| 百花吐艷的春季，也是百病叢生的時(shí)節，稍不注意，便會(huì )引起新病或舊疾發(fā)作。歷代養生家認為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應。“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，是我國古代醫學(xué)家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生原則。春日如何養陽(yáng)呢？可從以下幾個(gè)方面考慮。
1.順應氣候。春季是一年中冷暖空氣交會(huì )最多的時(shí)節，乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經(jīng)驗。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一季的冬衣，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著(zhù)單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗死等病的發(fā)生。
2.注意飲食。初春陽(yáng)氣初發(fā)，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健?！肚Ы鹨健分赋?，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
3.調節情志。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情態(tài)?，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝木堅實(shí)，肝氣順達，從而起到養生防病、延年益壽的作用。
4.適當鍛煉。春季養生，既要注意固守自身的陽(yáng)氣，避免由于過(guò)度活動(dòng)和耗損而對人體的陽(yáng)氣產(chǎn)生不良影響，又要注重采納自然之氣以養陽(yáng)?；谶@個(gè)道理，古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運動(dòng)量的鍛煉。相反，如果運動(dòng)量太大，鍛煉時(shí)大汗淋漓，反而會(huì )耗人心血，對保健養生起負面作用。 | 
