隨著(zhù)人們生活壓力的過(guò)大，越來(lái)越多的人出現了失眠的癥狀。失眠的發(fā)生嚴重的困擾著(zhù)人們的生活，因此我們要積極的治療。那么治療失眠的方法有哪些？失眠會(huì )帶來(lái)哪些危害？因此，今天小編就為大家介紹下吧！
失眠會(huì )帶來(lái)哪些危害？
1、失眠會(huì )讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來(lái)就沒(méi)有了抵抗的能力，容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會(huì )導致兒童睡眠質(zhì)量下降，直接影響身體的健康生長(cháng)與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生，饑餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
5、如果患者長(cháng)期失眠的話(huà)，就會(huì )引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
6、另外長(cháng)期失眠還會(huì )造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
那么失眠如何治療呢？
一、平常而自然的心態(tài)
出現失眠就不必過(guò)分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會(huì )適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病的。其實(shí)這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個(gè)自然的心態(tài)，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、不要使用褪黑素
失眠多夢(mèng)可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會(huì )導致精神分裂。失眠多夢(mèng)有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學(xué)藥物，對心腦血管有潛在的風(fēng)險，很多國家已經(jīng)禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲(chóng)膠囊 （原料為冬蟲(chóng)夏草粉），是通過(guò)調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽(yáng)平衡，從而改善失眠多夢(mèng)。我之前就是失眠晚上睡不著(zhù)就服用這個(gè)來(lái)調理睡眠質(zhì)量 ，一般服用一周左右就會(huì )有明顯的效果，堅持服用一個(gè)月，睡眠質(zhì)量會(huì )有根本的改善。網(wǎng)上可以找到
三、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發(fā)現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時(shí)求醫。不能認為：失眠不過(guò)是個(gè)小問(wèn)題，算不了病而延誤治療時(shí)間。
四、飲熱牛奶法
睡前喝半小時(shí)喝半杯熱牛奶，牛奶的營(yíng)養價(jià)值高，其所含的全面營(yíng)養對心腦器官，綜合調節神經(jīng)、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領(lǐng)為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經(jīng)系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂(yōu)郁的內在病因，快速解決失眠帶來(lái)的抑郁情況，失眠多夢(mèng)。從而促使人體安穩入睡。
五、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床之前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無(wú)一害的。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
（1）鳴天鼓法：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使呼之聽(tīng)到呼的響聲。彈擊的次數到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放于身體兩側，便會(huì )很快入睡了。
（2）閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
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