一直以來(lái)，白頭發(fā)都被視作“上了年齡”的象征，小小一撮，就會(huì )讓人蒼老好幾歲。但白發(fā)早已不再是老年人的專(zhuān)利，有的人明明年紀很輕，卻也早早生出了白發(fā)；有的人明明用心保養頭發(fā)，白發(fā)還是蹭蹭地長(cháng)，不見(jiàn)好轉……
這到底是為什么？有什么方法可以讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？今天可可就來(lái)為你解答困惑！
1 這3處易生白發(fā)
可能是臟器出了問(wèn)題
中醫認為，頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現，只有體內精血豐富，頭發(fā)才能生長(cháng)得烏黑亮麗。若是體內的臟器出了問(wèn)題，就容易生白發(fā)，尤其要注意這三個(gè)部位的白發(fā)：
1 兩鬢斑白：肝火偏旺
頭部?jì)婶W是少陽(yáng)膽經(jīng)循行的部位，其對應的臟腑反射區為肝膽。
肝藏血，主疏泄，當氣機郁結時(shí)，全身的氣血可能都會(huì )運行不暢，毛發(fā)得不到充足的血液滋養，從而易導致白發(fā)、脫發(fā)的情況。肝膽火偏盛的人，脾氣暴躁、愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀。
【建議】：此類(lèi)人群應保持放松的心情；飲食上要以清淡為主，適當多吃些綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花、蒜薹、茼蒿等；還可以通過(guò)飲用蘇葉薄荷茶，幫助疏肝解郁。
【蘇葉薄荷茶】
【配方】：選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開(kāi)水泡10-15分鐘后飲用。
【功效】：紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用，可以輔助疏肝理氣；薄荷也有發(fā)散辛涼的作用；陳皮可以調理胃氣，起到輔助疏肝理氣的作用。
2 前額白發(fā)：脾胃失調
額部是陽(yáng)明胃經(jīng)走行的地方，脾胃相表里，這個(gè)位置多生白發(fā)可能預示脾胃問(wèn)題。脾胃不佳，其消化、吸收、轉輸營(yíng)養的功能就會(huì )受到阻礙。頭皮細胞在缺乏營(yíng)養的情況下，無(wú)法順利制造黑色素供給給頭發(fā)，從而易造成白發(fā)。
脾胃失調多是不良飲食習慣引起的，比如常吃冰飲、吃飯不規律、飲食不節制等，此類(lèi)人群通常還多伴有腹脹、腹痛、口淡不渴、面色萎黃、神疲乏力等癥狀。
【建議】：平時(shí)要養成良好的飲食習慣，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食；還可以通過(guò)飲用益氣養血溫中茶來(lái)幫助調養脾胃。
【益氣養血溫中茶】
【配方】：黃芪10克、西洋參5克、枸杞子10克、山楂10克、菊花6克、麥芽6克泡水飲用即可。
【功效】：適合氣血虧虛、脾胃虛弱的人，幫助緩解頭暈、乏力、心悸心慌、失眠多夢(mèng)、不消化等癥狀。飲用前請咨詢(xún)醫師。
3 后腦勺白發(fā)：腎氣不足
后腦勺是膀胱經(jīng)的臟腑反射區。膀胱與腎相表里，若腎氣虛而不能固攝，不僅會(huì )出現后腦勺白發(fā)，還會(huì )影響到膀胱的排尿功能，導致尿多、尿失禁、遺尿、小便不暢等癥狀。
而且中醫上講“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎”，即毛發(fā)的營(yíng)養根源其實(shí)在腎，所以總得來(lái)說(shuō)腎氣的盛衰對毛發(fā)的影響非常大。
【建議】：腎主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能護發(fā)益腎。平時(shí)可以通過(guò)食用枸杞黑米芝麻粉，來(lái)幫助補益腎臟。
【枸杞黑米芝麻粉】
【配方】：取黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑枸杞、黑米、黑麥等6味黑色食材，搭配血糯米、魔芋粉、核桃仁，低溫烘焙后研磨成粉，泡水食用即可。
【功效】：其中，6味“黑色食材”能夠補腎益陰；血糯米養肝補血、入心經(jīng)；魔芋粉通腸潤便，可吸附膽固醇；核桃仁補腎溫肺、滋養大腦。9種食材搭配在一起，不僅能養腎，還能協(xié)調滋養五臟。
2 6個(gè)好習慣
讓你的頭發(fā)黑的更持久
實(shí)際上，除了疾病因素，頭發(fā)變白還與我們的生活習慣息息相關(guān)。做對這6件事情，也能幫助預防白發(fā)，讓我們的頭發(fā)黑的更持久！
1 保證均衡膳食
頭發(fā)顏色主要是由發(fā)根部的黑色素細胞決定的?？茖W(xué)研究發(fā)現，頭發(fā)的顏色與微量元素的含量密切相關(guān)，當身體缺乏銅、鋅、鐵等微量元素時(shí)，黑色素細胞就無(wú)法正常分泌黑色素，白發(fā)也就產(chǎn)生了。此外，身體長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、葉酸、維生素D、維生素B12等營(yíng)養素，也可能導致黑色素合成減少。
因此我們日常要注重膳食均衡，不挑食、不節食，保證每周攝入25種不同的食材，以保證充足的營(yíng)養?？梢酝ㄟ^(guò)食用紅色的內臟和肉類(lèi)來(lái)補充鐵元素；食用堅果、豆類(lèi)、貝類(lèi)海產(chǎn)品能補充銅元素；食用油菜、蘆筍、小白菜、芹菜等綠色蔬菜能補充葉酸；食用菌類(lèi)食物和發(fā)酵食品能補充維生素B12。
2 做好防曬工作
紫外線(xiàn)的照射，會(huì )使真皮細胞中的膠原纖維、彈力纖維會(huì )發(fā)生變性，從而對毛囊和毛發(fā)產(chǎn)生直接傷害，進(jìn)而導致發(fā)質(zhì)干枯、毛糙、掉發(fā)加重；不僅如此，紫外線(xiàn)照射后還會(huì )生成活性氧，使黑色素細胞逐漸減少，造成白發(fā)。
因此，陽(yáng)光強烈的情況下，最好撐傘或戴帽子，防止頭發(fā)受傷。
3 舒緩壓力，按時(shí)休息
當情緒緊張、精神壓力大時(shí)，肌肉就會(huì )僵硬，可能造成毛細血管痙攣、神經(jīng)調節功能紊亂，影響黑色素的合成和輸送效率，從而生出白發(fā)。因此若是常常心情不好、感到壓力，最好定期散心、抒發(fā)不愉快，別把負面情緒都憋在心里。
而長(cháng)期熬夜也會(huì )讓人積蓄過(guò)多的壓力，容易導致白發(fā)增多。因此我們平時(shí)一定要注意按時(shí)休息，可以通過(guò)睡前泡個(gè)溫水澡、喝杯溫牛奶、聽(tīng)輕緩的音樂(lè )等方式，幫助睡眠、舒緩精神壓力。
4 拒絕吸煙
許多研究表明，吸煙與頭發(fā)過(guò)早變白之間存在顯著(zhù)的相關(guān)性。煙氣中含有大量促氧化成分，會(huì )增加活性氧對毛囊黑色素細胞的損害，不僅會(huì )導致白發(fā)，還會(huì )導致皺紋、斑點(diǎn)、黑眼圈等問(wèn)題，加速人的衰老。所以一定要記?。?strong>拒絕吸煙！拒絕電子煙！拒絕二手煙!
5 適量運動(dòng)
長(cháng)期缺乏運動(dòng)，可使血液循環(huán)不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個(gè)角落，易造成黑色素細胞無(wú)法正常運作，從而生出白發(fā)。
一般建議大家每周至少運動(dòng)三次，每次半小時(shí)，以有氧運動(dòng)為佳，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，都是非常不錯的選擇。
6 常按3個(gè)“健發(fā)穴”
頭為諸陽(yáng)之會(huì )，陽(yáng)氣不足，發(fā)質(zhì)就不好。常常按揉以下3個(gè)穴位，可以幫助改善陽(yáng)氣，延緩頭發(fā)變白：
①百會(huì )穴：位于前后發(fā)際正中連線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)；
②四神聰穴：位于百會(huì )穴前后左右一寸（頭部正中與前額距離為6寸，取1/6長(cháng)度即可）；
③風(fēng)池穴：位于后腦兩側大筋內側凹坑處，有改善睡眠、提升陽(yáng)氣之效。
3 白發(fā)變黑2個(gè)“坑”，千萬(wàn)要避開(kāi)！
很多人發(fā)現白頭發(fā)之后，為了不影響美觀(guān)，往往會(huì )嘗試各種辦法“消滅”它，比如吃何首烏、染發(fā)等。但若是不慎踩了“坑”，很可能會(huì )危害健康！
1 常吃何首烏生黑發(fā)？食用需謹慎
①直接吃生首烏，小心食物中毒
現代藥理學(xué)研究發(fā)現，何首烏有益精血、烏須發(fā)、強筋骨的功效，于是有很多人自行采何首烏燉湯喝。但要注意的是，未經(jīng)炮制的何首烏（生首烏）本身含有一定毒性，直接食用可能會(huì )引起食物中毒。如果一定要使用何首烏，一定要到正規藥店購買(mǎi)炮制過(guò)的、去除毒性的何首烏（制首烏）。
②何首烏入藥，有傷肝風(fēng)險
俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，而肝臟作為“解毒器官”，會(huì )參與藥物代謝，分解有毒物質(zhì)。在使用何首烏入藥時(shí)，存在一定的藥物性肝損傷風(fēng)險，因此用藥時(shí)一定要遵醫囑，甚至配合肝功能檢查。
2 長(cháng)期頻繁使用染發(fā)劑？當心不合格產(chǎn)品
染發(fā)劑的效果立竿見(jiàn)影，但也有人擔心染發(fā)劑中含有苯類(lèi)物質(zhì)，長(cháng)時(shí)間使用會(huì )損害身體健康。到底事實(shí)如何？
從嚴格意義上來(lái)說(shuō)，苯類(lèi)物質(zhì)確實(shí)會(huì )對身體有一定的傷害。但我國《化妝品衛生規范》對染發(fā)劑也有非常明確規定，特別是對苯二胺的劑量有著(zhù)嚴格的限制，標準含量最高為6%。
對于達到了國家檢測標準的合格產(chǎn)品，其苯含量是非常低的，一般來(lái)說(shuō)對人體沒(méi)有傷害，或是不會(huì )對身體構成一個(gè)傷害的威脅；但對于不合格產(chǎn)品，就可能會(huì )對身體造成危害。
因此購買(mǎi)染發(fā)劑時(shí)，盡量選擇大企業(yè)生產(chǎn)、口碑好的染發(fā)劑，且兩次染發(fā)時(shí)間最好間隔6個(gè)月以上。
不過(guò)染發(fā)劑雖然見(jiàn)效快，但治標不治本。之前節目中提到：著(zhù)名的外科四大家之一趙炳南先生調配了一款藥食同源的頭發(fā)保養方，能幫助逆轉白發(fā)。
【能吃的染發(fā)膏】
【材料】：120g黑豆、500g米醋。
【做法】：黑豆、米醋倒入鍋中，煮至稀糊狀即可。
【用法】：過(guò)濾后用牙刷蘸刷在頭發(fā)上，每日刷兩次，晚上洗頭，堅持使用有助于黑發(fā)。
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