中醫認為人思慮過(guò)多、壓力過(guò)大，也會(huì )影響脾的正常功能。
脾虛的人，平時(shí)可以多攝入一些可補脾益氣的食物。
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在中醫看來(lái)，氣血充足是人體處于健康狀態(tài)的標準之一，面色紅潤、精力充足也被認為是氣血充足的表現，相應地，面色發(fā)黃、抵抗力下降則是氣血不足癥狀。事實(shí)上，脾為人體氣血之源，氣血不足癥狀的出現與脾臟密切相關(guān)，長(cháng)時(shí)間飲食無(wú)節制、壓力過(guò)大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。要預防脾臟不調癥狀，除了保持規律生活外，適當攝入山藥、紅棗等也是可取之道。
氣血為人體根本
從古至今，氣血充足都被看作是人體健康的標志之一，睡得香、面色好都是氣血充足的表現，事實(shí)上，這也的確有一定的科學(xué)意義，首先，人體健康狀態(tài)本身就與睡眠、飲食、氣色等密切相關(guān)，會(huì )通過(guò)人們日常生活中的多種狀態(tài)表現出來(lái)。另一方面，從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，氣血充足是一個(gè)人身體健康的標準。
"氣血充足、氣色不錯"已經(jīng)成為人們對身體狀態(tài)的一種描述，事實(shí)上，"氣""血"是兩個(gè)專(zhuān)業(yè)中醫概念，中醫認為，氣是運行在人體內的一種精微物質(zhì)，具有極強的能量和活動(dòng)力，氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力，抵御外邪入侵，同時(shí)參與臟腑的新陳代謝，還可以激發(fā)和推動(dòng)機體器官的功能，也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。而血則是流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體，一方面可以調養臟腑，即血盛則形健，通常表現為面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節靈活。另外，血液也是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則容易精神恍惚、心悸不安。
"氣""血"之間緊密相連，氣可以推動(dòng)血液運行，血液則可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，這也是中醫臨床中，出現某些相關(guān)癥狀時(shí)需要氣血雙補的原因。
失眠、健忘或均與氣血不足相關(guān)
一方面，根據中醫的觀(guān)點(diǎn)，氣血"稟受于先天之精氣"，即遺傳因素，另一方面，氣血也同樣會(huì )受到后天因素的影響，包括飲食、生活規律等多個(gè)方面。
遺傳因素無(wú)法控制，但后天因素，諸如飲食攝入、生活習慣、心理狀態(tài)等長(cháng)期積累，也會(huì )影響人體氣血狀況，氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中醫學(xué)中的氣虛和血虛，由于氣血與人體臟腑功能相關(guān)，所以，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發(fā)黃、皮膚干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等癥狀。嚴重的氣血不足還可能導致神經(jīng)衰弱、貧血、視物模糊不清等癥狀，有些患者還可能出現頭發(fā)脫落。以失眠為例，從致病原因來(lái)看，導致失眠的原因眾多，其中，氣血不足也是引起失眠的重要原因。
對女性來(lái)說(shuō)，似乎更加"麻煩"，氣血不足還可能出現月經(jīng)量減少、經(jīng)血色淡，氣血為生命之本，氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂，月經(jīng)量的減少往往也是氣血不足的后果。
另外，氣血不足似乎會(huì )體現在人體方方面面，中醫問(wèn)診講求"望聞問(wèn)切"，有中醫表示，觀(guān)察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。所謂觀(guān)察眼睛顏色，主要是觀(guān)察眼白顏色，俗話(huà)說(shuō)"人老珠黃"，其實(shí)指眼白的顏色會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，逐漸變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這也是氣血不足的表現，因此，眼睛干澀、眼皮沉重，也被認為是氣血不足的表現。
氣血不足可能是脾臟惹的禍
氣血不足可能與多種疾病相關(guān)，究其根本，氣血生化之源為脾胃，中醫認為，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過(guò)程中也都起著(zhù)不同的作用，如肺能調節氣的循行并助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營(yíng)養物質(zhì)的吸收、傳輸過(guò)程中起著(zhù)主導作用，因此，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會(huì )有手腳麻木的表現。
另外，脾也是人體中樞免疫器官之一，中醫認為，脾為"氣血生化之源"，人體各個(gè)組織器官均需要依靠脾臟生發(fā)之"氣血"，與人體的免疫力有很大的相關(guān)性，因此，脾也被稱(chēng)為人體的"后天之本"。長(cháng)時(shí)間飲食無(wú)節制、壓力過(guò)大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低，因此，氣血不足癥狀的出現，究其原因，可能是脾臟惹的禍。
護脾建議
規律作息減壓護脾
不難看出，不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。
從影響因素來(lái)看，保持規律作息、適當運動(dòng)及避免多思等都應該重視，中醫認為"脾在志為思"，有"思慮傷脾"之說(shuō)，認為人思慮過(guò)多、壓力過(guò)大，也會(huì )影響脾的正常功能，因此，人們平時(shí)應注意給自己減壓，避免壓力過(guò)大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。
合理膳食，紅棗山藥養脾
脾臟更需要養，脾乃人體"氣血生化之源"，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關(guān)，一旦出現脾虛，往往會(huì )影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟?？偟膩?lái)說(shuō)，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進(jìn)食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時(shí)積極參加戶(hù)外運動(dòng)，保持心情放松。
此外，人們平時(shí)還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實(shí)粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點(diǎn)是，食療必須根據病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食。脾虛的人，平時(shí)可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等，可以達到醒脾開(kāi)胃的效果。同時(shí)，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。
在此基礎上，如果脾虛癥狀沒(méi)有得到明顯改善，建議人們到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)。
國藥檔案
人參歸脾丸
成分:包括人參、白術(shù)(麩炒)、茯苓、甘草(蜜炙)、黃芪(蜜炙)、當歸、木香、遠志(去心甘草炙)、龍眼肉、酸棗仁(炒)。
臨床應用:人參歸脾丸具有益氣補血、健脾養心的功效，可以用于治療氣血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡的癥狀。
用藥提醒:人參歸脾丸宜口服，大蜜丸為一次1丸，一日2次。
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