科學(xué)界早已發(fā)現，運動(dòng)可以讓骨骼更健壯，還可以預防許多疾病。最近它對大腦的益處也被揭示出來(lái)。早在古希臘時(shí)代，人們就提出了“運動(dòng)和學(xué)習同樣重要”的口號，如今從開(kāi)發(fā)智力的角度來(lái)看，這見(jiàn)解確有一定的道理。

　　運動(dòng)好，學(xué)習才好

　　查爾斯·謝爾曼是愛(ài)好運動(dòng)的學(xué)者，他一直在美國伊利諾伊州立大學(xué)從事神經(jīng)學(xué)及運動(dòng)機能學(xué)研究。

　　最近，他和同事們對259位小學(xué)生志愿者進(jìn)行了研究，先測量他們身體的數據，再讓他們進(jìn)行傳統的體育鍛煉，如快速跑、俯臥撐和仰臥起坐，在將身體運動(dòng)情況和考試成績(jì)進(jìn)行比較后，他們發(fā)現了一個(gè)明顯的規律，身體棒的學(xué)生成績(jì)也好。因此希爾曼得出結論，運動(dòng)可以增強學(xué)生的智力。

　　運動(dòng)對老少都有益

　　不管你年紀多大，強壯的身體對于保持活躍的大腦都很重要。

　　美國佐治亞州立大學(xué)的運動(dòng)科學(xué)教授菲爾·湯姆伯羅斯基認為，運動(dòng)對少年兒童的智力發(fā)育影響更大，因為運動(dòng)會(huì )對發(fā)育中的大腦產(chǎn)生更持久的效果。在謝爾曼的實(shí)驗中，三年級和五年級的小學(xué)生進(jìn)行體能訓練后，不僅是執行力，計算和閱讀能力也有所提高。

　　如果孩子在小時(shí)候能對某種運動(dòng)產(chǎn)生興趣，那他們可能在成年后變成愛(ài)運動(dòng)的人。如果是這樣，他們步入老年后，可能會(huì )避免或延緩患上老年癡呆癥的厄運。專(zhuān)家指出，美國人懶惰的生活方式可能導致更多的人患上老年癡呆。人們運動(dòng)越來(lái)越少，沒(méi)有運動(dòng)，大腦就無(wú)法靈活運轉。

　　不停運動(dòng)，才能健腦

　　謝爾曼說(shuō)，一個(gè)半小時(shí)的自行車(chē)運動(dòng)，能幫助你的大腦在48分鐘內保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是，這種狀態(tài)如曇花一現。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發(fā)現，如果有一個(gè)月怠工不運動(dòng)，神經(jīng)元的功能又會(huì )開(kāi)始退化。

　　因此，為了保持對大腦的影響力，你應該經(jīng)常運動(dòng)。如果想在70歲時(shí)仍保持20歲時(shí)的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動(dòng)50年!此外，還有研究發(fā)現，運動(dòng)一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。

　　堅持健身有三招

　　一：見(jiàn)縫插針，抓緊時(shí)間。試著(zhù)把你每周的活動(dòng)記錄下來(lái)，并精確到分鐘。

　　二：以燃燒熱量為目標。每天30分鐘的運動(dòng)會(huì )比較合適，這樣可以消耗掉大約210大卡的熱量。

　　三：讓自己嘗到甜頭，然后堅持下去。在幾周之內，至少能讓你壓力減少、感覺(jué)舒服、睡得更香。

責編：梁詩(shī)雅