2012年10月29號，師父通俗易懂的簡(jiǎn)單講了站樁的幾個(gè)要領(lǐng)后，我就開(kāi)始站養生樁，轉眼已有一年半了?，F在站樁基本成為我的生活習慣，因為嘗到了站樁的甜頭！特別是早上站趟樁下來(lái)，渾身通暢空透、精力充沛，非常舒服！我覺(jué)得拜師學(xué)拳，除了功法，一路走來(lái)的隨機指導也很重要，不然練著(zhù)練著(zhù)就練偏了！
我不太會(huì )組織語(yǔ)言，就零散匯報一下站樁心得，給大家做個(gè)參考。
1．剛開(kāi)始站樁別想太多，就那么抱著(zhù)間架耗，20分鐘...40分鐘...一路耗下去慢慢適應后舒適感就出來(lái)了。實(shí)在堅持不了就抱著(zhù)間架走，每天走上一個(gè)小時(shí)自然就明白該怎么去站樁，也明白為什么站樁會(huì )對身體有好處。
2．早上5到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段站樁效果很好，下午4點(diǎn)左右也可以，但沒(méi)有早上好，站樁前后要多走，尤其是站樁后，身上要走活走開(kāi)，揉揉腰背胸腹兩肋，拍拍肚子！
3．早上站樁前要先活動(dòng)，先走上15到半小時(shí)最好，我覺(jué)得以分水勢的間架走對兩肋腰背有很好的按摩效果。
4．走和站樁要動(dòng)靜結合，各有各的用處！
5．初學(xué)者還是先抱著(zhù)間架走，走上一小時(shí)肩膀不酸再開(kāi)始站，這個(gè)時(shí)候也明白胸腹腰背是個(gè)什么要領(lǐng)，不至于在沒(méi)老師指點(diǎn)的情況下站變了形。
6．剛開(kāi)始站樁肩酸腿抖，就不用管什么意念了，哪怕你夢(mèng)想著(zhù)吃人參果，該酸時(shí)還是會(huì )酸，就那么耗著(zhù)，疲勞關(guān)過(guò)了舒適感接著(zhù)就會(huì )來(lái)，這個(gè)時(shí)候再問(wèn)師父再該怎么練吧！
7．疲勞關(guān)過(guò)后慢慢就會(huì )感覺(jué)站著(zhù)很舒適，什么胸空腹實(shí)、舒適得力、呼吸勻細綿長(cháng)都不是功法要領(lǐng)，應該是功法效果，先沒(méi)一個(gè)過(guò)程是做不到的。
8．站樁時(shí)累也好舒服也好，心里都要“明白”，不能“昏”著(zhù)站，細心體察周身！如酸時(shí)如何才能調整才能不酸，舒適時(shí)如何假借個(gè)“對鏡”練出想得到的效果，如腳下是不是可以假借踩一塊漂浮的木板，從而找出腳下敏感又有彈性的狀態(tài)！身上其他位置也是同理.
9．養生樁的三個(gè)樁勢，安排的很合理，細心體認會(huì )發(fā)現握固扶按撐抱三個(gè)樁勢的內在聯(lián)系性！師父教的時(shí)候也沒(méi)多說(shuō)什么只是一再強調都要站，后來(lái)把里面的聯(lián)系和師父說(shuō)了，師父聽(tīng)到后挺高興，還讓我寫(xiě)下來(lái)告訴大家，現在回頭想想，站樁時(shí)類(lèi)似的“目的”少一點(diǎn)最好，不帶“目的”的站.該有的總會(huì )有
10．站完樁后最好揉揉膝蓋，這很重要的！師父有一套揉膝蓋的收功動(dòng)作，還不知道的可以電話(huà)問(wèn)我師父王建民先生。
先就說(shuō)到這里吧，有新體會(huì )再給大家匯報！
大成拳正宗傳人王建民
傳授真功夫 健康天下人
QQ號：1807782661
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/wjmdachengquan
王建民老師每周會(huì )有公益性講座，針對練拳，參禪打坐，以及養生等方面遇到的問(wèn)題給予答疑指導，到時(shí)提前通知大家。
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