想健康就來(lái)看(男女都要) 2008-03-11 17:53這篇文章最初是北大的一位教授講解的健康養生之道，原文是該教授的一個(gè)發(fā)言稿，語(yǔ)言詼諧幽默，而且舉出很多事例。我花了很長(cháng)時(shí)間才看完全篇，現在決定將其精簡(jiǎn)總結一下，把我的主要收獲知識點(diǎn)歸納出來(lái)。
1.國際上有個(gè)標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(cháng)壽。這么說(shuō)，人的壽命應該是100至175歲。
2.國際會(huì )議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
綠茶：1）抗癌（茶坨酚） 2）堅固牙齒（氟）3）防止血管破裂（茶甘寧）
紅葡萄酒：其中含有逆轉醇，抗衰老，抗氧化劑（防止心臟突然停博，即心猝死），降血壓降血脂
葡萄酒每天不超過(guò)50～100毫升，白酒每天不超過(guò)5～10毫升，啤酒每天不超過(guò)300毫升。
白葡萄沒(méi)有逆轉醇，無(wú)效果，要吃紅葡萄，并且不要吐皮。
骨頭湯：延年益壽（琬膠）
蘑菇湯：提高免疫力
早上鍛煉很危險，早上起來(lái)，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動(dòng)，就很容易出事，容易出現心臟停搏。
人體需要弱堿。蔬菜、水果提供弱堿環(huán)境。
亞洲金字塔：谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)
谷類(lèi)：
老玉米，玉米羹可以防止高血壓和動(dòng)脈硬化。特別是老玉米里面含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE
蕎麥?，F在人都"三高"，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是"三降"，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結腸癌。
"谷"的第三是薯類(lèi)，白薯、紅薯、山藥、土豆。“三吸收”：吸收脂肪、糖類(lèi)，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類(lèi)，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。希望大家多吃薯類(lèi)，主食中搭配薯類(lèi)。
燕麥：你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來(lái)。
小米：除濕、健脾、鎮靜、安眠。失眠的人吃小米粥特別好。
豆類(lèi)：
一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。
牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。豆漿里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，而豆漿里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是飴黃酮專(zhuān)門(mén)預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
菜類(lèi)：
胡蘿卜：
長(cháng)期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認為胡蘿卜是美容菜，養頭發(fā)、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿卜的人確實(shí)從里往外美容。這美容概念應該是內外和諧。
第一，它養粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點(diǎn)抗癌作用，而且對眼睛特別好。
胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營(yíng)養也不受損失。
南瓜、苦瓜：
刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素。所以常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病
番茄：
吃西紅柿不得癌癥，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
但注意吃西紅柿要“熟吃”抗癌效果才能出來(lái)，比如番茄炒雞蛋，還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯。生吃無(wú)效。（西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，很難出來(lái)。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來(lái)。）
大蒜：
抗癌之王。但注意吃法：必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
黑木耳：
黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。脖子越短的人越容易高凝血稠。
花生皮沒(méi)有營(yíng)養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
花粉：
花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。對經(jīng)常起夜的人以及腎不好的人花粉治愈率97%。如用花粉治不好，藥也解決不了，最后腎功能衰竭，尿血，然后腎腫瘤?；ǚ塾袀€(gè)名字叫腸道警察，吃了花粉以后，警察可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。
國際上有規定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒(méi)有用，是廢物。國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動(dòng)物4。
螺旋藻1克等于1000克各種蔬菜的綜合。
螺旋藻可以治療：
第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治愈，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優(yōu)點(diǎn)是使糖尿病人不得合并癥，能跟正常人飲食一樣。。第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽堿，能使肝功能恢復，提高免疫功能。
螺旋藻還有防輻射功能。推薦IT人士使用。
預防輻射的方法：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。
千萬(wàn)不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯后45分鐘再運動(dòng)。
凌晨12點(diǎn)到3點(diǎn)是深度睡眠時(shí)間。
經(jīng)常生氣的人容易得腫瘤。經(jīng)常笑對呼吸道、消化道特別好。
--End--
總結完了之后還是看得很多，于是根據特定人群再精簡(jiǎn)了些：
1.預防得癌癥或者得了癌癥的人：綠茶，豆漿，大豆，熟吃西紅柿，切片大蒜
2.預防心腦血管疾病的人：綠茶，黑木耳
3.高血壓高血脂：<100ml的紅葡萄酒，谷類(lèi)（老玉米，蕎麥，燕麥）
4.糖尿?。菏眍?lèi)（白薯、紅薯、山藥、土豆），蕎麥，南瓜，苦瓜。
5.失眠的人：小米
6.喜歡漂亮的MM：胡蘿卜，花粉，螺旋藻
7.IT人：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。
