1、抗氧化劑保護耳朵不受損傷
耳鳴的發(fā)生也與耳朵供血的能力下降有關(guān)系，如果耳內供血不足就會(huì )引起耳鳴的發(fā)生，供血被突然中斷都會(huì )導致聽(tīng)力問(wèn)題?？寡趸瘎┯兄趧?dòng)脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。所以我們就要多補充一些抗氧化的營(yíng)養素，像是維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素都會(huì )引起一定的作用。
2、鎂保護嬌嫩的耳朵
鎂的補充是人體內很重要的一種元素，一旦人體內缺乏鎂，耳朵在受到噪聲后影響耳蝸內神經(jīng)細胞所受的損傷就會(huì )相對的嚴重一些，鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會(huì )耗盡細胞內儲存的能量，導致內耳細胞的衰竭、受損最終導致耳鳴的發(fā)生，所以鎂的含量是很重要的。一個(gè)比較健康的人補充沒(méi)也是比較好的，在食物中可以多吃一些青菜、整粒谷物、堅果和豆類(lèi)這些含鎂的量都是比較好的。還有糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚(yú)、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉等等的食物。
3、鋅維持耳蝸正常功能
鋅的攝入也是有效的預防耳鳴發(fā)生的，內耳中鋅的濃度非常高，所以缺乏鋅也許是導致耳鳴的原因之一，所以維持耳蝸的正常功能，是很重要的，鋅對于耳朵營(yíng)養是必不可缺的，在老年人當中，輕微缺乏鋅的現象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽(tīng)力減退的趨勢，所以日常飲食的重要性很高，但是補充鋅的同時(shí)還要注意人體對銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補充銅的藥物，可以吃一些熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶。
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