1.足浴
每晚以40攝氏度左右的溫水泡腳半小時(shí)以上。最好在水中加入些能夠促進(jìn)血液循環(huán)的生姜片，這樣可以加速腿部的微循環(huán)，有利于減輕腿部的靜脈淤血，有效防止靜脈曲張。另外，每晚臨睡前，用熱水泡腳，還有助于安神催眠。
2.高抬腳
最好配合著(zhù)足浴一起做。每晚泡腳后，平躺于床上，將腳部墊起，略高于心臟，保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環(huán)，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。
3.甩腿
一手扶住墻面，上身正直，翹起腳尖向前后甩動(dòng)小腿數次，直到腿部感覺(jué)酸脹，換另一條腿，重復此動(dòng)作。此法可加快下肢血液循環(huán)，防止下肢萎縮或麻木。
4.快步走
快步走可有效預防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因為在快速步行時(shí)，小腿肌肉的節律性收縮，可以起類(lèi)似泵的作用促進(jìn)靜脈血回流到心臟。當長(cháng)時(shí)站立或坐位時(shí)，小腿肌肉缺乏收縮，則容易造成靜脈血淤滯。因此，行走是有利于靜脈回流，避免靜脈曲張的。
5.蹺二郎腿、多按摩
蹺二郎腿會(huì )阻礙下肢的血液回流，長(cháng)期坐位時(shí)，應避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩，方法為：兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關(guān)節，揉搓小腿肌肉幫助靜脈血回流。另外，平時(shí)不應盤(pán)腿而坐，不宜穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子，這樣會(huì )影響血液循環(huán)。
聯(lián)系客服
