手腕疼的原因多樣，可能與以下疾病有關(guān)：
1.風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎：多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對稱(chēng)發(fā)?。ㄈ珉p手腕、雙膝蓋）。
2、痛風(fēng)性關(guān)節炎：痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指，主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節變形等表現。
3、腱鞘炎：俗稱(chēng)鼠標手，這是一種現代人多發(fā)的疾病，并不是只有使用鼠標的人才會(huì )被它盯上，當手部長(cháng)期保持一種姿勢時(shí)，如握鼠標、開(kāi)車(chē)持方向盤(pán)、炒菜顛勺等，過(guò)度刺激容易使腕關(guān)節軟組織勞損，局部組織增生、水腫，壓迫腕部神經(jīng)，從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。
4、韌帶損傷：有人會(huì )因受到外力刺激導致關(guān)節韌帶外翻或內翻，導致內外側的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時(shí)需禁止過(guò)度的體育活動(dòng)。
5、自身免疫力低：有的人自身免疫系統受到破壞，出現紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會(huì )侵犯到關(guān)節致使關(guān)節出現腫痛，這類(lèi)病情需要就醫協(xié)助診斷。
6、勞損所致：由于活動(dòng)量較大，使關(guān)節無(wú)法承受，導致關(guān)節周?chē)募∪獾溶浗M織出現勞損，進(jìn)而會(huì )引發(fā)病痛，特別是肩周炎、網(wǎng)球肘等最為常見(jiàn)。
5個(gè)小動(dòng)作專(zhuān)治手腕疼
第一招：翹掌變爪
兩臂自然垂于體側，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關(guān)節適度抻拉。然后五指用力分開(kāi)，指如鋼針，緊接著(zhù)五指關(guān)節彎曲內扣，像虎爪一樣剛勁有力。
最后由小拇指開(kāi)始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復翹掌變爪，做10次左右。
第二招：摩運手腕
左手抓住右手手腕，做來(lái)回的擰轉按摩，同時(shí)右手放松，隨擰轉的方向稍稍逆向用力，即左手外轉時(shí)，右手有個(gè)向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉幾十次后，兩手互換。
第三招：捏捋十指
左手從右手手腕處開(kāi)始，向著(zhù)手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時(shí)，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次后，兩手互換。
第四招：揉搓紙團
如果沒(méi)有時(shí)間做手指和腕關(guān)節練習，你可以通過(guò)一個(gè)有意思的方法——揉搓紙團，緩解鼠標手。選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團，然后展開(kāi)，再搓成團，不斷重復這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇。
第五招：反向擰毛巾
介紹一個(gè)人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來(lái)習慣順時(shí)針擰，則改用逆時(shí)針。
注意：練習后不要用涼水洗手，這時(shí)毛細血管擴張，涼水一激，反而會(huì )加重癥狀。
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