藏地五式（回春瑜伽）
古代印度瑜珈術(shù)中，將人體分為七個(gè)能量中心，這七個(gè)能量中心因為是以盤(pán)旋的輪狀出現，所以名為七重輪，這七輪分別是：海底輪、臍輪、太陽(yáng)輪（又稱(chēng)胃輪）、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
脈輪的能量跟所有宇宙的循環(huán)道理一樣，有不足的也有過(guò)量的，可以運用不同的色光來(lái)作補足與排解，如紅色解藍色，橘色解紫藍色，紫色解黃色等，脈輪甚至有不同的專(zhuān)屬頻率或音符，這些音符會(huì )震動(dòng)對應的脈輪，進(jìn)而喚醒或開(kāi)啟它們。脈輪與脈輪之間的能量是互通的，越是真正有智能，身心靈平衡健康的人，越能打開(kāi)全部脈輪。
脈輪也各有專(zhuān)屬的相關(guān)元素，如五行一般，這些元素包括金，木，水，火，土以及空氣等。也有不同的對應感官，例如嗅覺(jué)味覺(jué)和觸覺(jué)等。
人體本就是一個(gè)充滿(mǎn)了能量的電磁場(chǎng)，或這說(shuō)像一個(gè)大型的液體水晶，在這電磁場(chǎng)的里面右七重輪的色光，外圍則自然形成一層層的彩虹光芒，便是體光，雖然體光可以藉自我的醒悟、宗教修行、靜坐冥想等改變，但其中最經(jīng)濟、最有效的方法便是運用水晶療法，芳香療法以及靈性彩油。
瑜伽三脈七輪與內分泌腺體
一、三脈與七輪的作用：
根據瑜伽的學(xué)說(shuō)，人體是由五大元素組成。即以太（喉輪）、氣（心輪）、火（臍輪）、水（生殖輪）、土（海底輪）。并由身體中不同的脈輪（Cakras）支配。人體內有無(wú)數的精細神經(jīng)脈，其中最重要的有三條：中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，中經(jīng)尤其重要，在脊髓內，由脊柱尾部“海底輪”（會(huì )陰穴）直升至“頂輪”（百會(huì )穴）。左經(jīng)在眉間的左側，稱(chēng)為陰經(jīng)；右經(jīng)在眉間的右側，稱(chēng)為陽(yáng)經(jīng)。左、中、右三脈的最低交會(huì )點(diǎn)均在脊柱尾端“海底輪”。
瑜伽體位法是圍繞脊柱的鍛煉，使脊柱靈活暢通，延年益壽。任、督二脈左右各一寸半處有幾十個(gè)重要穴位，經(jīng)常以氣去暢通三脈，能增強體質(zhì)。在中脈上有七個(gè)氣輪分別控制著(zhù)身體的某一個(gè)部位和某些脈輪。
二、三 脈：
“Nadi”通道、管道意思，經(jīng)脈是能量的微量通道。瑜伽認為：人體有72864條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都源于肚臍，其中有14條經(jīng)脈非常重要，有三個(gè)最為重要，分別是中脈（Sushuma），左脈（Ida），右脈（Pingla）。
中脈：是三個(gè)當中最重要的，源于會(huì )陰的根輪，止于頭部的頂輪。冥想時(shí)，中脈必須持續流動(dòng)，意識、身體才能得到控制，保持平靜。
左脈：源于根輪的左側，既月亮脈，呈陰性，被動(dòng)、內向。當左鼻道吸入更多空氣時(shí)，精神能量占主導地位，人的大腦會(huì )更加睿智，容易接受新事物。
右脈：源于根輪的右側，既太陽(yáng)脈，呈陽(yáng)性，體力能量占主導地位。當右鼻道吸入更多空氣時(shí)，人體會(huì )產(chǎn)生更多熱量，食物容易消化。
三、七輪與腺體作用：
1.海底輪（Mooladhara Cakra）：（根輪）介于肛門(mén)與生殖器之間，即會(huì )陰穴。是基礎底輪。附屬腺體是直腸。是身體、心靈、性的儲藏所（能量聚集），控制人體中固體的成分，與身體健康、排泄功能有關(guān)，與生存有關(guān)。
代表顏色紅色。元素：土 （純真輪）關(guān)聯(lián)：排泄系統，嗅覺(jué)。解決人體皮膚、骨骼、肌肉等方面的問(wèn)題。
2.生殖輪（Suadhisthana Cakra）：（腹輪）位于生殖器的“性腺”，包括男性的睪丸、女性的子宮、卵巢。它們產(chǎn)生精子、卵子，互相結合繁衍后代。同時(shí)還能分泌荷爾蒙（性激素），即雌性激素和雄性激素。性荷爾蒙能增加男女性的特征以及調整性行為的發(fā)展。雄性激素能增加肌肉的能量，使人富有創(chuàng )造力和積極性；雌性激素能增加身體脂肪的成分，使人富于情感、思緒細膩。性荷爾蒙的比例直接關(guān)系男女的體態(tài)、思想、情緒及心理方面。如性荷爾蒙比例失常，女性會(huì )變得男性化，男性會(huì )變得女性化。它代表渴望，渴望一切美好的事物。
代表顏色橙色。元素：水 （真知輪）關(guān)聯(lián)：生殖系統、味覺(jué)。
3.臍 輪（Manipura Cakra）：位于肚臍附近的腎上腺、前列腺、胰腺，胰腺控制著(zhù)胰臟和腎上腺的分泌。胰腺散布于消化腺之間，它分泌一種消化荷爾蒙“胰導素”。胰導素可減低血液中的糖分，如果胰導素缺乏，血糖會(huì )增高，部分則隨尿排出，成糖尿。即所謂的糖尿病。反之，胰導素分泌過(guò)多，則會(huì )重生血糖過(guò)低的病癥，人體會(huì )有虛弱、頭痛、發(fā)抖、昏眩、神經(jīng)緊張和心緒不寧的癥侯出現。臍輪控制著(zhù)身體中火的成分，主導人的活力和世俗活動(dòng)，支配人的精力和消化功能。
代表顏色黃色。元素：火 （正道輪）（太陽(yáng)神經(jīng)叢輪）關(guān)聯(lián)：消化系統，視覺(jué)。調動(dòng)人體消化之火、消化液，讓視線(xiàn)清晰，解決視覺(jué)能力弱、消化能力弱等問(wèn)題。
4.心 輪（Anahat Cakra）：靠近心臟附近腺體中心，包括胸腺、心臟、肺部、淋巴系統?？刂浦?zhù)氣體的成分，也控制胸腺、淋巴腺和人體的呼吸、循環(huán)功能。“胸腺”位于胸骨后面，于胎兒時(shí)期最為活躍，以建立身體的免疫系統。出生后分泌胸腺生成素來(lái)增強免疫系統。其基本功能為每一個(gè)細胞打上識別記號，防止免疫細胞反抗并摧毀其它細胞，使身體能夠抵抗疾病的傳染。
代表顏色綠色。元素：空氣或觸覺(jué) （仁愛(ài)輪）左右人的情緒
5.喉 輪（Vishuddha Cakra）：位于喉頭附近的腺體中心，包括甲狀腺、副甲狀腺、液、扁條腺?？刂浦?zhù)以太成分及甲狀腺、副甲狀腺，與說(shuō)話(huà)功能有關(guān)，同時(shí)也調整人體的精力，并控制人體的活動(dòng)。甲狀腺、副甲狀腺控制身體新陳代謝，調整身體產(chǎn)生的熱量和能量，促進(jìn)消化及成長(cháng)。“甲狀腺”分泌不正常，身心健康都會(huì )受到嚴重影響。甲狀腺分泌微多，人會(huì )感到緊張、易怒等；如分泌再多些，則會(huì )非常的神經(jīng)質(zhì)、出汗、顫抖、消化不良、失眠，并迅速消瘦。反之，甲狀腺分泌微少時(shí)，人體會(huì )疲倦、昏昏欲睡；分泌過(guò)少時(shí)，行動(dòng)緩慢、脈博和心跳遲緩、體溫下降、說(shuō)話(huà)口齒不清，感覺(jué)遲鈍、身體發(fā)胖。
“副甲狀腺”控制血液中鈣的含量，負責骨骼生長(cháng)的正?；?。骨骼需要鈣，此外神經(jīng)作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，人會(huì )變得緊張、沖動(dòng)、易怒；如含量太多，人又會(huì )昏昏沉沉、無(wú)精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發(fā)展和對神經(jīng)系統的正常功能都有重要影響。
代表顏色藍色。元素：以太（天空） （大同輪） 影響語(yǔ)言功能。
6.眉心輪（Ajina Cakra）：（額輪）位于腦的正中，被稱(chēng)為“第三只眼”。它控制著(zhù)腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙。主宰世俗和靈性的知識，支配心神方面功能。“腦垂體”是一個(gè)非常重要的腺體，腦部直接刺激這個(gè)腺體，重生各種不同的荷爾蒙，起腺體總指揮作用。如：腺體分泌、血液循環(huán)、生長(cháng)和體溫等。當它功能失常時(shí)會(huì )產(chǎn)生許多疾病，而且身體會(huì )不正常發(fā)展，或變胖、過(guò)高、過(guò)矮?。ň奕税Y及侏儒）。
代表顏色靛青色。元素：蒼天 （寬恕輪）。影響人的記憶力、決策力。
7.頂 輪（Sahasrara Cakra）：位于頭頂百會(huì )穴，與腦部的松果體有關(guān)它超越生物學(xué)及心理學(xué)范疇，其功能只能用哲學(xué)和靈性的語(yǔ)言來(lái)描述。與意識形態(tài)有關(guān)。在啟動(dòng)昆達里尼（據認為卷伏在尾椎部，當上升至腦時(shí)，即激發(fā)悟道）時(shí)，潛在的能量通過(guò)中脈到達頂輪，練瑜伽的意識就能增強。“千瓣蓮花”代表人與人之間的相互聯(lián)系，人與神的聯(lián)系。
代表顏色紫羅蘭。屬于至高意識層面，很難打開(kāi)。
“松果體”一般認為它是我們的生物鐘，它能分泌許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官，現在已分離的荷爾蒙有“美拉托寧（Melatonin），可延緩衰老、增進(jìn)免疫的反映，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍耐力，減低性沖動(dòng)，減少睡眠等。還能從環(huán)境中的光線(xiàn)、溫度、濕度、磁場(chǎng)等條件，轉化為神經(jīng)內分泌的反應。 （自覺(jué)輪）
四、瑜伽體位法對腺體的影響：
脈輪以?xún)确置趤?lái)控制身心的活動(dòng)，人體完全受各種荷爾蒙分泌控制，當腺體的分泌作用正常時(shí)，人的身體健康，心智安定，當任一腺體功能失常時(shí)，便會(huì )導致身心疾病。瑜伽體位法中的扭轉、彎曲、擠壓、伸展等姿勢，需停留相當一段時(shí)間，在這段時(shí)間中給腺體的壓力，正強化了各腺體激素平衡，舒緩體內神經(jīng)，促進(jìn)代謝。長(cháng)期練習使人保持祥和、平靜、年輕向上的心態(tài)，并充滿(mǎn)活力和積極旺盛的精力。令皮膚、身體、心靈得到益處。
練習瑜伽的目的是在能量層面上，把能量帶到左脈和右脈上。這兩種能量在眉心輪上合并在一起，匯合的能量沿著(zhù)脊椎向下回沖，激活生命力。這種生命力是潛在的生命力量盤(pán)繞在脊椎底部某處，當這種生命力被喚醒時(shí)，是從中經(jīng)里爆發(fā)，照亮所有東西，如此達到天人合一的境界。
Yogi莫漢老師講授的藏秘瑜伽女性青春術(shù)藉由五個(gè)簡(jiǎn)單的體式動(dòng)作，作用于人體輪穴來(lái)，長(cháng)期習練能夠有效調節腺體、保持身體健康、恢復女性青春。
習練要領(lǐng)：藏秘瑜伽與印度瑜伽不同在于，習練時(shí)必須保持五指合攏，鎖住身體能量。每組動(dòng)作聯(lián)系21次?？梢苑譃?次*3組，中間做瑜伽休息術(shù)，也可以熟練之后連續完成21次再休息。
1、準備動(dòng)作：圣光調息21*3次，強烈收縮腹肌，用鼻子呼吸，作用于臍輪，有利于減腹。
2、動(dòng)作一：360度旋轉。
雙臂側平舉，從左向右身體360度旋轉，找準一個(gè)基準點(diǎn)，每次轉到正中時(shí)，盯住基準點(diǎn)。一定不能讓自己暈倒。7*3或21次后，仰臥挺尸放松兩分鐘。
旋轉過(guò)程中，身體能量盤(pán)旋上行，消化不良能量。
3、動(dòng)作二: 船式舉腿
下巴壓住鎖骨中心，吸氣抬頭壓縮骨，雙腿上舉，呼氣落下，力量作用于臍輪，五指并攏、雙臂同時(shí)用力。7*3或21次后，仰臥挺尸放松兩分鐘。
4、動(dòng)作三：駱駝式
熱身準備動(dòng)作：上身靠墻，雙肩雙臀四點(diǎn)貼墻，手放大腿上，屈膝下蹲馬步，大小腿成90度角。保持3分鐘后，仰臥2分鐘放松。
動(dòng)作：跪立地面，足尖立起踩在地面上，手扶大腿，首先下巴向前盯住鎖骨中心，吸氣向后仰，充分打開(kāi)胸廓、脊柱。呼氣身體向前，收緊臀部。關(guān)注尾椎、收緊尾椎。7*3或21次后，嬰兒式放松兩分鐘。
5、動(dòng)作四：桌式擺動(dòng)
雙腿分開(kāi)與肩寬，手腕放在肩部正下方，五指并攏，類(lèi)似桌式。吸氣，抬臀部到桌式，屏息保持，呼氣，回復原始姿勢。喉嚨隨呼吸充分伸展收縮。7*3或21次后，挺尸放松兩分鐘。
6、動(dòng)作五：上下犬
足尖踮起，呼氣下犬式，手臂筆直，五指并攏，下巴靠近喉輪；吸氣，立起足跟開(kāi)胸展肩上犬式，抬頭展開(kāi)喉輪。7*3或21次后，嬰兒式放松兩分鐘。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，身體不著(zhù)地，僅雙手雙腳著(zhù)地。
7、最后放松
仰臥脊柱式呼吸，吸氣，氣息由根輪進(jìn)入體內，上行至頭頂；呼氣，氣息由頭頂下行至根輪。做7輪脊柱呼吸。
此組動(dòng)作最佳習練時(shí)間是清晨，將五個(gè)動(dòng)作連續做，每個(gè)動(dòng)作又開(kāi)始的7次-9次-11次-15次-19次，直至21次，然后放松。
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