來(lái)自 GTD翻譯小組 的，精品《自律》翻譯系列，保證值得一讀再讀！
自律的五大支柱首推認同事實(shí)。認同事實(shí)意味著(zhù)你準確的察覺(jué)現實(shí)并且有意識地承認自己的感覺(jué)。
這個(gè)聽(tīng)起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單明了，但是當到具體實(shí)踐中時(shí)尤其困難。如果你在生活中經(jīng)歷過(guò)一段特殊的艱難時(shí)期，極有可能問(wèn)題的根源就是你沒(méi)有覺(jué)察到事實(shí)的本來(lái)面目。
為什么認同事實(shí)是自律的一個(gè)重要方面？因為很多人對自律的認識有個(gè)根本性的錯誤：沒(méi)能準確地覺(jué)察并且接受他們的現狀。記得那個(gè)跟自律類(lèi)似的關(guān)于舉重訓練的文章么？如果你想成功的完成舉重訓練，首先你得明確你當前已經(jīng)可以舉起很多重的東西、你現在已經(jīng)有多強壯。在你知道你的現狀之前，你可能不會(huì )找到一個(gè)合理的訓練方案。
如果你還沒(méi)有有意識地承認自己在自律方面所處的狀況，那么極有可能你在這方面不會(huì )有任何提高。設想一下：一個(gè)想塑造體型的人不知道他或她自己到底能舉起多大重量就武斷地采用一個(gè)訓練方案，實(shí)際情況往往重量不是重了就是輕了。如果重量太重了，受訓者根本舉不起來(lái)所以不能增大肌肉；反之如果重量太輕了，受訓者很容易舉起來(lái)同樣沒(méi)有效果。
類(lèi)似的，如果你想提高自己的自律能力，你必須知道你現在所處的狀況：你的自律能力現在有多強大？哪些挑戰對你來(lái)說(shuō)輕而易舉？哪些你事實(shí)上不可能做到？為了讓你了解自己所處的狀況，以下列舉了一些常見(jiàn)的問(wèn)題（排名不分后）：
就像不同的肌肉群需要你采取不同的訓練方法一樣，自律有很多方面：睡眠習慣的自律，飲食習慣的自律，工作習慣的自律，交流習慣的自律等等。不同的方面需要有不同的訓練方法。
我的建議是找到你最薄弱的方面，估計一下你處于什么狀況，理解并且接受這個(gè)狀況，然后為自己設計一個(gè)改善的計劃。從一些你知道自己可以完成的簡(jiǎn)單練習開(kāi)始，然后逐步提高挑戰的難度。
循序漸進(jìn)的訓練計劃同塑身一樣。舉個(gè)例子：如果你一般都在早上十點(diǎn)鐘起床，那你能不能成功的強迫自己在早上五點(diǎn)起床？可能不行，但是你能不能強迫自己在早上九點(diǎn)四十五分起床？極有可能。一旦你這樣做了，那你能不能改到早上九點(diǎn)半或者是九點(diǎn)十五？可以。當我可以堅持早晨五點(diǎn)起床的時(shí)候，我已經(jīng)連續好幾天堅持了好多次這樣做，我平常是早晨六點(diǎn)或者是六點(diǎn)半起床，所以下一步是有挑戰性但是對我來(lái)說(shuō)是可以實(shí)現的，因為我在那個(gè)范圍之內了。
如果你不能認同事實(shí)，那么就會(huì )受蒙蔽或者是拒絕改變。一旦你受蒙蔽，很簡(jiǎn)單，你就不知道自己現在的自律狀況了，你甚至不會(huì )想到這個(gè)問(wèn)題；你不知道你自己受蒙蔽了，對于你能做到什么，做不到什么你僅僅是有一個(gè)模糊的印象；你會(huì )經(jīng)歷一些小的成功或者失敗，但是你更有可能抱怨任務(wù)，抱怨自己而不是認識到那個(gè)重量對于你來(lái)說(shuō)太重了，你需要變得強大些。
如果你說(shuō)你拒絕接受你的自律能力，你就被鎖在了一個(gè)對于現實(shí)的錯誤觀(guān)點(diǎn)里。你對自己的能力會(huì )過(guò)分的樂(lè )觀(guān)或者悲觀(guān)。就像那個(gè)不知道自己力氣究竟有多大的受訓者，你不會(huì )有多大的改善，因為想要碰巧找到合適的訓練方案基本上是不可能的。從悲觀(guān)的角度說(shuō)，你只是找一些輕的重量練習，不去嘗試那些你能夠舉起來(lái)的更重的重量，而往往那些更重的更有利于你的訓練。從樂(lè )觀(guān)的角度說(shuō)，你總是嘗試太大的重量然后失敗，再然后你索性不練了，無(wú)論怎樣都不會(huì )對你有什么幫助。
我個(gè)人也從追求自律的過(guò)程中得到很多收獲。當我還是２０歲的時(shí)候，我住在一個(gè)公寓的單間里，我的睡眠時(shí)間通常是凌晨四點(diǎn)到下午一點(diǎn)。我吃很多快餐垃圾，我從來(lái)不鍛煉身體，除了有時(shí)候走過(guò)很多路。取郵件似乎是每天最重大的任務(wù)了，然后最要緊的事情是每天和朋友到處閑逛。到月底的時(shí)候，我想不起我整個(gè)月干過(guò)一件像樣的事情。我沒(méi)有工作、沒(méi)有車(chē)、沒(méi)有收入、沒(méi)有目標、沒(méi)有計劃而且沒(méi)有真實(shí)的前途。我感覺(jué)我身邊堆滿(mǎn)了永遠無(wú)法解決的問(wèn)題，我覺(jué)得我不可能再控制我的生活之路了。我僅僅是等著(zhù)事情發(fā)生，然后再來(lái)做出反應。但是我后來(lái)終于面對現實(shí)了，我認識到就在這里坐著(zhù)等著(zhù)是不行的，如果我想著(zhù)去哪里的話(huà)，我就有事情做了。開(kāi)始的時(shí)候很困難，但是我克服了，我在很短的時(shí)間里變得強大了。
十四年很快過(guò)去了，就像是一天一夜一樣。我每天早上五點(diǎn)起床，我每周鍛煉六次，我吃有很多新鮮蔬菜的素食，我家和辦公室都很整潔，我的郵箱和電郵收件箱都是空的，我結婚并且有了兩個(gè)孩子，住在一個(gè)漂亮的房子里，我的桌子上放著(zhù)一個(gè)文件夾里面有我寫(xiě)下的目標和實(shí)現目標的詳細計劃，２００５年制定的一些目標我已經(jīng)實(shí)現了。我從來(lái)沒(méi)有這么清楚的知道我想要什么，我正在做我自己想要做的事情，我知道我在變得成功。這一切不是突然發(fā)生的。這是蓄意的，不可能一夜之間發(fā)生。它花費了我幾年時(shí)間努力，而且現在也還在努力，但是我已經(jīng)變得堅強了很多。那些在我２０歲的時(shí)候看起來(lái)不能解決的問(wèn)題在今天看來(lái)非常簡(jiǎn)單，這意味著(zhù)我可以面對更大的挑戰，因此得到更多的回報。如果我在２０歲時(shí)就去嘗試這些更大的挑戰我肯定完全的失敗。２０歲的史蒂夫不可能完成，一天也不可能，但是對于３４歲的史蒂夫來(lái)說(shuō)，很簡(jiǎn)單。憧憬一下48歲的史蒂夫能夠完成什么，的確是一件令人興奮的事情。
我說(shuō)這些是為了讓你明白，不是我，是你自己。我想鼓勵你在未來(lái)的五到十年里去做一些你力所能及的改變，去提高自己的自律能力。這不會(huì )是簡(jiǎn)單的，但是它的確值得。第一步是完全地接受你現在的狀況，不管你是否感到難受，把自己投入到應該完成的工作當中——雖然不公平，但事實(shí)就是這樣的。你不會(huì )變得強大的，除非你完全認同了你的現狀。
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