即使知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。
即使知道與我無(wú)關(guān)，但是別人的言語(yǔ)真的觸痛了我。
即使知道我不該這樣想，但是我還是一直逃避面對它。
即使知道我的憤怒、悲傷沒(méi)有用，但是我還是無(wú)法從負面情緒中走出來(lái)。
即使……….
我們是如此的身不由己。主要還是因為慣性的情緒在操控。
一個(gè)深沉的模式，像計算機里的程序一樣在操控我們。
我們之所以會(huì )讓情緒操控，是因為我們不愿意去面對那個(gè)情緒后面代表的痛苦。
也許是：因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無(wú)價(jià)值感的痛苦
也許是：嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是一個(gè)童年的心碎：誤以為媽媽愛(ài)弟弟妹妹多一點(diǎn)的痛苦！
也許是：被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。
就這樣，每個(gè)造成我們不舒服的感受，后面都有一個(gè)故事。
故事最終又會(huì )指向：一個(gè)無(wú)價(jià)值感的悲傷，被拋棄的痛苦，和不想再經(jīng)歷到的心碎。
可是，我們愈是不想去面對的，卻每每在我們的生命中出現。不斷由周邊的人事物帶來(lái)訊息，帶來(lái)功課，提醒我們，一個(gè)古老的傷口正在等待被療癒。
療癒之后，你會(huì )更開(kāi)心，更自由，成為一個(gè)更完整的人，因為你收復了一部分被拋棄、壓抑的自己。
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，大家可以試試看，當生活中有讓我們不舒服的事情出現時(shí)，用這個(gè)自我安撫的方法來(lái)面對。（資料參考：心靈海教育機構克里斯多夫老師的生命教練工作坊）
1、 看到自己的不舒服à接受自己的不舒服與對方無(wú)關(guān)的這個(gè)事實(shí)，而試著(zhù)去看見(jiàn)：這是你內在一個(gè)多年的舊傷被觸動(dòng)了。
2、 自我對話(huà)：告訴自己，這個(gè)不舒服的經(jīng)驗，是一條讓你更加地了解自己的必經(jīng)之路。它沒(méi)有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長(cháng)，不是來(lái)找碴的。
3、 慈悲地觀(guān)照自己：覺(jué)察自己身體那個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺(jué)，把自己的呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。
4、 與不舒服的感覺(jué)和平共處：透過(guò)你的自我安撫，把你那個(gè)不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓抑。這個(gè)時(shí)候，你可以呼求不同的更高力量來(lái)幫助你。更高力量可以是一個(gè)神祗，或是你內在的至善力量，讓這個(gè)最高力量把光帶進(jìn)來(lái)，擁抱著(zhù)你不舒服的那個(gè)部位，像抱著(zhù)一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣。溫柔而慈悲地…………
上面第四個(gè)步驟，是藉由高頻率的正面能量，來(lái)中和你低頻率的負面能量，在它們整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進(jìn)而看到真正的自己。
祝福大家內在的旅途愉快！
