大家都知道如果跑步姿勢不正確，很容易損壞膝蓋，但很少有人知道，其實(shí)久坐要比跑步更加容易損傷膝蓋，但偏偏在工作或者在生活中大家都避免不了久坐的行為。久坐對于我們膝關(guān)節造成的傷害是很大的，如果你也經(jīng)常久坐，那一定要看一下這篇文章，我會(huì )給大家科普一下久坐的危害，以及會(huì )提供一些實(shí)用的建議，來(lái)幫助大家預防身體出現問(wèn)題。
保持久坐的姿勢，就會(huì )導致我們的肌肉和關(guān)節變得僵硬。而且還會(huì )導致膝關(guān)節出現疼痛和損傷，當出現這些問(wèn)題時(shí)，我們在行走或者站立時(shí)就能夠感覺(jué)到明顯的疼痛和不適的癥狀。當我們膝蓋受到的壓力變大時(shí)，就可能導致髕骨出現軟化癥，還會(huì )出現滑膜炎或者膝關(guān)節炎癥等疾病。
當我們長(cháng)期久坐時(shí)，我們的身體就會(huì )收到一個(gè)信號，它會(huì )暫時(shí)處于休眠的狀態(tài)中，尤其是在吃完飯之后，我們吸收的熱量是較高的，如果保持這個(gè)姿勢，就無(wú)法讓我們體內的熱量有所消耗，從而就會(huì )讓代謝受阻，而且還會(huì )讓我們體內儲存過(guò)多的脂肪。久而久之就會(huì )導致身體出現一些代謝性的疾病或者糖尿病、高血壓等癥狀。
久坐還會(huì )導致我們體內的血流速度變慢，這樣就會(huì )讓我們的血管變得更加僵硬，從而血壓和體內的膽固醇水平值也會(huì )有所升高，這些問(wèn)題就會(huì )導致我們出現心腦血管疾病。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道久坐對于身體的危害是極大的，那么在生活中應當如何避免這些情況呢?
對于長(cháng)期需要久坐辦公的人群來(lái)講，在辦公室是很難調整自己的姿勢的，建議大家可以在休息室或者有空余時(shí)間內去嘗試做一些簡(jiǎn)單的拉伸運動(dòng)，簡(jiǎn)單的拉伸運動(dòng)可以讓我們的骨骼和肌肉得到一個(gè)暫時(shí)的放松，能夠避免身體長(cháng)期處于一個(gè)姿勢而出現不適。
晨練是一種很好的鍛煉身體的方式，大家可以適當的早起一些，然后做一些運動(dòng)。這樣能夠加速我們身體的新陳代謝，使身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)中。
大家在平時(shí)坐著(zhù)時(shí)，一定要保證姿勢的正確，將背部挺直，肩部自然的下垂，這會(huì )使我們肘部?jì)蓚饶軌虻玫揭粋€(gè)放松，同時(shí)也要在背部的靠椅上盡量墊一條墊子，這樣能夠減少腰部的壓力，更不要翹二郎腿，二郎腿會(huì )影響我們的骨骼，尤其是對于女性來(lái)講，蹺二郎腿是會(huì )直接傷害我們身體的。
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