成長(cháng)期的孩子需要運動(dòng)是大家都知道的事情。對孩子來(lái)說(shuō)，運動(dòng)跟營(yíng)養攝取一樣重要。適量的運動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。 讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統的運動(dòng)方式會(huì )更有利于成長(cháng)，因為平時(shí)活動(dòng)時(shí)和運動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。 每天運動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因為生長(cháng)激素在開(kāi)始運動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。
引導孩子覺(jué)得運動(dòng)是快樂(lè )的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)。大部分孩子都會(huì )散漫、集中力差，所以只要覺(jué)得不好玩了就會(huì )馬上表現出來(lái)。即使再跟孩子解釋“想長(cháng)高就要運動(dòng)”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續運動(dòng)。 爸爸媽媽可以跟孩子一起運動(dòng)，或者邊聽(tīng)音樂(lè )邊運動(dòng)，或者把運動(dòng)項目設計成游戲的模式，這樣孩子會(huì )很感興趣的。
哪些運動(dòng)讓寶寶長(cháng)更高？
很多媽媽會(huì )問(wèn)“哪些運動(dòng)可以幫助孩子長(cháng)高呢?”答案是“所有運動(dòng)都可以幫助孩子長(cháng)高”。大部分運動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長(cháng)。只要有規律地持續運動(dòng)都可以讓孩子長(cháng)高。
但是如果一定要挑選運動(dòng)項目，那伸展全身肌肉的運動(dòng)和通過(guò)跳躍刺激骺板的運動(dòng)相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車(chē)、輪滑、羽毛球等項目都很好。 需要注意的是過(guò)分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動(dòng),這種類(lèi)型的運動(dòng)會(huì )阻礙骺板的血液供應，影響正常生長(cháng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類(lèi)型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運動(dòng)和強化肌肉的運動(dòng)都不大適合。
運動(dòng)對學(xué)齡前兒童的好處
一、運動(dòng)能強化孩子肌體的功能
1、強化心臟：有氧運動(dòng)是指運動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動(dòng)幾分鐘。通過(guò)一次次的有氧運動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì )很容易就感到疲勞。
2、增強肌肉：鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guān)節更好的支持，使人不易受傷。
3、增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節的問(wèn)題。而生活中有許多休閑運動(dòng)都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。
二、鍛煉能保持體重
事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。
肥胖兒童更容易受到諸如心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)，可通過(guò)攝入能提供生長(cháng)發(fā)育所需營(yíng)養的平衡飲食，并結合經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量來(lái)達到。
三、鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內能分泌內啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺(jué)。
由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動(dòng)項目和范圍也更為廣泛。那么該如何選擇適合的運動(dòng)項目呢？不同的運動(dòng)項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
1、 提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車(chē)等項目。
2、 增強耐力能力：可選擇長(cháng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習。
3、 增加力量能力：可選擇跳、投等練習。
4、 提高靈敏協(xié)調能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲。
5、 提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習。
四、學(xué)齡前兒童運動(dòng)的注意事項
1、為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長(cháng)發(fā)育的規律，最好咨詢(xún)一下醫生。
2、熱身運動(dòng)很重要，這也是避免孩子在運動(dòng)時(shí)受傷的最好辦法。因此，在運動(dòng)前，鼓勵孩子先做會(huì )兒前后拉伸動(dòng)作，以增加柔韌性，預防肌肉拉傷。
3、購置防護用品，如騎車(chē)時(shí)使用頭盔，單排輪滑時(shí)佩帶護膝和護肘。
4、如果父母發(fā)現孩子出現疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應及時(shí)停止運動(dòng)。
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