老話(huà)說(shuō)得好，“人老腿先衰”，這句話(huà)一點(diǎn)也不夸張，也不是沒(méi)有道理。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的各個(gè)生理機能均會(huì )下降，除了各個(gè)器官功能衰退，人體內的鈣質(zhì)和肌肉量均會(huì )有所流失，骨骼量也會(huì )慢慢減少，膝關(guān)節功能下降，腿部力量也就會(huì )慢慢減弱，走路變慢，爬樓梯腿痛等等，都是下肢力量變弱的表現。
雙腿力量變弱，那么人跌倒的概率將大幅度增加，對中老年人來(lái)講，跌倒或許是最傷不起的一件事。因為你很可能因為偶然的一次跌倒，從此身體素質(zhì)變得大不如以前，也會(huì )加速身體整體的衰老速度。
所以要想身體健康長(cháng)壽，一定不能忽視對下肢力量的鍛煉，平時(shí)運動(dòng)的時(shí)候，可以有針對性地做些提高下肢力量的動(dòng)作。
另外，常見(jiàn)的一些傷膝蓋的行為也盡量能不做就不做。
人老腿先衰！提醒：這4個(gè)常見(jiàn)的傷膝蓋行為，以后別再做了
翹二郎腿
翹二郎腿這個(gè)姿勢，大家一定都很熟悉，我猜好多人每天都有做。翹二郎腿自然要比端坐舒服得多，并且生活中許多人可能會(huì )從端坐的狀態(tài)中，很習慣的就切換入了翹二郎腿的姿勢。
翹二郎腿的過(guò)程中，身體的重心將向一側偏移，時(shí)間一長(cháng)，骨盆兩側是會(huì )出現受力不均的現象的，增加患腰椎間盤(pán)的概率，還會(huì )影響下肢血液循環(huán)的速度，對膝關(guān)節也是一種傷害。膝關(guān)節軟骨是不可再生的，對它的摩擦消耗力度過(guò)大，那么必然會(huì )導致它提前“退休”，出現膝關(guān)節疼痛的局面，進(jìn)而削弱下肢力量。
久坐不動(dòng)
如果說(shuō)翹二郎腿，是多數人每天都會(huì )做的事，那么久坐不動(dòng)，或許就是每個(gè)人每天的日常動(dòng)作。
許多人每天都需要依靠電腦進(jìn)行辦公，那么當然需要坐姿的配合。就算你一直保持端坐的姿勢，久坐對身體也是有一定危害的，更別說(shuō)不正確的坐姿了。
保持坐姿的時(shí)候，腿部處于休息狀態(tài)，如果你也長(cháng)期不運動(dòng)，看似沒(méi)有消耗膝關(guān)節，但其實(shí)這樣將增加患膝關(guān)節炎的概率。
這主要是因為，人在運動(dòng)的過(guò)程中，肌肉和關(guān)節軟骨都有得到一定的鍛煉，一直處于活躍狀態(tài)，適當的運動(dòng)能夠增強它們的穩定性。而一直坐著(zhù)不動(dòng)，下肢血液循環(huán)變慢，如果你還習慣翹二郎腿，還會(huì )壓迫腿部神經(jīng)，加快肌肉流失速度，讓關(guān)節的穩定性下降。
搬運重物
從事體力活動(dòng)的人，平時(shí)可能會(huì )經(jīng)常搬運一些重物。許多人搬重物的時(shí)候，都是習慣彎腰去搬，這樣不利于保護腰部，還會(huì )增加膝關(guān)節負擔，導致關(guān)節軟骨嚴重受損，增加患關(guān)節炎以及腰部疾病的風(fēng)險。
正確地搬重物的姿勢，應該是先彎曲膝蓋，再用雙手去提重物。如果你本身已經(jīng)有腰肌勞損、膝關(guān)節老化等問(wèn)題，重物還是能不搬就不搬吧。
爬臺階
爬臺階可以鍛煉身體，減肥瘦身，同時(shí)它也是非常傷膝的一種行為。
爬樓梯的時(shí)候，雙腿需要一上一下踏上臺階，在這個(gè)過(guò)程中，人體的總重量主要是放在一條腿上的，那么當你在重復進(jìn)行彎曲膝蓋的動(dòng)作時(shí)，關(guān)節軟骨的摩擦次數也會(huì )相繼增加，長(cháng)期下去，對膝關(guān)節帶來(lái)的損傷是很大的，并且是很難修復好的。
以上4種行為，是生活中常見(jiàn)的傷膝行為，看完本篇推文之后，如果你不想膝蓋快速老化，不想身體提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，勸你還是少做。
以上就是今天要和大家分享的內容，希望對你有幫助。
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