“我命在我，不在天”。早在戰國時(shí)期，思想家荀子就提出，要想健康長(cháng)壽，首先要提高自己的養生意識。那如何才算是科學(xué)養生呢？
一、35歲～55歲尤應重調養。
“常有人人說(shuō)，現在太忙沒(méi)時(shí)間養生，等退休后再開(kāi)始吧；還有些人想趁著(zhù)年輕打拼一下，將來(lái)上了年紀再好好保養。其實(shí)，這些觀(guān)念都是錯誤的?！别B生應該貫徹人的一生，尤其是35歲～55歲的中年人，更應該加強養生保健。事實(shí)證明，老年時(shí)的許多疾病都是從中年開(kāi)始的，只是一般沒(méi)有顯露。因此，中年保健是老年保健的準備，也是長(cháng)壽的最重要的環(huán)節。
中醫講究辨證施治，養生也一樣，要因人而異。所以，總的原則是飲食有節，起居有常，不妄作勞。中年人的調養，首先要學(xué)會(huì )緩解壓力，飲食起居則應以適度為原則。不能對養生嗤之以鼻，也不要因為一點(diǎn)小事而過(guò)于緊張。比如，稍有寒暑變化，便閉門(mén)不出，稍感身體不適便吃各種保健品，這不僅不能養生，還可能無(wú)益健康。
二、每頓飯都是養生。
影響健康的因素很多，飲食、運動(dòng)、心理、環(huán)境、遺傳、疾病等，而諸多因素中，飲食應該是非常重要的一點(diǎn)?！饵S帝內經(jīng)》上說(shuō)“谷肉果菜，食養盡之”，講的就是食物的養生作用。
北京中醫藥大學(xué)養生專(zhuān)家張湖德說(shuō)，自己雖已60歲，但每天仍能至少寫(xiě)5000子，并堅持了20多年。之所以有這樣充沛的精力，很重要的一點(diǎn)就是，他十分重視吃好每一頓飯。例如，多吃應季瓜果蔬菜、少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內臟等高膽固醇食物。推薦幾種常見(jiàn)的養生食物：大棗、核桃、山楂、花生、胡蘿卜。
三、養生的最高境界是養心。
如今，養生的書(shū)籍不可謂不多，飲食、起居上的講究不可謂不細，中醫上講究的最高境界是養生，但是，養生的最高境界是養心。那么如何能達到這個(gè)境界呢？首先要學(xué)會(huì )自我調試是非常重要的，當然，也有些方法可以幫助平和心境。比如，從繁華之地常到清凈之所，從城市紛擾回歸田園寧靜，遠離喧鬧?；袝r(shí)候就比較喜歡去老公的老家去，空氣比較好，安靜，可以看看書(shū)，也可以更好的調理身心。其實(shí)，養生就是一種好的生活習慣。
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