1、睡覺(jué)前吃東西，熱量無(wú)法消耗，會(huì )變成脂肪。
2、睡覺(jué)前吃東西對胃不好，容易使十二指腸液反流。
3、如果吃了東西不刷牙的話(huà)容易齲齒。
總之睡前吃東西不是好習慣。如果餓得實(shí)在受不了，可以喝杯熱牛奶。別忘了刷牙
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說(shuō)法；臨床營(yíng)養學(xué)家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì )讓你夜不能寐呢？
吃5類(lèi)食物容易失眠
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。
二、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。 >>>職場(chǎng)三大心理健康自我測試
三、油膩食物：
油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 >>>想想：你為什么是窮光蛋？
五、酒類(lèi)
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。（健康網(wǎng)）
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