保健要穴
涌泉穴:
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，當足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長(cháng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽(yáng)萎、遺精、各類(lèi)婦科病和生殖類(lèi)病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一"肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線(xiàn)，二穴是"井"有"水"上下呼應，從"井"上可腑視到"泉水"。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強大的氣揚，維護著(zhù)人體的生命活動(dòng)。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治:胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法:可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法:取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時(shí)出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。中醫講:"要想身體安，三里常不干"即指此而言。此法屬"自討苦吃"類(lèi)，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
命門(mén)穴:
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門(mén)穴，為人體的長(cháng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F代醫學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補命門(mén)人的藥物叉多具有補腎陽(yáng)的作用。
經(jīng)常擦命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門(mén)穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法:方法是背部對者著(zhù)太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
會(huì )陰穴:
是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處。
會(huì )陰穴，為人體長(cháng)壽要穴。會(huì )陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì )之所。此穴與人體頭頂的百會(huì )穴為一直線(xiàn)，是人體精氣種的通道。百會(huì )為陽(yáng)接天氣，會(huì )陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著(zhù)真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽(yáng)氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。
經(jīng)常按摩會(huì )陰穴，能疏通體內脈結，促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán)，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會(huì )陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。
會(huì )陰穴的保健方法有三。其一是點(diǎn)穴法:睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì )陰108下，以感覺(jué)酸痛為度。其二是意守法:姿勢不限，全身放松，將意念集中于會(huì )陰穴，守住會(huì )陰約15分鐘，久之，會(huì )陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺(jué)身體輕浮松空，舒適無(wú)比。其二是提腎縮穴法:取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內收，肛門(mén)上提(如忍大便狀)，會(huì )陰隨之上提內吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì )陰肛門(mén)放松，一呼一吸共做36次。
百會(huì )穴:
是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線(xiàn)與頭部前后正中線(xiàn)的交叉點(diǎn)。
百會(huì )穴既是長(cháng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過(guò)鍛煉，可開(kāi)發(fā)人潛能體增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開(kāi)慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語(yǔ)、陰挺等癥。
百會(huì )穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐，用掌指來(lái)回摩擦百會(huì )至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法:用右空心掌輕輕扣擊百會(huì )穴，每次108下。其二是意守法:兩眼微閉，全身放松，心意注于百會(huì )穴并守住，意守時(shí)以此穴出現跳動(dòng)和溫熱感為有效，時(shí)間約10分鐘。其四是采氣法:站坐均可，全身放松，意想自己的百會(huì )穴打開(kāi)，宇宙中的真氣能量和陽(yáng)光清氣源源不斷地通過(guò)百會(huì )進(jìn)入體內，時(shí)間約10分鐘。
神闕穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對應的肚臍中。
神闕穴，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(cháng)壽大穴。神闕為任脈上的陽(yáng)穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱(chēng)為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復先天真息能。
神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤(pán)來(lái)呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍中，沒(méi)有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調節，人體也就健康無(wú)病，青春不老。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨特的療效。
神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法:端坐，放松，微閉眼，用右手對著(zhù)神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫熱為度。其二是意守法:放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闌，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
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