治膝蓋痛二法 | |
| 作者：傅達林 來(lái)源：本站原創(chuàng ) 更新時(shí)間：2010-6-22 8:45:56 點(diǎn)擊數：448 責任編輯: 新平 | |
| 抬腿療法 1.平臥抬腿。平躺于床上，一條腿屈膝（最好大于90度）立于床上保持不動(dòng)，另一條腿保持伸直狀態(tài)，然后慢慢抬離床面約10厘米，保持約5秒，緩緩放下。左右交替重復約20次。2.坐位抬腿。找一個(gè)穩固的椅子，身體稍前傾，坐于椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝立于地面上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離地面約10厘米，持續5秒，緩緩放下。左右交替重復約20次。 夾球療法 找一個(gè)足球或排球，坐在床面或地板上，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約5秒，緩緩放松，重復約20次?？蓪⑶蛴诖笸葍葌壬?、中、下各段交替放置，效果更佳。（張 棟） |
聯(lián)系客服
