每個(gè)人都有過(guò)被負能量困擾的經(jīng)歷，這時(shí)，怎樣從壞情緒中走出來(lái)就格外重要。36氪編譯的一篇文章介紹了5個(gè)方法，幫助你培養更健康的情緒。
一是，把注意力從消極情緒中轉移出來(lái)。很多人一旦陷入憂(yōu)慮，就會(huì )不斷批評自己的錯誤，強調自己的失敗，這樣一來(lái)，只會(huì )讓我們更深地陷入消極模式。而如果可以更好地控制我們的注意力，讓自己專(zhuān)注于有益的、富有成效的事情，我們的情緒將會(huì )有很大改善。最簡(jiǎn)單有效的注意力訓練方法是冥想，每天抽出五分鐘的時(shí)間，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，長(cháng)此以往，你就能更好地把握自己的注意力了。
二是多鍛煉。我們的精神、情感和身體都是相連的，所以如果你的身體機能不好，那大腦也會(huì )一樣；身體好了，你就能更好地調節情緒和思維模式。你可以找到你喜歡的鍛煉方式，制定一個(gè)定期的鍛煉計劃并堅持落實(shí)。
三是，多自言自語(yǔ)。負面情緒是會(huì )越積越多的，你越快地意識到他們的存在，你就能越快地消除它們。自言自語(yǔ)能幫助你更清楚的了解自己的想法，對自己有個(gè)全新的認識，把這些隱藏的情緒說(shuō)出來(lái)，你就能更好的保持清醒。
四是多休息。談過(guò)戀愛(ài)的人都知道，情侶間在晚上更容易吵架，因為到了晚上，我們已經(jīng)筋疲力盡了。而身體疲憊時(shí)，我們會(huì )更難控制自己的沖動(dòng)和情緒，所以堅持良好的睡眠和休息習慣是很有必要的。具體來(lái)說(shuō)，你需要做到按時(shí)起床，在床上入睡，經(jīng)常休息和親近自然。
五是，豐富自己的生活內容。對于一個(gè)生活完全由工作組成的人來(lái)說(shuō)，工作中的失利會(huì )讓他感到失去了全部的價(jià)值，但如果你有像是伴侶、興趣愛(ài)好這樣多樣化的生活內容，他們會(huì )形成一個(gè)緩沖和盾牌，幫助你更好地走出來(lái)。所以，花點(diǎn)時(shí)間問(wèn)問(wèn)自己：什么對我最重要？我熱愛(ài)什么？我該怎樣豐富自己的生活？
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