大寒時(shí)節的起居養生  | |
| 作者：丁自力 蔡俊英 來(lái)源：本站原創(chuàng ) 更新時(shí)間：2011-1-20 15:43:37 點(diǎn)擊數：549 責任編輯: 新平 | |
| 大寒與四九如期而至，在一年中最后一個(gè)節氣里，做好養生保健非常重要。 1.大寒時(shí)節應安心養性，尤其是老人。今年大寒后適逢春節，此時(shí)精神調養應避免過(guò)喜或傷心，以減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽(yáng)氣，要做到“正氣存內，邪不可干”。 2.睡眠方面，要做到早睡晚起，早睡養陽(yáng)，晚起養陰；另外，古語(yǔ)云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒還要注意防風(fēng)保暖，尤其是腳部。 3.俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，腿腳一冷，更害健康。入睡前若用熱水泡腳，可擴張血管，使血流加快，改善睡眠質(zhì)量。特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，睡覺(jué)之前，更應該用熱水泡泡腳。 4.冬季活動(dòng)、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時(shí)節可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦等體育鍛煉，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)也不可太早，日出后外出最好。（孫 柯） |
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