現如今，人們的生活節奏不斷加快，競爭日益激烈，在強大社會(huì )壓力下，相當多的人不知不覺(jué)中就患上了亞健康，且這個(gè)群體在不斷壯大。亞健康是一個(gè)介于健康和疾病之間的灰色地帶，亞健康像一個(gè)被拉伸了的彈簧，解除拉力，還可恢復到原狀，重新獲得健康，但是不予重視，一旦超過(guò)了彈簧的彈性形變范圍，那么彈簧將很難恢復如初，健康將遠你而去。那么亞健康有什么癥狀呢？
亞健康的癥狀：
（1）功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。
（2）體征改變，但現有醫學(xué)技術(shù)不能發(fā)現病理改變。
（3）生命質(zhì)量差，長(cháng)期處于低健康水平。
（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
中醫理論認為健康人應是平衡協(xié)調的有機體，《素問(wèn)·生氣通天論》有文：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。陰陽(yáng)離決，精氣乃絕?！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽(yáng)為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本?！端貑?wèn)·調經(jīng)論》也對平人進(jìn)行定義：“陰陽(yáng)勻平，以充其形，九候若一，命曰平人?！闭C體在一定限度內通過(guò)自我調節，維持人體陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著(zhù)疾病的狀態(tài)即為亞健康。那么該如何調理亞健康呢？不妨可以試一下穴位按摩調理法，既可以緩解身體的疲勞又可以改善亞健康狀態(tài)。
神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對應的肚臍中。
神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(cháng)壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，針對亞健康的治療非常有幫助，并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨特的療效。那么神闕穴的保健方法有哪些呢？
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著(zhù)神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫熱為度。其二是意守法：放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闌，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
涌泉穴：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，當足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長(cháng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，針對亞健康的治療非常有幫助，涌泉穴的保健手法主要是按摩。其具體操作：睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。
足三里：是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。針對白領(lǐng)久坐致的亞健康問(wèn)題十分適合，其常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。
命門(mén)穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門(mén)穴，為人體的長(cháng)壽大穴。經(jīng)常擦命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。命門(mén)穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對者著(zhù)太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
會(huì )陰穴：是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處。
會(huì )陰穴，為人體長(cháng)壽要穴。經(jīng)常按摩會(huì )陰穴，能疏通體內脈結，促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán)，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會(huì )陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。亞健康患者的保健，會(huì )陰穴的保健方法有三。其一是點(diǎn)穴法：睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì )陰108下，以感覺(jué)酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于會(huì )陰穴，守住會(huì )陰約15分鐘，久之，會(huì )陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺(jué)身體輕浮松空，舒適無(wú)比。其二是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內收，肛門(mén)上提（如忍大便狀），會(huì )陰隨之上提內吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì )陰肛門(mén)放松，一呼一吸共做36次。
（責任編輯：劉曉 ）
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