今年幸福人生大講堂將陸續推出57場(chǎng)講座
深圳新聞網(wǎng)訊（記者王志明實(shí)習生鄧麗云）昨天下午，在全場(chǎng)觀(guān)眾熱烈的掌聲中，第二屆“幸福人生大講堂之高端論壇”最后一位演講嘉賓張勁翀走下講臺，結束了他關(guān)于“經(jīng)絡(luò )與營(yíng)養”的精彩演講。
在為期兩天的演講當中，曲黎敏、李智、楊力和張勁翀等4位國內知名養生保健專(zhuān)家，緊緊圍繞中醫文化、健身強體、養生保健和經(jīng)絡(luò )與營(yíng)養等話(huà)題，介紹了各自研究方面的心得，現場(chǎng)為聽(tīng)眾進(jìn)行養生演示，并與廣大聽(tīng)眾進(jìn)行互動(dòng)與交流，讓市民實(shí)實(shí)在在享受了一次“健康盛宴”。
每位嘉賓的演講都受到聽(tīng)眾熱情追捧，4場(chǎng)演講場(chǎng)場(chǎng)火爆?！敖】到棠浮鼻杳粼谘葜v現場(chǎng)與廣大聽(tīng)眾分享了許多鍛煉小方法；“美女中醫”李智則現場(chǎng)傳授了不少不花錢(qián)的養生之道，教大家從小穴位中揉出健康；首席中醫養生專(zhuān)家楊力在演講結束后，免費在現場(chǎng)為聽(tīng)眾們把脈問(wèn)診；國際營(yíng)養師張勁翀則教大家如何通過(guò)日常飲食來(lái)保健養生。
第二屆“幸福人生大講堂之高端論壇”拉開(kāi)了2010年幸福人生大講堂的序幕。今年，幸福人生大講堂將延續其關(guān)愛(ài)市民的使命，請來(lái)知名專(zhuān)家舉辦57場(chǎng)講座，就保健養生、心理健康、家庭教育等與市民生活息息相關(guān)的話(huà)題進(jìn)行演講，向市民傳播“健康、快樂(lè )”的知識和理念，讓市民實(shí)實(shí)在在地感受到“關(guān)愛(ài)就在身邊”。
“快節奏的深圳人要學(xué)會(huì )慢養生”
“易經(jīng)行家”楊力傳授養生長(cháng)壽之道
楊力在演講。
“深圳的快節奏，讓我看到了這個(gè)城市的活力，如何在這樣一個(gè)快節奏中合理養生呢？《易經(jīng)》中的快中尋慢的養生方式，恰恰能為深圳人民延年益壽提供幫助?！弊蛉丈衔?，楊力教授在幸福人生大講堂的這場(chǎng)“易經(jīng)養生的奧秘”專(zhuān)題演講，已是她人生中第1010場(chǎng)演講。她通過(guò)生動(dòng)通俗的語(yǔ)言，將《易經(jīng)》中一個(gè)個(gè)看似繁瑣的典故與中醫的理論相結合，詮釋得有趣而實(shí)用。
“十禽戲”學(xué)動(dòng)物養生絕招
楊力在研究時(shí)發(fā)現，地球演變至今，千千萬(wàn)萬(wàn)的生物滅絕，存活下來(lái)的一定有其養生絕招。古時(shí)華佗曾開(kāi)創(chuàng )“五禽戲”，楊力則自創(chuàng )了“十禽戲”。楊力解釋仙鶴何以長(cháng)壽，因為它克制呼吸。事實(shí)上，肺分為三層，很多人只呼吸到一層樓，二層樓、三層樓沒(méi)打通，濁氣出不來(lái)，就成了肺癌?！苞Q息功”就是在走路時(shí)充分擺臂，將手還原成翅膀，同時(shí)胸式呼吸。還有“蛙息功”，就是把肚子吸起來(lái)，像青蛙一樣。走路時(shí)用腹式呼吸調動(dòng)內臟，脂肪肝、肥胖等等都能調整。還有“龜息功”，頸椎前后運動(dòng)，拍一下頸脈動(dòng)脈，這個(gè)動(dòng)脈非常重要，一旦血管里長(cháng)斑塊受堵，身體就會(huì )出現危險。
陰陽(yáng)平衡是養生關(guān)鍵
深圳地處濕熱的南方沿海，楊力認為依靠陰陽(yáng)平衡依然能達到養生。陰陽(yáng)平衡的四大特點(diǎn)是氣血重組、精力充沛、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽(yáng)如果不平衡，輕度失衡會(huì )引起亞健康，大部分是由于內虛?？赏ㄟ^(guò)調整生活、工作各方面，讓身體恢復平衡。中度失衡會(huì )導致疾病、早衰。而重度失衡就會(huì )帶來(lái)重病。
怎么樣維護陰陽(yáng)平衡呢？楊力表示，家家都有小廚房，火體的人愛(ài)長(cháng)包，愛(ài)吃涼的。廚房里可多放蘿卜、白菜、蔬菜，養陰、清火。熱體的人廚房可放涼的東西。她非常贊成廣東人食粥的習慣，粥可以健脾利濕，可稍微加些蔬菜、冬瓜、竹筍、蘆根、竹葉、荷葉等等，濕熱就沒(méi)了，另外還可加入豆類(lèi)健脾，從健脾輔熱的方法入手。
快節奏更應“慢養生”
在說(shuō)到四季養生時(shí)，楊力認為要注意養生、長(cháng)、化、收、藏。深圳常年溫暖天氣居多，陽(yáng)氣難鎖，就更加缺少“藏”的能力。楊力稱(chēng)，她在給深圳不少人把脈時(shí)就發(fā)現，脈象多浮躁。不過(guò)，她認為深圳人照樣可以長(cháng)壽。重點(diǎn)是要學(xué)會(huì )節能，即生命能源省著(zhù)用。
她建議市民“慢養生”。上班族8小時(shí)工作時(shí)間內，可以保持快節奏，但下班以后，就要放慢腳步，“慢養生”。第二是亂中求靜，即“靜養生”。盡量排除雜念，例如學(xué)習佛家打坐，或找地方躺一下也行。5分鐘把眼睛閉下來(lái)，再次睜開(kāi)就是一個(gè)新世界。楊力還介紹了道家的“小周天功”——用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細，以意將吸入的氣微微送入下丹田內，吸氣后，稍作停閉，不用意力，自然地將氣從鼻中輕輕呼出，呼氣時(shí)，意念不要離開(kāi)下丹田。
此外，楊力還建議市民要會(huì )熱中求涼，心靜自然涼。不要過(guò)分依賴(lài)空調降溫，她發(fā)現深圳有不少樹(shù)陰，在樹(shù)陰下面做“小周天功”，身體溫度下降，就不怕熱。如果能真正靜下來(lái)，精力就長(cháng)了。
用好24小時(shí)就能抗衰老
楊力在提到《易經(jīng)》中抗衰老問(wèn)題時(shí)，她認為只要科學(xué)使用24小時(shí)，就能真正達到抗衰老的目的。子時(shí)是23時(shí)~次日1點(diǎn)，這時(shí)睡覺(jué)稱(chēng)為“子午覺(jué)”，陰氣最重，睡眠是養陰，在陰氣最重時(shí)生陰。膽這個(gè)時(shí)候要休息，可以生陽(yáng)氣，如果半夜熬夜陽(yáng)氣就會(huì )耗損?！白游缬X(jué)”不是說(shuō)23時(shí)才上床，而是此時(shí)應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)。何時(shí)該上床？晚上10點(diǎn)半左右就該上床。
丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）是肝經(jīng)值班時(shí)期，肝臟要解毒、要造血，楊力建議大家這時(shí)千萬(wàn)別去酗酒，別沉迷于游戲。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人。7點(diǎn)到9點(diǎn)是辰時(shí)，胃開(kāi)始值班。吃好早飯就如吃補藥，胃最容易接納。上班族在午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）正逢心經(jīng)值班。按太極陰陽(yáng)氣化，這時(shí)陽(yáng)氣最旺。陽(yáng)虛的人要飽飽地睡，養陽(yáng)氣。且最好能平躺，可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護。到酉時(shí)（傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)值班，再喝一杯水能清洗腎和膀胱，不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
食物緊跟“以形補形”
《易經(jīng)》提出了象形、象義食品之說(shuō)。楊力堅持飲食對合理養生的重要性，尤其是“以形補形”。像黑木耳像極了人的耳朵，經(jīng)常使用手機的人可多食黑木耳，核桃像腦，多食補腦，腰果似腎，多食補腎。
《易經(jīng)》的陰陽(yáng)和五行相結合，顏色的不同也決定著(zhù)食物的特性。例如紅色的食物要多吃，可吃紅色的桃子、西紅柿，男人一天一個(gè)西紅柿，可防止前列腺增生。
什么樣的食物抗癌呢？楊力認為十字花科植物包括西蘭花、菜花、蘿卜、南方盛產(chǎn)的芥菜，還有蘑菇、靈芝，都是抗癌佳品，每天的蔬菜當中，都應該有一樣是抗癌的。補陽(yáng)最好的是羊肉、牛肉。補血最好的是豬肝、紅棗、牛肉。養陰最好的是黑木耳、海魚(yú)等等。
不同卦象體質(zhì)的養生方案
乾卦人：乾卦的卦象為天。面相表現為胸廓發(fā)達，頭既圓且大?！兑捉?jīng)》中講乾為首，他們通常組織能力強，領(lǐng)導能力強，具備領(lǐng)導者的素質(zhì)。從陰陽(yáng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，乾金體質(zhì)的人特點(diǎn)是較平和，通常壽命偏長(cháng)，卻易患肺方面的病，腸燥易得便秘，甚至哮喘病、糖尿病、氣管炎。養生時(shí)要注意多吃清涼潤肺的食品，比如銀耳、藕、百合、杏仁等等。尤其要注意秋天養生，因為秋天比較燥，外燥引動(dòng)內燥，如果再抽煙喝酒，不吃涼潤的東西就容易得病。
坎卦人：在五行中代表水。表現在面相上是面青，偏黑，臉長(cháng)且瘦，耳朵偏大。此類(lèi)人城府深，內向，長(cháng)于心計，善于出謀劃策。壽命偏長(cháng)，陽(yáng)氣耗得少?？菜巳菀谆嫉募膊⊥湍I臟相關(guān)，因為坎屬水，水氣通于腎。也容易得寒病，陽(yáng)稀方面的病，甚至抑郁癥，在養生方面應注意三防，即防腎病、防寒、防陽(yáng)??；在飲食方面應該多吃一些溫補的、溫陽(yáng)散寒的東西，少吃一些寒涼之物。
坤卦人：坤卦代表地，他們一般個(gè)子不高，矮壯，頭偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很結實(shí)。多為實(shí)干家。個(gè)性偏內向，但沒(méi)有坎卦人內向。缺點(diǎn)是較緩慢，動(dòng)作緩慢，氣血流動(dòng)也緩慢，絕對是一個(gè)最好的實(shí)踐者。坤土之人通常易患脾方面、濕氣方面的病，比如說(shuō)痰飲、水腫之類(lèi)的癥狀，或是肚子疼、腹瀉等等。坤土之人因濕比較重，在養生時(shí)就要注意用燥，用溫燥的食物來(lái)克制體內的濕氣，可多吃一些羊肉、辣椒、生姜之類(lèi)的食物，另外還應多吃一點(diǎn)豆類(lèi)，可以有效幫助健脾利濕。三伏天，一定要更加防范，在飲食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮的肉、粥都有助于克制脾濕。
離卦人：象數中屬火，人體火氣重。這類(lèi)人多沉穩，外形特征是臉色偏紅，頭偏小，眼睛非常厲害。善于創(chuàng )新，但有時(shí)過(guò)于自信。易得口瘡這類(lèi)火氣重的疾病，醫院里的病人腦出血的大部分都是性子急。因此，這類(lèi)人一旦高血壓就更要注意腦中風(fēng)，還容易眼底出血。要注意靜養生，少生氣、多安靜，少吃動(dòng)火的東西，少喝酒，平時(shí)不要動(dòng)風(fēng)，不要動(dòng)火，也不要食用過(guò)于辛燥的食物，以此來(lái)維持體內水火陰陽(yáng)的平和。
巽卦人：象數是風(fēng)，是木卦，這類(lèi)人的特點(diǎn)就是敏捷、靈巧、善變，也忽冷忽熱，巽卦人的壽命要稍微偏短一些，比離火之人要長(cháng)。通常易患外風(fēng)引動(dòng)內風(fēng)的癥狀，及過(guò)敏方面及神經(jīng)方面的病癥，如神經(jīng)官能癥、癔癥；同時(shí)，也容易得高血壓。在平時(shí)要注意少食發(fā)物，如芽類(lèi)食物，比如豆芽、香椿、蒜苗等等；同時(shí)也不要吃腐乳、豬頭肉、老母豬肉、老公雞的肉這類(lèi)東西；如果是羊肉和海鮮不是不能吃，而是應該少吃，才能調補體內的陰陽(yáng)平和。
教你一招
對于失眠一族，楊力給大家支招。晚飯用百合一把、蓮子半把，小棗一把與小米熬成粥；睡前熱水泡腳，更嚴重者可按穴位。首先是勞宮穴，第二是內關(guān)穴，再有即三交穴。手腕關(guān)節的穴位都是原穴，是經(jīng)脈的要穴。如果再睡不好覺(jué)可打靜坐功，能減輕95%以上的失眠，還有5%睡不著(zhù)那就是心理問(wèn)題，必須找中醫或者是心理醫生。 (本文來(lái)源：深圳新聞網(wǎng) )
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