shí)的睡眠，使自己擁有最健康、最舒適的感覺(jué)，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的。”
譯自：http://www.healthscout.com/（THURSDAY, Jan. 27）
原著(zhù)：Robert Preidt
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