開(kāi)學(xué)至今，一直有很多家長(cháng)的提問(wèn)，“孩子做作業(yè)太慢又粗心，錯誤率很高”“別的小孩能定定心心玩上十來(lái)分鐘的串珠，我家這個(gè)弄兩下就丟下去玩別的了，玩什么都是這樣~”
這讓我們突然想到一直以來(lái)和許多學(xué)霸的接觸，雖然培養方法、學(xué)習習慣各有不同，但他們身上有一個(gè)非常明顯的共同特質(zhì)——專(zhuān)注。
舉個(gè)例子，今年高考狀元是上中的學(xué)生，他從不熬夜，而且每門(mén)成績(jì)都很好，秘訣呢，說(shuō)是上每門(mén)課的時(shí)候都很認真，尤其是語(yǔ)文、歷史這種課后不會(huì )花很多時(shí)間復習的文科課程，更是要在課上就把所有的知識都領(lǐng)會(huì )消化掉，他做作業(yè)也是又快又準確，省下時(shí)間來(lái)可以用來(lái)學(xué)習新的知識。這孩子高中時(shí)期除了各種拿獎以外，還學(xué)了日語(yǔ)、翻譯了十幾萬(wàn)字的日語(yǔ)小說(shuō)，還學(xué)樂(lè )器~~
歸根結底，如果不是有超強的專(zhuān)注力，再會(huì )管理時(shí)間也沒(méi)用，因為沒(méi)有辦法做到在限定時(shí)間內全神貫注地把任務(wù)完成。專(zhuān)注才是效率和準確度的前提。所以，今天，我們就結合多年來(lái)和學(xué)霸家長(cháng)們的交流，分享具體訓練孩子專(zhuān)注力的好方法。
本文授權轉載自“大手牽小手”（ID：babyhandinhand）原創(chuàng )，公眾號轉載請事先取得授權。
你有沒(méi)有不經(jīng)意間
破壞過(guò)孩子的專(zhuān)注力
坦率說(shuō)，專(zhuān)注力的強弱有點(diǎn)和天生有關(guān)。
我們常會(huì )聽(tīng)到有些小孩子“坐得定”“自己一個(gè)人玩能玩很久”，但有些孩子就是天生“坐不定”“不管什么都是三分鐘熱度”“一邊玩還要一邊東看西看，很容易就被別的事情吸引”……
但無(wú)論強弱，專(zhuān)注力都是孩子在成長(cháng)過(guò)程中自然具有的本能，可如果在成長(cháng)過(guò)程中、尤其是小時(shí)候的成長(cháng)過(guò)程中受到干擾的話(huà)，專(zhuān)注力就會(huì )被破壞，而再建立卻很難。
所以，有些孩子入學(xué)后，因為上課不注意聽(tīng)講、寫(xiě)作業(yè)心不在焉而被貼上“不專(zhuān)注”的標簽，然后家長(cháng)到處尋求“培養孩子專(zhuān)注力”的法寶，可我們不妨問(wèn)問(wèn)，在孩子成長(cháng)的過(guò)程中，是不是總是充滿(mǎn)了干擾因素。
舉幾個(gè)例子，很常見(jiàn)：
1.
早教中心里，一個(gè)2歲多的小女孩不斷地抓起桌子上的積木一塊塊往前扔，一邊扔一邊興奮地笑。雖然不會(huì )砸到其他人，但媽媽覺(jué)得很心煩，她更想讓孩子試著(zhù)搭積木?？珊⒆映涠宦剫寢尩暮浅?，依然扔得不亦樂(lè )乎，媽媽火了，啪地一下打了孩子的手，“叫你別扔怎么還扔！”，孩子停下來(lái)，驚愕地看看媽媽?zhuān)鄣卮罂蕖?/p>
姑且不提2歲孩子“自我意識萌芽期”，對外界指令不再聞令而動(dòng)，在這個(gè)場(chǎng)景中，孩子其實(shí)是專(zhuān)注地在通過(guò)扔積木，感知自己手部的力量轉換，怎么扔才能扔更遠，要花多大的力氣才能扔到自己期待的位置、能不能準確地把積木扔到各個(gè)方位……這些都是孩子在看似胡鬧的過(guò)程中對自我能力的探索，在自我探索的這個(gè)過(guò)程中，孩子是相當專(zhuān)注的，但媽媽卻誤解了孩子，以為她是在搗亂，強硬的干涉會(huì )讓孩子的專(zhuān)注力戛然而止。
這樣的情形在孩子的成長(cháng)過(guò)程中很容易看到。在不受打擾的前提下，專(zhuān)注力是孩子自然具備的一種品質(zhì)。家長(cháng)越有耐心，越樂(lè )于理解孩子的行為，孩子的專(zhuān)注力就可以越完善地得到保全。
2.
4歲的貝貝正在小桌子上專(zhuān)心地畫(huà)畫(huà)，奶奶過(guò)來(lái)了，“貝貝，喝口水吧“，貝貝理也不理地把杯子推開(kāi)；過(guò)一會(huì )兒奶奶又過(guò)來(lái)了，”貝貝，吃個(gè)蘋(píng)果吧！“，貝貝勉強吃了兩口蘋(píng)果，又接著(zhù)畫(huà)畫(huà)。奶奶端著(zhù)蘋(píng)果在貝貝旁邊耐心地看著(zhù)，發(fā)現貝貝總是畫(huà)不好，就握住貝貝的手，“來(lái)，奶奶教你怎么畫(huà)”，貝貝使勁掙脫奶奶的手，“不要不要”，奶奶好心好意地對貝貝說(shuō)，“你看，奶奶和你一起畫(huà)個(gè)小蜜蜂好嗎？”，貝貝突然生氣地把筆一摔，奶奶連忙哄，“好好好，咱們不畫(huà)了，奶奶陪你看書(shū)好不好？”
這樣的場(chǎng)景其實(shí)很常見(jiàn)，當孩子專(zhuān)注地玩的時(shí)候，就讓他們玩吧，不要喝水不要吃飯不要指導·~甚至不要和他們說(shuō)話(huà)。家長(cháng)的每一次好心搭理，其實(shí)都是對孩子專(zhuān)注力培養的破壞。
孩子天生就有專(zhuān)注力，但更持久的專(zhuān)注力不是被培養出來(lái)的，而是被保護出來(lái)的，在沒(méi)有危險的前提下，只要讓孩子定定心心地做完他感興趣的事情，孩子自然而然就會(huì )有持久的專(zhuān)注能力。
3.
公園的小河邊，一個(gè)小男孩正蹲著(zhù)興致勃勃地看河里的魚(yú)兒。一邊的爸爸不停地催他，“快走吧，前面有兒童樂(lè )園呢”，小男孩不為所動(dòng)，”金魚(yú)在吃東西呢，它們會(huì )冒泡泡哦“，過(guò)了幾分鐘，爸爸又催他，”快走吧，有什么好看的，抓緊時(shí)間回家還要吃中飯呢“，小男孩仍然興奮地指著(zhù)河面對爸爸說(shuō)，”你看，這片葉子飄得慢，那片葉子就飄得快，為什么呢？“……
大概每個(gè)家長(cháng)都碰到過(guò)這樣的場(chǎng)景，你心里想著(zhù)趕緊玩吧玩好了還要回家吃中飯呢，可孩子完全不懂這些道理，他們對自己感興趣的事務(wù)可以觀(guān)察半天。其實(shí)，每個(gè)孩子都具備科學(xué)家的品質(zhì)，當孩子專(zhuān)注于觀(guān)察的時(shí)候，家長(cháng)千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間而打斷孩子蓬勃的發(fā)現力。兒童樂(lè )園來(lái)不及可以不玩，中飯可以晚點(diǎn)吃，可孩子在專(zhuān)注觀(guān)察中享受發(fā)現的樂(lè )趣，這樣的勁兒一旦被破壞幾次，就再也難以重建了。
4.
5歲的苗苗在幼兒園里發(fā)現了一個(gè)有意思的玩具，其實(shí)玩法很簡(jiǎn)單，但她不停地重復玩、重復玩，簡(jiǎn)直到了旁若無(wú)人的境界。一旁的老師耐心地觀(guān)察著(zhù)她，苗苗本不是特別有耐心的孩子，可這樣玩具真是吸引了她。
有時(shí)候，你會(huì )發(fā)現，孩子會(huì )出現”非常專(zhuān)注地反復做一件事“，這也被稱(chēng)為“重復練習”。每次完成那種體驗之后，他們就像完成某種重大的任務(wù)一樣，充滿(mǎn)了喜悅和滿(mǎn)足。
對幼兒園的孩子來(lái)說(shuō)，注意力其實(shí)很難持久，會(huì )不停地從一件事轉換到另一件事。然而，一旦碰到吸引他的事物，就會(huì )忘我地投身其中，注意力的集中程度十分驚人。這時(shí)候老師不去干擾，讓孩子一直處于忘我的境地，長(cháng)期這樣，他每做一件事情都會(huì )非常專(zhuān)注的。
專(zhuān)注力是被保護出來(lái)的！
專(zhuān)注力是被保護出來(lái)的！
專(zhuān)注力是被保護出來(lái)的！
所以，手手君必需要著(zhù)重提醒下，專(zhuān)注力的培養是其次的，最主要是保護孩子與生俱來(lái)的專(zhuān)注力，”不要干擾“是最重要的，對于年齡越小的孩子來(lái)說(shuō)越是如此。
即便你的孩子已經(jīng)在讀小學(xué)、甚至初中，你發(fā)現他的專(zhuān)注力不好，做作業(yè)慢，怎么辦？手手君咨詢(xún)過(guò)許多名師，他們的建議都是——至少在孩子做作業(yè)的時(shí)候，不要去打擾或者催促他。不要時(shí)不時(shí)給孩子端杯水來(lái)，也不要時(shí)不時(shí)去催促他，更不要看到做錯了就及時(shí)指出來(lái)。請給他一個(gè)額定的時(shí)間，比如20分鐘做作業(yè)，在這20分鐘里，你就視而不見(jiàn)吧。等20分鐘到了，再去和孩子核對答案。
分年齡段專(zhuān)注力培養方法推薦
0-3歲專(zhuān)注力訓練
0～3歲寶寶很容易受到無(wú)關(guān)事物的干擾，致使原來(lái)的任務(wù)不能完成。比方說(shuō)，寶寶很可能一會(huì )玩這個(gè)玩具，一會(huì )又要另一個(gè)，將玩具扔得滿(mǎn)地都是，此外，持續注意的時(shí)間很短，很容易轉移注意的對象。此外，3歲以下的寶寶只注意表面的、明顯的事物輪廓，不注意事物較隱蔽的、細微的特征，還不太注意兩個(gè)事物之間的關(guān)系。比方說(shuō)，讓3歲的寶寶比較兩個(gè)相似圖形區別在哪，他們就不大能說(shuō)出來(lái)。
所以，在這個(gè)年齡段，不能過(guò)分苛求寶寶保持很長(cháng)時(shí)間的注意力，父母可以慢慢地培養寶寶的注意力。
1、 利用好奇心
父母可以選擇有玩偶跳舞的音樂(lè )盒，如會(huì )跳的小青蛙、會(huì )敲鼓的小木偶等玩具讓寶寶集中注意力觀(guān)察、擺弄，以此訓練他集中注意力。另外，還可以帶寶寶到新的環(huán)境中去“看稀奇”，比如逛公園，讓他看一些未曾見(jiàn)過(guò)的花草、造型各異的建筑；帶寶寶到動(dòng)物園去看一些有趣的動(dòng)物等等，利用孩子對新事物的好奇心去培養注意力。
2、 多玩棋類(lèi)游戲
寶寶在游戲活動(dòng)中，注意力集中程度和穩定性會(huì )增強。因此，父母可以和寶寶開(kāi)展有趣的互動(dòng)游戲，這樣不僅能強化親子關(guān)系，還能在活動(dòng)中有意識地培養孩子的注意力。
重點(diǎn)推薦玩拼圖、棋類(lèi) 寶寶對這類(lèi)游戲有時(shí)能達到十分入迷的程度，玩起來(lái)，二三十分鐘都不停止。還有個(gè)叫“猜猜看”的游戲， 讓寶寶將規定的幾樣東西看上1～2分鐘，然后撤掉其中的一個(gè)或兩個(gè)，請寶寶想想是什么東西被撤掉。
3、 生活中引導
在日常生活中，父母就可以訓練寶寶帶著(zhù)目的去自覺(jué)地集中和轉移注意力，如問(wèn)寶寶“媽媽的衣服哪兒去了”、“桌上的玩具少了沒(méi)有”等等。這樣有目的地引導嬰幼兒學(xué)會(huì )有意注意，可讓他逐步養成圍繞目標、自覺(jué)集中注意力的習慣。
4、 學(xué)會(huì )面對突發(fā)打擾
當父母不得已打斷了寶寶正在全神貫注的事情時(shí)，比如父母下班回家，寶寶放下玩具跑過(guò)來(lái)撒嬌，父母要及時(shí)教會(huì )他如何去面對突發(fā)的外界干擾，指導他把剛才看過(guò)的書(shū)、玩過(guò)的玩具收起、放好。這樣，寶寶的注意力才能得到延續。
3-6歲專(zhuān)注力訓練
1、 玩撲克
可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
玩法：取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長(cháng)隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報出梅花2在哪兒。如說(shuō)猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。
隨著(zhù)能力的提高，家長(cháng)可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
2、 開(kāi)火車(chē)
這種游戲要三人以上，比如全家一起玩。
以三人為例：三人圍坐一圈，每人報上一個(gè)站名，通過(guò)幾句對話(huà)來(lái)開(kāi)動(dòng)“火車(chē)”。
如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車(chē)就要開(kāi)?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開(kāi)？”父拍手喊：“廣州開(kāi)”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車(chē)就要開(kāi)?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開(kāi)？”兒子拍手喊：“上海開(kāi)”。這樣火車(chē)開(kāi)到誰(shuí)那兒，誰(shuí)就得馬上接得上口。
“火車(chē)”開(kāi)得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)也鍛煉了思維快速反應能力。
3、 頂乒乓球
注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。要保持注意力集中本不容易，若旁邊再有人故意制造干擾源，進(jìn)行人為干擾，你會(huì )覺(jué)得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。
以和孩子頂乒乓球來(lái)說(shuō)明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來(lái)，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進(jìn)行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語(yǔ)言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來(lái)，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來(lái)可以互換角色玩。
4、 給數字劃線(xiàn)
家長(cháng)可在一張紙上寫(xiě)出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長(cháng)和孩子各人一份，同時(shí)做，看誰(shuí)先又快又好地做完。
介紹三種題型： ?。?/p>
1）在某個(gè)數字下劃線(xiàn)。如劃消“8”，如：487557826868144082681037482685
2）在兩個(gè)相同的數字下劃線(xiàn)。如：660987553479934292239667573397?！ ?/p>
3）在兩兩相鄰的數字下劃線(xiàn)。這兩兩相鄰的數字是其和等于10的兩個(gè)數字。如：259645873655915428753709108746。
5、 獎勵練習
給孩子講一個(gè)故事，看他的注意力能集中幾分鐘，作為初始狀況記錄下來(lái)，下一次講故事延長(cháng)一兩秒（分鐘），如果他能堅持聽(tīng)下來(lái)，就給她一個(gè)小獎勵（如一張小貼畫(huà)），這種情況穩定以后，父母接著(zhù)適當延長(cháng)時(shí)間。做游戲、畫(huà)畫(huà)等也可以這樣訓練孩子。
6、 復述數字
大人一開(kāi)始先報簡(jiǎn)單的幾位數，讓孩子復述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子復述。每次只增加一位數。
比如，大人報“256”，孩子重復一遍，大人再報“2568”，孩子再重復，大人再報“25681”，孩子再重復，以此類(lèi)推。孩子能記住的越長(cháng)越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。
孩子在不斷復述當中，注意力必須高度集中，從而鍛煉記憶力和注意力。
7、 智力訓練
比如走迷宮；找圖中所隱藏的動(dòng)物；在一大堆雜亂無(wú)章的圖中找出一樣東西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長(cháng)短；記住物品（在規定的時(shí)間內把一頁(yè)圖中的物品記住，然后合上書(shū)讓他報出來(lái)）。
8、 堆火柴棍
家長(cháng)把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來(lái)，力求做到每拿起一根時(shí)不觸動(dòng)其他的，數量由少到多加大難度。
9、 鐘表訓練
讓孩子拿一塊鐘表，看它1分鐘的走動(dòng)，假如1分鐘內注意力沒(méi)離開(kāi)秒針，就延長(cháng)觀(guān)察的時(shí)間到二三分鐘。
等到確定了注意力不離開(kāi)秒針的最長(cháng)時(shí)間后，再按此時(shí)間重復三四次，每次間隔時(shí)間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經(jīng)是不錯的成績(jì)了。
6歲以上專(zhuān)注力訓練
1、 聽(tīng)字訓練
訓練方法：家長(cháng)讀一篇短文，孩子認真聽(tīng)，當聽(tīng)到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長(cháng)讀完后統計“一”字的個(gè)數，直到孩子記錄的個(gè)數與短文中“一”的個(gè)數相同為止。
比如：
有一小鳥(niǎo)，它的家搭在最高的樹(shù)枝上，它的羽毛還未豐滿(mǎn)，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著(zhù)，和兩只老鳥(niǎo)說(shuō)著(zhù)話(huà)兒，他們都是覺(jué)得非常的快樂(lè )。這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥(niǎo)都找食物去了。一看見(jiàn)火紅的太陽(yáng)，它們又害怕了，因為太陽(yáng)太大了，它們又看見(jiàn)一棵樹(shù)上的一片好大的樹(shù)葉，樹(shù)葉上又有站著(zhù)一只小鳥(niǎo)，正在吃害蟲(chóng)，害蟲(chóng)吃了很多樹(shù)葉，讓大樹(shù)不能長(cháng)大，大樹(shù)是我們的好朋友，每一棵樹(shù)都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥(niǎo)馬上飛過(guò)去，與小鳥(niǎo)一起吃害蟲(chóng)，吃得飽飽的，并為民除害。
當然，你也可以任意找其他的短文，設定其他的關(guān)鍵字。
2、 詞語(yǔ)思維
訓練方法：家長(cháng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認真聽(tīng)，當聽(tīng)到電器就馬上舉起右手,當聽(tīng)到學(xué)習用品就馬上舉起左手。
凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車(chē) 書(shū)包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調 電風(fēng)扇 電話(huà)機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍
3、 找差異訓練
訓練方法：仔細聽(tīng)下面幾組句子中的甲,乙兩句話(huà),快速找出乙句中與甲句不同的地方.
第一組:
甲:樹(shù)林里的動(dòng)物和植物充分享受著(zhù)大自然的陽(yáng)光和雨露,自由自在地成長(cháng).
乙:森林里的動(dòng)物和植物充分享受著(zhù)大自然的陽(yáng)光和雨露,自由自在地生長(cháng).
第二組:
甲:我有一個(gè)美麗的愿望,長(cháng)大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.
乙:我有一個(gè)美好的愿望,長(cháng)大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.
4、 按順序找數字
我國年輕的數學(xué)家楊樂(lè )、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。
在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計時(shí)。
研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會(huì )逐步提高！
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