今天，天氣明顯降溫了不少。因此，一些體寒人士不小心就著(zhù)涼感冒了。最常見(jiàn)的冬天感冒喉嚨疼，鼻塞流鼻涕不止，頭還有些不舒服，甚是讓人心疼。到冬至已過(guò)時(shí)，就預示著(zhù)真正的寒冷就要開(kāi)始了。寒冷的季節，對全身器官都是一次全新的考驗。有些器官特別怕冷，甚至還患病，因此我們得提前預防！
1、血管
血管就像一根橡膠水管，氣溫降低時(shí)，橡膠會(huì )變脆，如果內部壓力增大，就會(huì )爆開(kāi)。人體毛細血管遇冷收縮,局部肌肉的張力增加,肌肉痙攣。寒冷會(huì )使交感神經(jīng)興奮，心臟、血管快速收縮，導致血壓上升。中老年人血管彈性差，冬季血壓波動(dòng)大，所以容易出現腦血管意外。
建議：
每天睡前、起床后要喝一杯溫白開(kāi)水，保持體內血容量充足，利于防止血液黏稠度升高和保持大便通暢。
避免不良剌激，防止情緒波動(dòng)，保持心理平衡，利于血壓穩定,避免心、腦梗塞風(fēng)險發(fā)生。
多穿衣服，患有高血壓者建議少出門(mén)，可在室內鍛煉身體。
鉀能夠調節心律、降低血壓、保護血管，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高?！ ?/p>
2、心臟
心臟就像人體的發(fā)電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。室內外溫差大，再加上氣候干燥，身體時(shí)常處于應激狀態(tài)，這就加大了心臟的負擔。情況嚴重的，冠脈痙攣還會(huì )引起血管堵塞、粥樣硬化斑塊破裂，造成心肌梗死。
建議：
運動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。
血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量，就會(huì )有血壓升高的風(fēng)險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。
心血管患者一定要注意保暖，尤其是手、腳和頭部，睡前用熱水泡泡腳。
3、脾胃
俗話(huà)說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。腸胃在冬天也會(huì )出現倦怠，消化能力減弱，若過(guò)多食用太硬、生冷食物，會(huì )給腸胃帶來(lái)負擔。
建議：
冬季要吃易消化、溫熱、軟的食物，不要暴飲暴食，盡量做到少食多餐，睡前3小時(shí)內不吃東西，給胃留出足夠的時(shí)間消化。
4、肺
冬天空氣干燥，再加上氣溫低，寒氣會(huì )進(jìn)入肺部。冬天也要注意養肺，以預防呼吸系統疾病。此時(shí)不加以保護，不僅會(huì )誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來(lái)年復發(fā)。
建議：
多喝水，能滋潤呼吸道，有助養肺。還可以給呼吸道做“桑拿”，對著(zhù)杯口吸入水蒸氣，也有助于養肺。
冬天早晨氣溫低，霧氣重，過(guò)量吸入對肺傷害很大，所以出門(mén)鍛煉不要過(guò)早，至少等到9點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)霧氣散去再出門(mén)。
5、耳朵
神經(jīng)末梢（耳朵、手、腳、鼻子）血液循環(huán)慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著(zhù)軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天長(cháng)時(shí)間把耳朵暴露在外，不僅耳朵會(huì )凍紅，還會(huì )引起頭疼。
建議：
出門(mén)時(shí)戴上耳罩和帽子遮住耳朵，耳朵太冷時(shí)，可以用手搓一下耳朵，使它快速回暖。
耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會(huì )導致癥狀加重。
6、鼻子
鼻子是整個(gè)呼吸系統的“窗戶(hù)”，可是冬天也是鼻炎的高發(fā)期。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。
建議：
每天堅持按摩鼻翼。用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋潤、清潔雙重功效。
寒冷冬天如何防寒養生？
1、防寒保暖要做好，戴帽子、口罩、圍巾、手套很有必要。不能為了風(fēng)度，讓冷空氣侵入體內，容易患疾病，避免身體受寒受凍。
2、多吃溫熱食物。像牛、羊肉等溫熱性的食物，能讓身體暖和，增強身體免疫系統?！岸蕴}卜夏吃姜”，蘿卜牛羊肉湯是一款冬季滋補的菜品。
3、睡前熱水泡腳。每晚堅持睡前用適度的熱水泡腳15-20分鐘，可改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，改善心臟功能。泡好腳之后擦干穿上襪子保暖即可。
4、多喝溫熱開(kāi)水。早晚一杯溫白開(kāi)，補充身體所需水分，保持皮膚滋潤，其他時(shí)間段根據自身情況多喝水。
5、適當運動(dòng)。運動(dòng)可以驅除寒冷，還可以消除堆積的多余脂肪，提高免疫力。
為了你家人的健康，提醒他們要注意保暖，多喝水。這個(gè)寒冷的冬天，你做好準備防寒了嗎？
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