4月8日 |《深度工作》
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天天聽(tīng)好書(shū)
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如何有效使用每一點(diǎn)腦力，創(chuàng )造真實(shí)價(jià)值，成為一個(gè)不可替代的人
適聽(tīng)人群
想要專(zhuān)注工作，養成良好工作習慣的人收聽(tīng)
專(zhuān)業(yè)解讀人
密斯時(shí)。自由撰稿人，長(cháng)期從事企業(yè)管理咨詢(xún)顧問(wèn)工作。
你將獲得
● 為什么很多人做不到深度工作？
● 深度工作的方法有哪些？
書(shū)中金句
● 要達到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率，你需要長(cháng)時(shí)間、無(wú)干擾的高度專(zhuān)注于單一任務(wù)。
● 你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對未來(lái)生活的態(tài)度。
● 人類(lèi)在深度沉浸于某項挑戰時(shí)才是最好的自己。
精華筆記
人們在工作中，每天都很忙碌，發(fā)郵件、回信息、寫(xiě)文檔，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)，作者說(shuō)，這種被各種小事干擾的工作，多半都是容易復制，對認知要求不高，不會(huì )帶來(lái)太多新價(jià)值的浮淺工作。而真正想要在職場(chǎng)上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中，沒(méi)有干擾，認知能力達到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來(lái)高價(jià)值的產(chǎn)出，而且難以復制。但現實(shí)生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到，而且不知道從何下手?！渡疃裙ぷ鳌愤@本書(shū)中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因，而且提出一套可以達到深度工作的方法，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致，贏(yíng)得職場(chǎng)競爭力。
為什么我們很多人做不到深度工作？
第一個(gè)原因：最小阻力原則
是說(shuō)在工作環(huán)境中，人們會(huì )優(yōu)先處理阻力最小的工作。時(shí)間長(cháng)了，大腦會(huì )形成思維定式，遇到復雜困難工作的時(shí)候，就會(huì )切換到簡(jiǎn)單任務(wù)上，甚至會(huì )成為“心智殘疾”。
第二個(gè)原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見(jiàn)
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時(shí)代衡量個(gè)人職場(chǎng)價(jià)值的標準，但是在當今時(shí)代的影響一直都在，這種思維定式和偏見(jiàn)，讓人們的工作越來(lái)越流于表面，深度工作也就自然不被重視了。
第三個(gè)原因：網(wǎng)絡(luò )中心主義
對網(wǎng)絡(luò )的任何益處思維定式讓人們沉迷其中，深度工作需要的時(shí)間和注意力都被分散了。
培養深度工作的四個(gè)步驟：
第一步，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類(lèi)型。
第一種，禁欲模式。把自己放在一個(gè)完全獨立的、不受任何干擾的環(huán)境里，切斷和外界的一切聯(lián)系。適合高度自律且目標明確的自由職業(yè)者。
第二種，雙峰模式。把個(gè)人的時(shí)間分成兩塊，一塊用于深度工作，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時(shí)間里，就像禁欲模式一樣，高度集中精力、沒(méi)有任何干擾。適合搞學(xué)術(shù)研究和文學(xué)創(chuàng )作，又要和外界保持聯(lián)系的人。
第三種，節奏模式。在日常工作生活中，專(zhuān)門(mén)找出一個(gè)不受干擾的時(shí)間段，用于深度工作，形成一種節奏。適合大多數職場(chǎng)人。
第四種，記者模式。在日常工作的時(shí)候，隨時(shí)利用空隙插入深度工作的模式。這種模式有點(diǎn)難，不適合剛接觸深度工作的新手。
第二步，培養出適合的深度工作習慣
把深度工作的狀態(tài)，形成一種自然而然的習慣時(shí)，大腦就會(huì )更容易進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的阻力最小，消耗的意志力最少。
第三步：像經(jīng)商一樣執行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務(wù)上，一切和這項任務(wù)不相關(guān)的事情都要為它讓步。首先要有一個(gè)明確的、極端重要的、能激發(fā)熱情和動(dòng)力的目標。確定目標之后，要用引領(lǐng)性指標來(lái)衡量能否成功的程度。然后要在計分板上記下每次深度工作的時(shí)間。定期回顧時(shí)，可以更有效的做出調整。
第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時(shí)間是有限的，在白天常規的上班時(shí)間里，深度工作的時(shí)間已經(jīng)被用到極限了，這個(gè)時(shí)候讓大腦得到休息，可以讓注意力得到復原，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量。
策劃編輯 | 胡瀟方
音頻編輯 | 陳子夫
播音 | 邱博
