接受現狀是自律的五大支柱中的第一個(gè)。接受意味著(zhù)準確地接受現實(shí)并有意識地承認你所認識到的。
聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單明顯，但行動(dòng)起來(lái)極其困難。如果在生命的特定階段，你遭遇了長(cháng)期困難，那么困難的根源有很大可能是你沒(méi)有接受現實(shí)。
為什么接受xian'zghuang是自律的支柱？關(guān)于自律人們犯的最基本的錯誤是沒(méi)有準確地認識和接受現狀。還記得昨日帖子中的自律和舉重訓練的相似性嗎?如果要在舉重訓練中獲取成功，第一步就是要弄清楚你能夠舉起的重量。你現在有多強壯?只有弄清你的起點(diǎn)之后，你才能接受合理的訓練項目。
如果你還沒(méi)有有意識地認識到你的自律水平，在這一方面你有很大可能不會(huì )進(jìn)步。想象一下，一個(gè)不知道自己能舉多重的想健美的人，任意地接受訓練日程。很確定，他所選取的重量要么太重要么太輕。如果太重，他一點(diǎn)都舉不起來(lái)，肌肉就不會(huì )生長(cháng)。如果太輕，他很容易舉起，但這樣做也不會(huì )鍛煉到肌肉。
同樣地，如果要提高自律性，你必須知道你的起點(diǎn)?，F在你的自律性有多強？對你來(lái)說(shuō)，哪些挑戰容易，哪些又不可完成呢?
下面是供你思考你的起點(diǎn)的一些挑戰（沒(méi)有特定順序）：
你每天都淋浴、洗澡嗎？
你每天都同一時(shí)間起床嗎？包括周末？
你超重嗎？
你有想要戒掉但還沒(méi)有戒掉的癮(咖啡因，尼古丁，糖，等等。）嗎？
你的郵箱現在是空的嗎？
你的辦公室干凈整潔，井井有條嗎？
你的家干凈整潔，井井有條嗎？
你每天要浪費多長(cháng)時(shí)間？在周末呢？
如果你向某人承諾，你守信的可能性有多大?
如果你向你自己承諾，你守信的可能性有多大?
你能齋戒一天嗎？
你的電腦硬盤(pán)整理的怎么樣？
你多久鍛煉一次？
你所遇到的最大的身體挑戰是什么，在多久以前？
你每天聚精會(huì )神地工作達多少小時(shí)？
你待辦事項中有多少已經(jīng)長(cháng)達90多天了？
你有明確的寫(xiě)下來(lái)的目標嗎？你有寫(xiě)下來(lái)的待實(shí)現的愿望嗎?
如果你失業(yè)了，你每天會(huì )花多長(cháng)時(shí)間來(lái)找新工作，那種努力程度你會(huì )堅持多久？
目前你看多久電視?你可以30天不看電視嗎?
你現在看起來(lái)怎么樣？你的外表會(huì )表露你的自律（衣服，儀表等）嗎？
你主要依據健康考慮或口味/飽腹來(lái)選擇食物嗎？
你上一次有意培養好習慣是什么時(shí)候？改掉一個(gè)壞習慣呢？
你負債嗎？你認為這個(gè)債務(wù)是投資或是錯誤嗎?
你現在看這個(gè)博客是提前決定的嗎，還是剛好看到這里？
你能告訴我明天此時(shí)你在做什么？下周末呢？
從1到10分，你怎樣給你的總體自律水平打分呢?
如果用9到10分來(lái)回答最后一個(gè)問(wèn)題，你能完成更多事情嗎？
就像不同的肌群需要不同的鍛煉一樣，自律也有不同的方面：自律的睡覺(jué)，自律的飲食，自律的工作習慣，自律的交流等等。需要不同的鍛煉來(lái)增強自律的不同方面。
我的建議是要找出自律中自己最薄弱的那一方面，評估你的現狀，認識并接受現狀，為自己設計一個(gè)提升計劃。從一些你能做到的簡(jiǎn)單的鍛煉開(kāi)始，然后慢慢地接受更大的挑戰。
自律的漸進(jìn)鍛煉和鍛煉肌肉一個(gè)道理。例如，你上午10點(diǎn)才能起床，你會(huì )在上午5點(diǎn)鐘醒嗎？有很大可能不會(huì )。但在上午9:45起床呢？有很大可能。一旦你做到了，那你可以調整到9:30或9:15嗎？當然可以。當我一直在上午5點(diǎn)鐘起床，那我一定是已經(jīng)連續好幾天這樣做了。我的正常的起床時(shí)間是上午6-6:30，下一步可能富有挑戰性但是還是可以做到的，有一部分原因是我已經(jīng)在此范圍內了。
不能接受現狀，你得到的要么是無(wú)知要么是否定。無(wú)知讓你不知道你有多自律-你可能從來(lái)沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。你意識不到你自己不知道。對你能做和不能做的事情，你只有一個(gè)很模糊的概念。你會(huì )經(jīng)歷輕而易舉的成功和灰心喪氣的失敗，你可能會(huì )抱怨任務(wù)，責備自己，卻沒(méi)有認識到對你來(lái)說(shuō)“重量”太大，你需要變得更強壯。
當你否認你的自律水平，你已處在對現實(shí)錯誤認識的枷鎖中。對你的能力要么是過(guò)于悲觀(guān)要么是樂(lè )觀(guān)過(guò)頭。和不知道自己的力量的受訓員一樣，你不會(huì )進(jìn)步，因為你不會(huì )偶然打破合適的訓練區。悲觀(guān)來(lái)說(shuō)，你可能只會(huì )舉容易舉得，躲避那些重的，實(shí)際上你能舉起那些重的，它們一會(huì )讓你變得更強壯。但樂(lè )觀(guān)來(lái)說(shuō)，你可能會(huì )堅持努力舉起對你來(lái)說(shuō)很重的重量，不斷失敗，然后你要么自責不已要么下定決心再接再厲，這兩樣都不會(huì )讓你變的更強。
在追求自律的路上，我受益良多。當我20歲的時(shí)候，我住在一個(gè)一居室公寓，我的睡眠時(shí)間是凌晨4點(diǎn)到下午1點(diǎn)。我吃一些快餐和垃圾食品。除了有時(shí)散步我不做運動(dòng)。獲取郵件像是每天的重大成就，一天中最精彩的部分就是和朋友閑逛。每個(gè)月末，我想不到該月發(fā)生了什么特別的事情。我沒(méi)有工作，沒(méi)有車(chē)，沒(méi)有收入，沒(méi)有目標，沒(méi)有計劃，也沒(méi)有真正的未來(lái)。我認為自己?jiǎn)?wèn)題頗多，感覺(jué)不會(huì )進(jìn)步。我不知道自己能夠掌控自己的生活。我只是等著(zhù)事情發(fā)生，然后作出反應。
但最終我面對現實(shí)，干等是沒(méi)有用的。如果我要去某地，我一定要做一些相關(guān)的事情。最初，這意味著(zhù)要應對一些困難的挑戰，但我克服了他們，并且在短時(shí)間內變得更強。
快進(jìn)14年，就像白天和黑夜。我每天5點(diǎn)起床。一周鍛煉六天。我吃著(zhù)帶有新鮮蔬菜的素食。我的家庭辦公室井井有條。我的信箱和郵箱都是空的。我已婚，有兩個(gè)孩子，住在一個(gè)舒適的房子里。我的桌子上面有個(gè)活頁(yè)夾，上面寫(xiě)著(zhù)我要實(shí)現的目標和詳細計劃，2005年的幾個(gè)目標已經(jīng)實(shí)現了。我從來(lái)都沒(méi)有像現在這樣清楚地知道自己想要什么，現在我做自己喜歡的事。我知道我在改變。但改變不會(huì )輕易發(fā)生，需要有意為之。當然，它也不會(huì )在一夜之間發(fā)生。這需要多年的努力。這仍然是艱苦的工作，但是我已經(jīng)變強了一些，比如，對我來(lái)說(shuō)，20歲不能完成的事情，現在已經(jīng)很容易克服。這意味著(zhù)我能夠戰勝更大的挑戰，因此能夠取得更好的成績(jì)。如果我20歲的時(shí)候，我努力地嘗試我現在做的事情，那我一定敗的一塌涂地。20的斯蒂夫本來(lái)就不能解決這個(gè)問(wèn)題，一天都不能。但對于34歲的斯蒂夫來(lái)說(shuō)，這是容易的。令我真正感到興奮的是，想到48的斯蒂夫能夠完成什么，與自己的生活相關(guān)的，而不是別惹的生活。
我告訴你這些是想讓你自己而不是我給你留下深刻印象。如果你不斷地增強自律性，我希望你接下來(lái)的5-10年的成就能夠給我留下深刻的印象。這很不容易但值得去做。首先你要坦然地接受你的現狀，無(wú)論你是否對此感覺(jué)良好。向你的工作投降-這可能不公平，但這是現實(shí)。只有接受了現狀，你才能變得更強。
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