且不同的疾病與不同的夢(mèng)境有關(guān)，而同一疾病的夢(mèng)境通常比較相似。
1.夢(mèng)到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質(zhì)物等。
提醒：你可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統疾病。
2.夢(mèng)中聽(tīng)到怪響。
提醒：聽(tīng)覺(jué)中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發(fā)生硬化。
3.夢(mèng)到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。
提醒：呼吸系統可能存在病變。
4.夢(mèng)中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動(dòng)，驚醒后心有余悸、出汗、心跳加快。
提醒：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。
5.夢(mèng)中走路不穩，身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會(huì )突然驚醒。
提醒：可能是心絞痛的前兆。
6.夢(mèng)中被毆打，醒后感覺(jué)夢(mèng)中被打部位疼痛。
提醒：預示對應的臟腑可能有病變。
7.夢(mèng)到水的場(chǎng)景，例如洪水、沼澤、溺水等。
提醒：肝膽系統和腎臟可能有病變。
8.夢(mèng)到從高處墜落，但始終是還沒(méi)落到地面就已驚醒。
提醒：可能是心臟病的先兆。
有關(guān)專(zhuān)家認為，如果睡眠時(shí)多次出現類(lèi)似上述情節的夢(mèng)境時(shí)，應引起注意。
一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么？美國健康專(zhuān)家說(shuō)：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。
香蕉 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶 具有適度的鎮靜效果，對無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素?！?/font>
土豆 它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片 能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳?！?/font>
杏仁 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包 在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
火雞 它是最著(zhù)名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì )獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
2、進(jìn)行強有力的體育運動(dòng)，時(shí)間長(cháng)點(diǎn)，讓你感覺(jué)疲勞，在睡前想樓上說(shuō)的，喝杯溫牛奶，有助睡眠，避免吵鬧聲，而且在床邊放上一些水果，它們自由風(fēng)干，它們撒發(fā)的香氣有安定心神的作用，可以促進(jìn)睡眠，不過(guò)壞掉之前就扔了換新的，不要爛掉了~而且房間還是要經(jīng)常通風(fēng)
3、睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè )。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
4、晚上用曬干的龍顏肉沖茶飲， 有鎮定神經(jīng)的功效， 不過(guò)失眠有好多種， 還是先要查清
6、藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
7、風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
8、適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
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