人的一生中都有可能做噩夢(mèng)。那么，人為什么會(huì )做噩夢(mèng)呢？究竟有沒(méi)有辦法阻止那些壞事情悄悄進(jìn)入你的夢(mèng)中呢？下面是心理學(xué)家揭示的產(chǎn)生噩夢(mèng)的六大原因：
焦慮和壓力
生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)，它們會(huì )使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì )(IASD)研究發(fā)現，一個(gè)大手術(shù)或疾病、對失去愛(ài)人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)。創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。但是，并非所有噩夢(mèng)的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng )傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發(fā)噩夢(mèng)。
辛辣食物
什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì )影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的小規模研究顯示，科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí)，醒來(lái)的次數更多，睡眠質(zhì)量更差。這說(shuō)明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說(shuō)他們臨近睡覺(jué)時(shí)吃東西然后產(chǎn)生壞夢(mèng)的原因。雖然幾乎沒(méi)有相關(guān)研究，但接近就寢時(shí)吃東西加快新陳代謝和大腦活動(dòng)，可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。
食物的脂肪含量
盡管還沒(méi)有更多的令人信服的科學(xué)證據，但有人研究發(fā)現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢(mèng)和吃“垃圾食品”的人的夢(mèng)是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。
酒精
酒精是使人短時(shí)間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì )使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。
藥物
抗抑郁藥、巴比妥類(lèi)鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì )使人產(chǎn)生噩夢(mèng)?！缎睦硭幚韺W(xué)》雜志發(fā)表的一項2008年研究顯示，科學(xué)家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最后發(fā)現比起安慰劑來(lái)，它的使用使人產(chǎn)生更多讓人不愉快的夢(mèng)，增加了壞夢(mèng)發(fā)生率。另外，任何人去一個(gè)瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后，都會(huì )產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢(mèng)。
疾病
流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì )增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。
雖然壞夢(mèng)和噩夢(mèng)被認為是對日常生活作出的正常反應，但國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì )建議，如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，就要咨詢(xún)治療專(zhuān)家。而努力消除上述的6個(gè)因素或許是使人做美夢(mèng)和夜間遠離噩夢(mèng)的最好的辦法。
聯(lián)系客服
