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?大家好！我是福爸，執業(yè)醫師。專(zhuān)注體重管理和疾病營(yíng)養治療二十年。希望我的回答對您有用。?

家長(cháng)都很關(guān)心自家寶貝的身高，多長(cháng)高一公分都開(kāi)心的。這很正常，因為在幾乎所有的人類(lèi)文明當中，都認為個(gè)子高的人更有優(yōu)勢。下面這張表格是10歲以?xún)鹊暮⒆由砀叩恼Ｖ?。如果明顯偏離了正常值，需要去醫院檢查一下?？赡苤皇前l(fā)育的慢一點(diǎn)，也可能存在影響身高的問(wèn)題。???

小孩子的身高受遺傳的影響非常大，父母個(gè)子高，孩子的身高一般也會(huì )比較高。而且貌似母親的影響更大一點(diǎn)。不過(guò)后天的因素對身高的作用也很大。其中影響最大的有營(yíng)養、活動(dòng)和睡眠3個(gè)因素。??

營(yíng)養?

一說(shuō)到長(cháng)個(gè)子，很多家長(cháng)就想到了補鈣和吃肉。其實(shí)生長(cháng)發(fā)育需要全面均衡的營(yíng)養，所有的營(yíng)養素要齊全，不多也不少。主食、蔬菜、瘦肉、魚(yú)蝦、蛋奶、豆制品、水果等一樣不能缺。喝奶少的小朋友需要適量補鈣。秋冬季日照不足，需要適量補充維生素D。注意營(yíng)養補充劑要適量，過(guò)猶不及。?

活動(dòng)?

骨骼生長(cháng)受外界應力刺激，會(huì )順著(zhù)外力方向強化生長(cháng)。所以通過(guò)運動(dòng)刺激長(cháng)骨骨垢端，能夠刺激長(cháng)骨生長(cháng)。適合的運動(dòng)包括各種跑跳，包括跑步、跳繩、打球、武術(shù)等。越小的兒童需要的運動(dòng)時(shí)間越多。??

睡眠?

人體有自然的生物節律，順著(zhù)這種戒律作息，體內內分泌就比較穩定，利于長(cháng)個(gè)子。例如，夜間睡眠時(shí)，生長(cháng)激素分泌旺盛，個(gè)子長(cháng)得快。??

??良好的睡眠包括充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。越小的孩子需要的睡眠時(shí)間越長(cháng)。但是孩子都貪玩，所以家長(cháng)要制定好作息時(shí)間。盡量不要給太小的學(xué)齡前兒童玩電子游戲，晚上逐漸降低房間亮度，有助于孩子早些入睡。入睡前玩一些安靜的游戲，讀一些不恐怖的故事，可以提高睡眠質(zhì)量。??

我是福爸，執業(yè)醫師，覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄。關(guān)注我的同名頭條號，這里有更多實(shí)用有趣營(yíng)養健康資訊。