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   因此，建議男性朋友們，每年至少到正規的醫院做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。

   醫家提醒，在這一年齡段的男性，還應該著(zhù)手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà)，最好趁早。

      三大信號標志男性衰老

一、衰老標志--脫發(fā)：  

    如今，脫發(fā)正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬(wàn)余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現脫發(fā)現象，而在30歲以前出現脫發(fā)的比例也很高。  

二、衰老標志--肺臟：  

    從30歲開(kāi)始，男性的肺臟功能開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。  

三、衰老標志--失眠：  

    30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養素，這樣才可使精力充沛。  

    疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì )積勞成疾，百病纏身。  

    許多專(zhuān)家提醒，男性從30歲開(kāi)始身體機能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著(zhù)手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà)，最好趁早。