天時(shí)人事日相催，
冬至陽(yáng)生春又來(lái)。
明天是二十四節氣的冬至，關(guān)鍵又吉祥的一天，青報君為大家準備了一份養生習俗攻略，快來(lái)看看！
明日·冬至
12月21日18:44:07，我們將迎來(lái)冬至節氣。冬至，是北半球白天最短、黑夜最長(cháng)的一天，它就像一個(gè)轉折點(diǎn)，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長(cháng)。
冬至開(kāi)啟了一年中最冷時(shí)節的序幕，此節氣過(guò)后，氣溫往往會(huì )大幅下降，冬天最冷的時(shí)候也就到了。不過(guò)冬至后，陽(yáng)氣緩緩回升，是陰陽(yáng)轉化的關(guān)鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機，所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開(kāi)始。
冬至·天氣
建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶(hù)外運動(dòng)，一般人群減少戶(hù)外運動(dòng)。
冬至·習俗
冬至是我國重要的歲時(shí)節日，民間有“冬至大如年”之說(shuō)，把冬至看得與過(guò)年同等重要。其節日習俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
開(kāi)始數九
冬至一到，開(kāi)始數'九'。冬至是一九頭，每9天數一九，81天后，天氣才開(kāi)始轉暖。
吃餃子
“冬至餃子夏至面”，過(guò)去人家過(guò)冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。
賀冬至
古代人們認為，“冬至”是陰陽(yáng)二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，這一天是個(gè)吉祥的日子，預示否極泰來(lái)，值得慶賀。冬至那一天人們慶賀祝福的活動(dòng)，包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長(cháng)的祝賀、幼者對尊長(cháng)的祝賀。
祭天祭祖
很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過(guò)節慶賀。祭祖的同時(shí)，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來(lái)年風(fēng)調雨順，家和萬(wàn)事興。
冬至養生指南：重點(diǎn)在“躲”
冬藏要藏陽(yáng)氣！冬天陽(yáng)氣藏得好，春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽(yáng)轉化的關(guān)鍵節氣，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節，要學(xué)會(huì )“躲”才能養護好體內微弱的陽(yáng)氣。
飲食
冬至正值歲末年初，很快就會(huì )迎來(lái)元旦，此節氣期間多有聚會(huì )，切記不要暴飲暴食。因為此時(shí)，陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運化過(guò)多的食物。
冬季養生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì )傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
起居
冬至時(shí)節，人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著(zhù)寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
鍛煉
中醫認為，大量排汗同時(shí)也會(huì )耗費大量精氣。冬季應順應天時(shí)，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動(dòng)，大量出汗。
情志
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。朋友們要保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
冬至·養生食譜
滋補羊肉湯
食材
羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法
1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時(shí)即可。
功效
大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
西紅柿土豆燉牛肉
食材
牛腩、西紅柿、土豆。
做法
1、牛肉用大火煮開(kāi)后，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊，繼續燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。
功效
補血暖胃，滋補身體。
青報君祝大家冬安，
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編輯：董姣
來(lái)源：新老人（ID：xinlaoren）
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