1、命門(mén)穴。命門(mén)穴位于第二腰椎棘突下凹處，與肚臍相對。用右手或左手握拳，將拳尖置于命門(mén)穴，順時(shí)針按揉9次，逆時(shí)針按揉9次，重復36次。堅持按摩此穴，可溫腎陽(yáng)，益腰益脊。2、腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下方，兩側開(kāi)口1.5英寸，與命門(mén)穴平齊。雙手握緊拳頭，將拳頭尖放在兩側的腎俞穴上，先按順時(shí)針?lè )较蛉嗄?，再按逆時(shí)針?lè )较蛉嗄?。每天按此穴有滋陰養陽(yáng)、補腎壯腰的功效。3、腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹處外，與髂骨水平。用左手或右手握緊拳頭，用拳頭尖在腰上咒罵陽(yáng)關(guān)，反復按壓和揉捏。這是陽(yáng)從督脈經(jīng)過(guò)的地方。每日按揉，可疏通陽(yáng)氣，強健腰膝，益下元。4、腰孔。腰椎穴位于第四腰椎棘突下方，旁邊凹陷約3.5英寸，與陽(yáng)關(guān)穴平齊。雙手緊握，用拳頭尖搓此穴，可起到活血通絡(luò )、強腰益腎的作用。5、胃中穴。胃中點(diǎn)位于膝關(guān)節后腘窩橫紋的中點(diǎn)。雙手揉搓至熱，雙手同時(shí)揉搓雙下肢胃中穴，約1分鐘?？梢苑潘杉∪?，激活經(jīng)絡(luò )，緩解疼痛，緩解疼痛。6、腰骶部。用四個(gè)手指握住拇指，形成拳頭。用拳頭背面有節奏地拍打腰椎兩側至骶尾部，左右各拍打36次。具有活血通絡(luò )、強筋壯骨的功效。事實(shí)上，腰痛的原因有很多，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、腎結石等。不建議自己按摩穴位來(lái)解決。應該及時(shí)去醫院檢查并澄清原因。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
