生活工作壓力過(guò)大，失眠是生活當中非常常見(jiàn)的現象之一，休息不好會(huì )導致人體越發(fā)的感覺(jué)到疲勞、無(wú)精打采、反應遲鈍、頭疼渾身不適等，面對現代人經(jīng)常失眠或是睡眠不佳的情況，一定要注意調理。
酸棗仁
有著(zhù)“東方睡果”之稱(chēng)的酸棗仁，它含生物堿、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，還有很好的滋補強身的效果。食用的方法也是很簡(jiǎn)單，把酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用開(kāi)水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，晚上就不會(huì )再輾轉反側了。
蓮子心茶
經(jīng)常失眠會(huì )導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，緩解失眠癥狀。
蜂蜜
據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮靜的物質(zhì)。因此，在睡覺(jué)前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉
香蕉中含有可讓肌肉放松效果的“鎂元素”，另外，香蕉的卡路里很低，含有豐富的膳食纖維，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不僅能促進(jìn)睡眠，第二天早上起來(lái)還能幫助排宿便，讓你的氣色越來(lái)越好。
睡覺(jué)前泡腳
腳被稱(chēng)作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著(zhù)與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時(shí)嗎，刺激這些反射區，增加血液循環(huán)，調理內分泌系統，促進(jìn)人體新陳代謝，增加人體器官機能，有利于人體健康，有助于睡眠。但糖尿病人以及血管疾病患者應謹慎泡腳。
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