都說(shuō)：千年王八萬(wàn)年龜！
而對于人來(lái)說(shuō)，能活過(guò)百年就已經(jīng)是高高壽了！
據說(shuō)，長(cháng)壽的人都具有很多相同的特征。
自古以來(lái)，長(cháng)壽者有這18大特征，你占了幾個(gè)？
一起來(lái)看看吧~
l、形體壯實(shí)
2、精神旺盛
3、耳聰目明
4、牙齒堅固
5、聲音洪亮
6、記憶力強
7、須發(fā)潤澤
8、腰腿靈便
9、二便通暢
10、脈象和緩
11、屁股大
12、長(cháng)痣多
13、大腿粗
14、傷口愈合快
15、指甲紅潤無(wú)棱
16、夜起少，睡眠好
17、少生氣、心態(tài)好
18、勤運動(dòng)、不懶惰
五類(lèi)人不易長(cháng)壽，希望你不在其中！
第一類(lèi)：孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒(méi)有同伴傾訴，缺少社會(huì )支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。
第二類(lèi)：大男子主義
美國愛(ài)特網(wǎng)報道稱(chēng)，研究發(fā)現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調“男主外，女主內”等）的男人比性格相對較隨和的男人長(cháng)壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會(huì )更大。
第三類(lèi)：生活頹廢
生活頹廢的人往往內心迷茫、沒(méi)有目標。生活有目標的人更長(cháng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。認真的人更長(cháng)壽，這類(lèi)人有合理的生活規劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
第四類(lèi)：缺乏運動(dòng)
2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動(dòng)標準。衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出，運動(dòng)量不足會(huì )引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動(dòng)3—5次，每次30分鐘。
第五類(lèi)：看電視太多
據英國《衛報》報道，《英國醫學(xué)雜志》刊登一項關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會(huì )增加早亡危險。每天看電視2小時(shí)會(huì )導致折壽1.4年。
45歲后，想長(cháng)壽，做好“四個(gè)一”，助你健康又長(cháng)壽！
第一個(gè)：早起，一份營(yíng)養早餐
不論年輕的時(shí)候，是否有吃早餐的習慣，45歲后，一定要養成吃早餐的習慣，并且要吃一份營(yíng)養的早餐！
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會(huì )沉淀結晶，產(chǎn)生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
長(cháng)期不吃早餐，肥胖癥、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風(fēng)險都會(huì )越來(lái)越高。
不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
并且早餐是一天能來(lái)的重要的來(lái)源，所以，一份營(yíng)養早餐十分重要，切莫糊弄的隨便吃一口，一定要注意營(yíng)養搭配的早餐，并且，要坐下來(lái)慢慢吃，切不可邊走邊吃！
第二個(gè)：兩餐之間，一杯養生茶
45歲后，盡量養生喝茶的好習慣，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體所需的體液，還有很好的養生效果！
尤其是抽煙喝酒者，45歲后，就好可以養成用茶代替煙酒的習慣，對于身體健康十分重要！
抽煙者，可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝，由蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成，每日沖泡到茶飲。
可以去火消炎、潤肺止咳，排毒平喘，對于吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著(zhù)，并且經(jīng)過(guò)紅茶工藝發(fā)酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于傳統茶，適合酒后護肝來(lái)飲用。
女性，可以喝點(diǎn)刺玫紅茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣；紅茶溫和，搭配刺玫花一起，非常適合女性日常代茶飲！
男性，可以喝點(diǎn)綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。
第三個(gè)：中午，一份養心覺(jué)
午間休息時(shí)間，是保護心臟健康的黃金時(shí)間，此時(shí)，睡一份養心覺(jué)，對于心臟保護十分重要！
午休期間，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會(huì )。
調查研究表明，每日午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關(guān)。
不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。
第四個(gè)：睡前，一個(gè)好習慣
睡前是一天中最后的一個(gè)養生時(shí)間段，此時(shí)，養生良好的習慣，對于健康來(lái)說(shuō)十分重要。
對于現代人來(lái)說(shuō)，睡前最應該養成的一個(gè)好習慣，就是——不玩手機！
睡前玩玩手機，是很多人生活中的一部分，不論是刷消息，還是打游戲，往往都是一不留神就到了深更半夜！
然而，睡前玩手機，一方面損害眼睛健康，損害視力，危害肝臟健康！
另一方面，長(cháng)時(shí)間看手機，也不利于睡眠，很多人會(huì )由于長(cháng)時(shí)間玩手機而導致失眠，影響身體健康！
所以，從今天起，養成睡前不玩手機的習慣，助力身體健康吧！
想要健康長(cháng)壽，生活中，還要做到這3個(gè)“字”
一：笑
國外科學(xué)家調查了長(cháng)壽人群后發(fā)現，這些老人的第一個(gè)共同點(diǎn)就是愛(ài)笑。
在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì )健康，一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì )短的。
所以，在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現長(cháng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。
二：睡
長(cháng)壽老人共同的特點(diǎn)還有一個(gè)就是睡。
良好的睡眠，可以給人帶來(lái)充足的精力，而精力充足對于人來(lái)說(shuō)是十分重要的。
并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長(cháng)。
良好的睡眠，是要保證睡眠時(shí)間，但是不能睡的太久一般，一般不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量，一夜無(wú)夢(mèng)，睡醒后精神充沛，才睡良好的睡眠，有助身體健康長(cháng)壽！
三：曬
每天曬曬太陽(yáng)，對身體健康十分有利！
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。
曬太陽(yáng)可以增強人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì )有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
曬太陽(yáng)的時(shí)間不適宜過(guò)長(cháng)，時(shí)間上應選擇上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)比較好。
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