修園防疫篇之中醫養生功法
近日，國家衛生健康委員會(huì )辦公廳、國家中醫藥管理局辦公室聯(lián)合印發(fā)了《新型冠狀病毒肺炎恢復期中醫康復指導建議（試行）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《建議》）?！督ㄗh》指出新冠肺炎輕型及普通型患者出院后，可以采取合適的功法來(lái)強壯體魄；重型或危重型患者出院后，可以根據自身恢復情況選擇適當的傳統功法。
當前，打贏(yíng)疫情防控阻擊戰，是我們的首要任務(wù)。減少聚集、流動(dòng)，減少外出是切斷傳播途徑、保護易感人群的重要環(huán)節。宅在家里，想必大家都倍感無(wú)聊，甚至產(chǎn)生一些負面情緒。此時(shí)，我們祖國的中醫傳統養生功法就大有作用了?！饵S帝內經(jīng)》有云：“正氣存內，邪不可干”。而中醫功法能寧心安神、培補正氣，調和臟腑、疏通經(jīng)絡(luò )、提振精神氣、補充正能量、提升身心健康水平，以增強對疾病的預防與恢復能力。因此，適當運用中醫功法來(lái)調動(dòng)機體的正氣，對于宅居家中的我們是大有裨益的。
接下來(lái)小編就介紹幾種簡(jiǎn)便易學(xué)的中醫功法供大家學(xué)習參考。
01
八段錦
八段錦是我國民間流傳的一種運動(dòng)健身術(shù)，由八種不同的動(dòng)作組成，故名八段錦。它是屬于古代導引法的一種，是形體活動(dòng)與呼吸運動(dòng)相結合的健身法，肢體活動(dòng)可以舒展筋骨，暢通經(jīng)絡(luò )；與呼吸結合，則可以行氣活血，宣暢氣機。經(jīng)常練習八段錦，具有防病與保健作用。
02
五禽戲
“海上呼三島，齋中戲五禽?！?華佗五禽戲是由東漢末年著(zhù)名醫學(xué)家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥(niǎo)等五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)編創(chuàng )的一套導引術(shù)。其之所學(xué)，重在養內，乃內功也。五禽戲的好處主要是通過(guò)模仿動(dòng)物的動(dòng)作以達到培補正氣，調暢情志的作用。
03
易筋經(jīng)
易筋經(jīng)是一種內外兼練的醫療保健養生功法，涵蓋了導引、按摩、吐納等中國傳統的養生功夫。其姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換斗、三盤(pán)落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。長(cháng)期練習可防治疾病、延年益壽。
04
腹式呼吸
腹式呼吸和胸式呼吸都是常見(jiàn)的呼吸方式，但胸式呼吸只用到三分之一的肺部。腹式呼吸在吸氣時(shí)要舒張腹肌，然后進(jìn)行深呼吸，這種呼吸方法能增加膈肌的活動(dòng)范圍，從而可以提高患者肺的通氣量。腹式呼吸還可以增加肺活量，改善患者的心肺功能，減少肺部感染的概率。
本次中醫功法就介紹到這里，大家趕緊練起來(lái)吧，希望大家即使宅在家里，也能宅出健康。
文字來(lái)源：中國中醫 百度百科 福建衛生報
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文字：李海杰
編輯：方育涵
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審核：郭冰盈 翁佳慧 謝驍涵 曾萌薇
指導老師：楊雯 王洋
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