整合大腦是幫助孩子進(jìn)行情緒管理和智力發(fā)展的有效、實(shí)用的方法。之前問(wèn)渠君與大家討論了如何幫助孩子整合左右腦和上下腦。
今天，我們一起來(lái)討論如何幫助孩子整合外顯記憶與內隱記憶，將孩子的體驗轉化為自我理解的源泉，以及洞察、理解、療愈的真正力量。
配樂(lè )：Dear 演奏：まらしぃ
“這個(gè)夏天我絕對不去上游泳課！”
蒂娜7歲的孩子義正詞嚴地宣布，他坐在飯桌邊，陰沉著(zhù)臉，斜著(zhù)眼睛怒視著(zhù)爸爸媽媽。
“寶貝兒，你不是喜歡游泳嗎？”
“沒(méi)錯，老爸，重點(diǎn)就在這兒，”兒子甚至帶著(zhù)點(diǎn)嘲諷的語(yǔ)氣，“我已經(jīng)會(huì )游泳了?！?/span>
斯科特點(diǎn)頭說(shuō)道：“我們知道你會(huì )游泳，但上課會(huì )讓你游得更好?！?/span>
蒂娜補充說(shuō)：“而且亨利也在上這個(gè)課，下周你就可以天天跟他―起玩了?！?/span>
兒子猛搖頭：“沒(méi)門(mén)兒！我不在乎?！?/span>
他低頭看著(zhù)自己的盤(pán)子，堅定的聲音里流露出一絲恐懼：“求你們別逼我！”
斯科特和蒂娜交換了一下眼色，說(shuō)他們會(huì )再考慮一下，待會(huì )兒再討論。但是他們真的很震驚：兒子居然會(huì )拒絕跟自己最好的朋友亨利一起玩，而且還是做運動(dòng)，這絕對是第一次。
所有的父母都會(huì )遇到類(lèi)似的情形，孩子的反應弄得他們不知所措。當孩子被害怕、生氣、沮喪或其他強烈的情緒所籠罩，行為變得難以理解時(shí)，原因可能很簡(jiǎn)單，比如他們只是餓了或者累了，或者坐車(chē)時(shí)間太長(cháng)了，或者只是因為他們才兩歲（或3歲、4歲、5歲……15歲）。但是更多的時(shí)候，孩子反常的行為有更深層的原因。
比如，當蒂娜和斯科特當晚再聊這件事時(shí)，他們一致認為孩子出人意料的右腦式反應，很有可能來(lái)自三年前一次有點(diǎn)兒慘痛的經(jīng)歷，這一點(diǎn)連孩子自己可能都沒(méi)有意識到。蒂娜知道這是教給兒子一些有關(guān)大腦的重要知識的好時(shí)機，于是當晚睡覺(jué)之前她采取了行動(dòng)。
記憶的真相：外顯記憶與內隱記憶
人有兩種記憶：外顯記憶與內隱記憶。這兩種記憶在我們的日常生活中交織混雜，共同運行。讓我們不假思索做事情（比如換尿布）叫內隱記憶，讓我們回憶第一次學(xué)習某件事的情景（或其他具體場(chǎng)景）的記憶叫著(zhù)外顯記憶。
通過(guò)充分掌握這兩種不同的記憶形式，我們能夠滿(mǎn)足孩子在成長(cháng)過(guò)程中的各種需求，并能處理復雜的體驗。
我們終生都在編碼內隱記憶，而且在生命的頭18個(gè)月里我們只能編碼內隱記憶。一個(gè)嬰兒編碼的內隱記憶包括家和父母的氣息、味道和聲音；餓的時(shí)候肚子里的感覺(jué)，喝到熱奶時(shí)的巨大幸福感，某位親戚到訪(fǎng)時(shí)媽媽的身體突然僵了一下……
我們的知覺(jué)、情緒、身體感覺(jué)以及成長(cháng)過(guò)程中諸如學(xué)習爬行、走路、馬奇自行車(chē)以及最終學(xué)習換尿布等行為，都編碼進(jìn)了內隱記憶。
父母們應該記住，對理解內隱記憶極其關(guān)鍵的一點(diǎn)（尤其涉及孩子與孩子的恐懼時(shí)），以過(guò)去的經(jīng)驗為基礎的內隱記憶，使我們對世界的運轉方式產(chǎn)生期待。
如果你每天下班回家后都擁抱你的小孩，他就會(huì )建立這樣一個(gè)心理模式，即你回家就代表愛(ài)與聯(lián)結。這是因為內隱記憶建立了—種叫作“點(diǎn)火”的機制，讓大腦準備好以某種方式作出反應，甚至在聽(tīng)到你拿出鑰匙開(kāi)門(mén)的聲音時(shí)，他已經(jīng)充滿(mǎn)期待地張開(kāi)了雙臂。
整合內隱記憶和外顯記憶
如果我們一直被愛(ài)著(zhù)，就會(huì )滿(mǎn)心期待被周?chē)娜怂鶒?ài)。如果受傷時(shí)父母總會(huì )來(lái)安慰我們，我們就會(huì )相信自己總是能夠得到安慰，因為大量積極的內隱記憶儲存在我們的大腦之中。
但是內隱記憶也可能是消極的，如果在我們遇到困難的時(shí)候，父母總是對我們生氣或表現冷漠，我們就會(huì )不斷體驗到負面的感受。
內隱記憶的問(wèn)題在于，尤其是當這段記憶來(lái)源于一個(gè)痛苦或消極的體驗時(shí)，當我們意識不到它的存在時(shí),它就會(huì )成為一顆地雷，以一種嚴重的甚至是打擊性的方式限制我們。
即使并不清楚過(guò)去的源頭事件，內隱記憶仍然能夠制造恐懼、回避、悲傷和其他痛苦情緒及身體感覺(jué)。這能夠解釋為什么孩子（包括大人）常常莫名其妙地對某些情境反應激烈。如果孩子不能理解他們的痛苦記憶，就可能經(jīng)歷睡眠失調、損耗性恐懼癥及其他問(wèn)題。
那么，當孩子因為受到過(guò)去負面經(jīng)驗的影響而感到痛苦時(shí)，我們應該如何幫助他們呢？有一個(gè)好辦法，將內隱記憶外顯化，以便孩子能夠意識到并主動(dòng)處理它們。
有時(shí)候父母會(huì )希望孩子簡(jiǎn)單地將經(jīng)歷過(guò)的痛苦經(jīng)驗“忘掉”，但孩子真正需要的，是父母教會(huì )他們以健康的方式整合內隱記憶和外顯記憶，將痛苦的體驗轉化為力量與自我理解的源泉。
大腦中有一個(gè)部分，它的功能就是整合內隱記憶和外顯記憶讓我們更加了解自己和這個(gè)世界。這個(gè)部分叫作海馬，我們可以把它看作記憶提取的“搜索引擎”。海馬與大腦的不同部分共同運作，將內隱記憶中的所有形象、情緒和感受會(huì )合到一起，組合為完整的圖像，從而形成對過(guò)去經(jīng)驗的外顯式理解。
文章開(kāi)頭的故事，蒂娜和斯科特與兒子進(jìn)行了一場(chǎng)對話(huà)，主要目的是告訴兒子他的恐懼來(lái)自何處，這正是在幫助他的海馬發(fā)揮功能。
她用講故事的方式讓兒子的內隱記憶外顯化并且富有意義，然后讓孩子清楚過(guò)去的痛苦經(jīng)驗如何影響了現在的自己，這樣孩子就可以處理自己的恐懼，讓那些隱藏的力量不再影響他。
從內隱記憶到外顯記憶的轉換，正是整合記憶能夠帶來(lái)洞察、理解甚至療愈的真正力量所在。
整合我們自己
不是只有小孩的記憶才會(huì )在意識不到的情況下侵擾自己的生活，父母們也是樣。內隱記憶會(huì )影響我們的行為、情緒、感知甚至身體感覺(jué)，我們卻意識不到這種影響來(lái)自過(guò)去。
未經(jīng)審視（或未整合）的記憶，對想過(guò)健康、理智的生活的成年人也會(huì )造成各種問(wèn)題。但是這些隱藏的記憶對為人父母者來(lái)說(shuō)尤為危險，具體有兩個(gè)原因：
孩子在非常小的時(shí)候就能捕捉到我們的恐懼、悲痛、不滿(mǎn)等感受，即使連我們自己都沒(méi)有意識到這些感受。當父母情緒不佳時(shí)，孩子也很難保持平靜和快樂(lè )。
內隱記憶促使我們以一種并非出自自己意愿的方式來(lái)作出反應。以往那些被他人或父母所忽視遺棄或貶低的感受，會(huì )阻礙我們以一種成熟、關(guān)愛(ài)和尊重的態(tài)度來(lái)與孩子互動(dòng)。
通過(guò)整合內隱記憶和外顯記憶，把意識之光照進(jìn)過(guò)去的痛苦時(shí)刻，你能夠覺(jué)察到你的過(guò)去如何影響了現在你與孩子的關(guān)系，可以對由于你的原因給孩子情緒造成的影響保持警覺(jué)。
當你感覺(jué)到無(wú)助、沮喪或反應過(guò)度時(shí)，看看那些感受的背后是什么，探索它們是否與過(guò)去的事件有關(guān)。然后你就能把過(guò)去的經(jīng)驗帶到今天，將它們融入你的整個(gè)生命歷程。當你做到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就能自由地成為你想成為的那種父母。你將找到生命的意義，這也將有助于你的孩子找到他們的生命意義。
全腦教養第6法 思維遙控器：重演記憶
促進(jìn)記憶整合最有效的方法之一就是講故事。在問(wèn)渠館2016年10月25日所發(fā)文章左腦理性，右腦感性，聰明的父母這樣幫助孩子整合左右腦，我們討論了講故事對于整合左腦與右腦的重要性，它同樣是整合內隱記憶與外顯記憶的有力工具。
但是，有些時(shí)候，如果孩子正受到過(guò)去某個(gè)痛苦經(jīng)歷的強烈影響，他可能還沒(méi)有準備好去回憶整個(gè)經(jīng)歷。
在這種情況下，你可以引導他打開(kāi)自己內在的“DVD播放器”，并且教他運用遙控器在腦海中重演這個(gè)經(jīng)歷，還可以快退或快進(jìn)。就像你有可能在看電影時(shí)快進(jìn)恐怖鏡頭或重放最喜歡的場(chǎng)景一樣，在孩子重訪(fǎng)一段不愉快的記憶時(shí)，思維遙控器可以給孩子帶來(lái)一些控制感。
下面這個(gè)故事中的父親就用了這個(gè)技巧。
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大衛被10歲的兒子伊萊嚇了—跳，伊萊居然說(shuō)他不想跟他的小童子軍—起參加今年的“松木車(chē)大賽”。大衛頗為震驚，因為伊萊每年冬天最興奮的事情之—就是跟老爸—起，把一塊松木雕刻、塑形、油漆成一輛跑車(chē)。在與兒子聊過(guò)幾次之后，大衛發(fā)現伊萊不愿意靠近做木工的工具，特別是有刀片的工具。于是，大衛推測伊萊的新恐懼癥跟他幾個(gè)月前的一段遭遇有關(guān)。
大衛決定幫助伊萊把這段內隱記憶轉變?yōu)橥怙@記憶。他把兒子叫到花園里，那里已經(jīng)裝備好了工具?！哌M(jìn)花園看到電鋸，伊萊就睜大了眼睛，大衛看出了他的恐懼。伊萊故作鎮定的說(shuō)：“爸爸，我今年不想參加松木車(chē)大賽了?！?/span>
大衛用最溫柔的聲音說(shuō)：“我知道，兒子，而且我想我也知道為什么?！?/span>
大衛告訴伊萊賽車(chē)和小刀事故之間的聯(lián)系，但是伊萊否認了這種解釋。他說(shuō)：“不是這樣的，我只是最近在學(xué)校很忙?！?/span>
但是大衛步步緊逼：“我知道你很忙，但是我認為不只如此。我們再談?wù)勀翘旃珗@的事吧?！?/span>
伊萊的臉上再次流露出恐懼：“爸爸，這已經(jīng)是很久以前的事了，我們沒(méi)必要再提了?！?/span>
大衛讓伊萊放心，然后教給他一個(gè)處理痛苦記憶的有用技巧。他說(shuō)：“我要按照你當時(shí)跟我說(shuō)的從頭講一遍這件事，我要你在腦子里想象整個(gè)過(guò)程，就像看DVD一樣?！?/span>
伊萊打斷了大衛：“爸爸，我真的不想?！?/span>
“我知道你不想”大衛說(shuō)“但我還沒(méi)說(shuō)完呢。我要你想象自己拿著(zhù)一個(gè)遙控器，當我講到你不愿意回想的部分時(shí)，你就說(shuō)‘暫?！?，我就會(huì )停下來(lái)，然后我們把這個(gè)部分快進(jìn)過(guò)去?？梢詥?？”
伊萊慢慢地說(shuō)：“好吧?！?/span>
大衛開(kāi)始講述整件事情。當他說(shuō)到“然后雷恩撿起一截小樹(shù)根，開(kāi)始切它”時(shí)，伊萊插話(huà)了。
“暫停?！彼÷暥鴪远ǖ卣f(shuō)。
“好的，那我們快進(jìn)到醫院的部分？”
“爸爸?！?/span>
“那么快進(jìn)到雷恩回家的部分？”
“爸爸?！?/span>
“快進(jìn)到他那晚上到我們家里來(lái)？”
“好吧?！?/span>
大衛于是講述了兩個(gè)朋友的歡樂(lè )重聚——他們互相問(wèn)好，然后一起去玩電子游戲。大衛著(zhù)重強調，雷恩和他的父母不生伊萊的氣，他們認為整件事情是一個(gè)意外。
大衛看著(zhù)他的孩子：“所以就是這樣了，對嗎？”
“嗯?！?/span>
“除了我們省略的部分?！?/span>
“我知道?！?/span>
讓我們倒回暫停的部分，看看發(fā)生了什么。記住，我們已經(jīng)看到了，這件事的結局是好的?！?/span>
“好的?！?/span>
大衛陪著(zhù)伊萊再次回顧了這件事情中更令人痛苦的部分，伊萊又按了幾次暫停鍵。最終他們回顧完了整件事情，在這個(gè)過(guò)程中，伊萊不知不覺(jué)放下了對刀和切割的恐懼。
當他們回到圓滿(mǎn)結束的部分時(shí)，大衛看到伊萊渾身的肌肉放松了，聲音中的緊張也明顯減輕了許多。
接下來(lái)幾周，他們又回到這件事情上，重新講述它。有刀在身邊的時(shí)候伊萊仍然會(huì )有點(diǎn)緊張，但是在父親的幫助下，伊萊的海馬將他的內隱記憶整合進(jìn)了外顯意識。最終，伊萊能夠處理這些重新浮出水面的情緒了。
記住，我們的目標是幫助孩子找出，那些在他們意識不到的情況下影響他們的痛苦經(jīng)驗——分散于他們頭腦中的拼圖碎片——并且讓那些經(jīng)驗外顯化，讓完整的拼圖清晰而有意義地呈現出來(lái)。
一旦教會(huì )他們使用思維遙控器來(lái)控制大腦中的DVD播放器，復述的過(guò)程就會(huì )變得沒(méi)那么可怕，因為這賦予他們控制力，從而能夠以自己的節奏來(lái)參與互動(dòng)。
圖解全腦教養第六法
避免快進(jìn)和遺忘
重演記憶
全腦教養第七法 提問(wèn)和鼓勵：加深記憶
與大腦很多其他功能一樣，練得越多，記憶也越強大。因此我們的第二個(gè)建議很簡(jiǎn)單：加深記憶。
在與孩子一起進(jìn)行各種活動(dòng)時(shí)，幫助孩子講述他們的體驗，讓他們整合自己的內隱記憶和外顯記憶。尤其要記住他們生命中最重要、最有價(jià)值的體驗。
如果我們能更多地將那些值得珍視的時(shí)刻，比如家人相處的時(shí)光、重要的友情或成長(cháng)的重大節點(diǎn)——帶入他們的外顯記憶，這些經(jīng)驗就會(huì )變得更加清晰、更有影響力。
敘述基本事實(shí)
鼓勵孩子去記憶的方法有很多，其中最自然的一種就是通過(guò)問(wèn)問(wèn)題來(lái)引導他們。如果孩子還小，就問(wèn)他們簡(jiǎn)單的事情，把他們的注意力轉移到當天的各種細節上來(lái)。
“你今天去凱麗家了嗎？”“我們在那兒的時(shí)候發(fā)生了什么？”像這樣敘述基本的事實(shí)，有助于發(fā)展孩子的記憶，從而為他今后處理更多重要的記憶作好準備。
更多加深記憶的技巧
當孩子再大一些，你可以更講究技巧。問(wèn)問(wèn)他們跟某個(gè)朋友或老師之間的矛盾、他們參加的聚會(huì )或昨晚彩排的細節。還可以鼓勵他們寫(xiě)日記。
研究表明，通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)回憶和表達一件事，可以增強免疫力和心臟功能，提升幸福感。
此外，寫(xiě)日記能夠給孩子提供講述自己故事的機會(huì )，幫助他們進(jìn)行意義建構，這一過(guò)程能夠提升他們理解自己過(guò)去和現在經(jīng)驗的能力。
在你挖掘不到孩子生活的豐富細節的時(shí)候，就得有點(diǎn)創(chuàng )造性。有一個(gè)對付低年級小孩的技巧，就是在放學(xué)接他們回家的時(shí)候玩一個(gè)猜謎游戲，比如：“告訴我兩件今天發(fā)生了的事，再說(shuō)一件沒(méi)發(fā)生過(guò)的事，我來(lái)猜猜哪兩件是真的?！?/span>
由于他們每天都要回憶兩件在學(xué)校中的事，這個(gè)游戲不僅能幫助我們打開(kāi)孩子的生活，而且還有助于孩子養成回顧和思考當天事件的習慣。
一位媽媽剛離婚，她想確保自己能在情感上與女兒緊密聯(lián)結，共度這段艱難時(shí)期，于是她養成了在吃晚餐的時(shí)候向她問(wèn)問(wèn)題的習慣：“跟我說(shuō)說(shuō)今天過(guò)得怎樣。什么時(shí)候最開(kāi)心，什么時(shí)候最難過(guò)，還有你為別人做了什么友好的事?！?/span>
這樣做不僅能夠鼓勵孩子們回憶，而且能夠推動(dòng)她們更深地思考自己的情緒和行為、如何與他人共度一天、如何能夠幫助他人。
如果你想讓孩子多回想某些特別的事件，可以翻看從前的照片或視頻。一個(gè)幫助他們回憶得更深入的辦法是跟他們一起設計和展示“回憶紀念冊”。
僅僅通過(guò)提問(wèn)和鼓勵回憶，你就可以幫助孩子記住并理解過(guò)去發(fā)生的重要事件，而這會(huì )幫助他們更好地理解現在發(fā)生的一切。
圖解全腦教養第七法
避免說(shuō)“今天過(guò)得怎么樣”
加深記憶
幫助孩子把內隱記憶外顯化
本文資料來(lái)源于美國著(zhù)名積極心理學(xué)家、哈佛大學(xué)醫學(xué)博士丹尼爾·西格爾，兒童與青少年心理治療師、知名育兒專(zhuān)家蒂娜·佩恩·布賴(lài)森的《全腦教養法:拓展兒童思維的12項革命性策略》一書(shū)（湛廬文化出版，翻譯周玥、 李碩），由問(wèn)渠君編寫(xiě)。感謝作者和譯者的智慧與辛勞。若需轉載，請注明出處。
圖片來(lái)源：behance。
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