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我們之前曾經(jīng)分析過(guò)Childlife品牌的主打系列三駕馬車(chē)系列的問(wèn)題，今天我們看看另外一款他們在國內熱銷(xiāo)的補充劑：鈣鎂鋅。
Childlife鈣鎂鋅，主要成分包括VD，鈣，鎂，鋅四種:
有一個(gè)Childlife這樣賣(mài)營(yíng)養補充劑的商家又愛(ài)又恨的東西，營(yíng)養攝入參考值。也就是每天要攝入多少某營(yíng)養物質(zhì)。這讓他們很開(kāi)心，但可惜同時(shí)也還有一個(gè)數值是營(yíng)養物質(zhì)的攝入上限，這就是妨礙他們發(fā)財了。網(wǎng)上經(jīng)常會(huì )看到賣(mài)鈣粉的“營(yíng)養學(xué)家”痛罵國家給鈣訂的上限太低。
在參考值上有這樣2類(lèi)需要爸媽們認真了解：
1，RNI (RDA, AI)，推薦攝入量/適宜攝入量，RNI表示可以滿(mǎn)足該年齡段人群營(yíng)養需求的攝入量；
2，UL，可耐受最高攝入量，一種營(yíng)養每日攝入的安全上限。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：RNI是下限，不到的話(huà)就營(yíng)養不良；達到RNI之后，再多吃也沒(méi)正面意義，屬于白吃但還算安全；UL是上限，一旦超過(guò)就會(huì )反過(guò)來(lái)對人體造成傷害，過(guò)猶不及。還需要注意的是，根據每個(gè)國家居民平均身高體重、飲食結構等情況不同，各國的推薦值有時(shí)候有較大差別。
那鈣鎂鋅三種微量元素，每天應該攝入多少呢？寶寶吃的Childlife鈣鎂鋅，是落在上面那個(gè)曲線(xiàn)的哪個(gè)部分。有利，沒(méi)用，還是有害呢？
鈣
我們上周剛寫(xiě)過(guò)關(guān)于中國人的“補鈣情節”。很多人精神上還活在三年自然災害的年代；大部分兒保醫生的知識庫很久不更新；家長(cháng)的起跑線(xiàn)心態(tài)；對寶寶正常生理現象、或者其他問(wèn)題的錯誤理解。結果就是全民性的過(guò)度補鈣，孩子和錢(qián)包一起受罪。
以0.5-1歲寶寶為例，推薦值是250毫克/天，其實(shí)只靠母乳（平均32毫克/100毫升）或配方奶中的鈣（50-60毫克/100毫升），就已經(jīng)超過(guò)推薦量，此外還有大量輔食中的鈣攝入。如果現在中國城市寶寶還出現佝僂癥或相關(guān)問(wèn)題，基本也不能靠補鈣解決，因為原因很可能是VD攝入不足或其他疾病造成。
1-3歲的RNI是600毫克/天，4-6歲是800，7-10歲是1000。只要寶寶及時(shí)添加輔食，不偏食，通過(guò)牛奶，豆制品，海鮮，奶制品，飲水，滿(mǎn)足鈣攝入的要求不難。但需要爸媽們警惕的是，中國居民的鈣可耐受攝入上限UL比美國要低不少。因此根據美國兒童情況設計出來(lái)的Childlife，在9歲以后明顯過(guò)高了，如果膳食本身鈣攝入較多，再服用就容易超過(guò)上限。
鎂
0.5-1歲的寶寶要求每天攝入65毫克鎂，1-3歲是140毫克。相應每100毫升母乳中有鎂3毫克，配方奶則有6-8毫克左右，牛奶更是高達10毫克。因此光靠喝奶就可以滿(mǎn)足寶寶大半甚至全部的鎂攝入。此外，輔食中也有大量的鎂，比如玉米、燕麥、豆制品、海鮮、肉等等。每100克的輔食中會(huì )含有幾十到幾百毫克的鎂。
另外一個(gè)主要的鎂攝入來(lái)源是飲水，自來(lái)水和礦泉水中都有大量的鎂離子和鈣離子。硬度越高的水里鎂離子的含量越高。礦泉水里面也會(huì )有不少的鎂，比如每天人喝1升依云礦泉水的話(huà)，就會(huì )攝入26毫克鎂。
奶、輔食、加上飲水，可以說(shuō)絕大部分寶寶的鎂攝入都已經(jīng)屬于超出推薦量的狀態(tài)，而Childlife鈣鎂鋅中的鎂含量又很高，甚至在9-10歲年齡段本身就已經(jīng)超出了中國的推薦攝入量。
2013版中國居民膳食推薦值沒(méi)有給出新的鎂UL。我們參考了2000版的數值。如果每天寶寶吃飯比較均衡豐富，那么奶、輔食、水中攝入的鎂，加起來(lái)可能有幾百毫克。而Childlife鈣鎂鋅中鎂含量很高，對于1-6歲、9-10歲兒童，都有超過(guò)上限的危險。
鋅
幾個(gè)成分中，鋅的問(wèn)題最大。首先需要請大家升級一下數據庫，新版的中國居民鋅推薦攝入量有非常大的變化。0.5歲以后的鋅推薦量都被砍掉大半，0.5-1歲的量從8毫克變成3.5，1-3歲從9變成4，4-6歲則是12變成5.5。這表示中國營(yíng)養學(xué)家也開(kāi)始認識到，孩子不需要吃那么多鋅，應該從以前的缺鋅恐慌癥中走出來(lái)。
每100毫升母乳中的鋅大概是0.2毫克，配方奶0.6毫克左右。輔食中的鋅含量也不低，一杯牛奶里面就有1毫克，尤其是玉米、大米、小麥這些主食里面每100克就含有2毫克鋅。和鈣和鎂的情況同樣，一個(gè)飲食結構沒(méi)有重大缺陷的小康或富裕家庭寶寶，是不太可能缺鋅的。
還有就是這次賣(mài)鋅的也要一起罵國家了，去年的調整中，鋅的上限大幅下調，1-3歲就從23毫克瞬間下降到了8毫克，4-6歲則是12毫克。每天8或12毫克是什么概念呢？1000毫升配方奶就是6毫克，2杯牛奶是2毫克。每100毫克輔食里面平均也有2-3毫克鋅。很多寶寶的鋅攝入已經(jīng)很多了，如果再吃Childlife，也就是再加1.3到2毫克，超過(guò)上限的可能性很高。
如果家長(cháng)不幸是Childlife的鐵桿用戶(hù)，那么超過(guò)上限就不是可能，而是肯定了。因為Childlife創(chuàng )始人——洋中醫Clarke先生特別熱愛(ài)鋅，在Childlife很多產(chǎn)品中，都有大量的鋅存在。
上左是之前說(shuō)過(guò)的問(wèn)題多多的三駕馬車(chē)中，“第一防御液中”按要求服用，感冒期間一天攝入9毫克鋅，平時(shí)“增強抵抗力”服用要求一天3毫克。而右邊的“23種維生素”中鋅的每日服用量是5-7.5毫克。
所以當熱愛(ài)Childlife家長(cháng)真的聽(tīng)信了淘寶店主的鼓動(dòng)，給孩子同時(shí)服用這幾種產(chǎn)品，鋅的攝入會(huì )達到10-19毫克，加上飲食正常攝入的鋅，遠遠超過(guò)可耐受最高量的8-12毫克。
VD
最后提一句這款產(chǎn)品中最無(wú)聊的組成部分：VD。0-1歲的母乳小朋友需要每天補充400IU的VD，那這款產(chǎn)品可以提供多少呢，不是上表中的100IU，那是4-8歲以上的服用量。0.5-1歲的寶寶一天只有1/3的量，也就是33IU。對于一天400I補充的要求，基本沒(méi)意義了，家長(cháng)還是要給孩子單獨服用VD補充劑的。既然如此，通過(guò)Childlife鈣鎂鋅補充VD干嘛呢？可能就是為了成分表好看一些吧。
總結
營(yíng)養的補充不是多多益善的事情，超過(guò)推薦值的部分對人體不再有正面意義，超過(guò)最高耐受量則可能有害。同時(shí)過(guò)于著(zhù)重攝入某幾種微量元素，反而會(huì )影響其他元素的吸收。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是將攝入營(yíng)養這件事交還給最自然的模式：好好吃飯。
提倡補充鈣、鋅這些微量元素，在特定時(shí)期和特定人群是有積極意義的。但對于已經(jīng)進(jìn)入小康甚至富裕的中國家庭，不管是鈣、鎂還是鋅，寶寶都不缺的。之所以很多人告訴你補鈣補鋅，很多時(shí)候是敷衍你或者不懂裝懂罷了。假如一個(gè)人很粗糙的用“補鈣補鋅”來(lái)回答你的問(wèn)題，你就可以把他的專(zhuān)業(yè)度得分前打個(gè)負號了。
寶寶有可能會(huì )遇到缺少鈣鎂鋅的問(wèn)題，但這往往是因為某種疾病，或者類(lèi)似缺乏VD等原因，導致身體無(wú)法正常吸收這些元素。這個(gè)時(shí)候補鈣鎂鋅也不會(huì )解決任何問(wèn)題，而只能讓你忽視真正的病因。必要的時(shí)候就自己拿計算器算一遍寶寶每天的鈣鎂鋅攝入量是多少，看看可能缺么？
中國當代育兒環(huán)境中，家長(cháng)本身就下意識的側重補充這些微量元素的食材，很多時(shí)候鈣鎂鋅都已經(jīng)在“可耐受上限”附近打轉了。這個(gè)時(shí)候喝Childlife補充劑，對大多數寶寶都是浪費，對一部分寶寶還可能就突破攝入上限，對身體不利。尤其是同時(shí)服用多種Chlidlife補充劑，不是雪中送炭，而是火上澆油。
想了解Childlife 三駕馬車(chē)是怎樣通過(guò)文字游戲，被包裝成“著(zhù)名美國兒科醫生”創(chuàng )建的“提高抵抗力”的“兒童藥物”，可以發(fā)“藥品”到我們的微信公眾號“一小時(shí)爸爸”來(lái)看。之前關(guān)于補鈣的文章，可以發(fā)“鈣”。
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