導讀： 寶寶5個(gè)月零4天了，昨天體檢62CM，,個(gè)子也在標準范圍之內,只是偏下，比同齡的孩子矮很多,我怕是遺傳我個(gè)子矮，老公個(gè)子挺高的，JMM們有沒(méi)有什么方法讓寶寶長(cháng)得高點(diǎn)。
身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但后天因素也不容忽視。西安內分泌科張雅萍教授提到，讓孩子長(cháng)高的后天因素主要包括營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠、情緒四要素，家長(cháng)可在這四個(gè)方面多加注意，給孩子的生長(cháng)加把力。
１、營(yíng)養。人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這兩個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無(wú)機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對長(cháng)個(gè)子是很有益處的。
２、運動(dòng)。運動(dòng)是促進(jìn)孩子長(cháng)高的第二個(gè)因素。多讓孩子到室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(cháng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)機體維生素Ｄ的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。
３、睡眠。睡眠也是孩子長(cháng)高的又一重要因素。俗話(huà)說(shuō)：“人在睡中長(cháng)”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長(cháng)高。兒童熟睡時(shí)分泌的生長(cháng)激素量是全天中分泌量的５０％以上。生長(cháng)激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)－－在晚十點(diǎn)以后，而且持續較長(cháng)時(shí)間。希望孩子長(cháng)個(gè)子，一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(cháng)高的重要途徑。
４、情緒。精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(cháng)，精神壓抑可抑制生長(cháng)激素分泌。因此，家長(cháng)應努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(cháng)。心理因素在一定程度上會(huì )影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(cháng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內生長(cháng)激素分泌水平降低，會(huì )影響到身體長(cháng)高。建議家長(cháng)和社會(huì )應該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負擔。
1、注意加強營(yíng)養 小孩子的生長(cháng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養，保證有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的供給是關(guān)鍵。
2、注意防治疾病 出生后第一年多病的孩子，其身長(cháng)就可能落后于同齡的正常兒，因此，要使孩子長(cháng)得高，應減少發(fā)病，積極治療慢性疾病。
3、注意體格鍛煉 體格鍛煉既能增加新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(cháng)，又能增加機體的防病能力，減少疾病。
4、注意保證睡眠 在睡眠中孩子才能分泌長(cháng)高的“動(dòng)力”物質(zhì)生長(cháng)激素。
5、注意不要亂用增高藥品 這些藥品，只能使孩子暫時(shí)長(cháng)高，但骨骼愈合也提前了，長(cháng)高的潛力也沒(méi)有了，而導致最終的身高更矮。
身高標準：
一般規律是：新生兒平均身長(cháng)為49.7～50.4厘米。2歲身長(cháng)達85厘米，之后5～8厘米/年。青春期開(kāi)始10～12歲，男7～9厘米/年，平均25～28厘米；女6～8厘米/年，平均23～25厘米。之后5～8厘米/年。
意見(jiàn)建議:
補鈣方面 鈣分很多種，有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等，每一種鈣都有它吸改的最佳時(shí)候，也有它的鈣溶解度和吸收量，所以選擇鈣片時(shí)，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是價(jià)格和口味。 碳酸鈣最易被人體吸收，它的鈣溶解度好及在胃液中釋放率高，吸收率也高。
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