男性朋友的腰部要比女性的“勞累”多了，無(wú)論是在工作上面還是在生活上，要承擔更大的壓力和重擔。
尤其是大多數男人都負責承擔重體力勞動(dòng)，家里的體力活也主要是由男人來(lái)做，所以說(shuō)男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。
同時(shí)，男性的腰部外傷也是比較常見(jiàn)的，一方面來(lái)說(shuō)從事危險工作的男性要比女性多的多，再加上男性朋友們有著(zhù)天生熱愛(ài)冒險和挑戰的精神，參加的運動(dòng)多，而且大多都是一些對抗性強和運動(dòng)量大的項目，所以腰部受到損傷的幾率就更高了。
根據國家骨科疾病防治權威機構的跳查和統計來(lái)看，在30歲—40歲的男性人群當中，有59.1%的人患有腰椎病，所以說(shuō)男人應該保護好自己的腰部。
很多人都說(shuō)會(huì )說(shuō)“自己的身體狀況自己是最清楚的”，其實(shí)不然，我們的身體狀況有的時(shí)候我們還是不了解，所以我們就可以通過(guò)一項非常簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)檢測男性的腰部到底好不好了。
這項簡(jiǎn)單的運動(dòng)就是轉呼啦圈。
呼啦圈的運動(dòng)功效是非常多朋友認可的，通過(guò)這樣的運動(dòng)不但會(huì )達到減肥瘦身的目的，而且對于健身也起著(zhù)非常重要的作用，我們在通過(guò)這種方法進(jìn)行運動(dòng)的同時(shí)，還要關(guān)注一下自己的腰部到底適不適合轉呼啦圈。
很多男性都想讓自己的腰部變的強健有力，小編總結了幾種方法，我們在家里就可以鍛煉腰部了?！?/p>
首先，仰臥在床上，雙腿屈曲，用雙足和雙肘還有后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，就像是拱橋狀。隨著(zhù)鍛煉的進(jìn)展，我們可以將雙臂放在胸前，僅僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次可以鍛煉二十次。
還有一種方法兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健的做腰部充分的前屈與后伸各10次。運動(dòng)的時(shí)候要盡量的讓我們的腰部肌肉放松。
結語(yǔ)：男人的腰部可是很重要的，所以我們在生活中一定要注意防護，盡量不要讓腰部出現問(wèn)題，而且生活中要多做一些腰部的保健操，現在男人的腰力也是衡量男人身體是否健康的重要指標之一，古往今來(lái)，鍛煉腰部的方法很多，檢測腰部健康的方法也很多，所以我們要時(shí)刻注意，用正確的方法保護我們的腰部健康。
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