亚洲国产欧美日韩精品_ 2014年更多的適合各種水平的高強度間歇訓練 More HIIT’s in 2014!

2014年更多的適合各種水平的高強度間歇訓練 More HIIT’s in 2014!

訓練安排

一級二級三級四級

循環(huán)一    10秒有氧訓練    20秒有氧訓練    30秒有氧訓練     40秒有氧訓練
               10秒休息/拉伸 20秒休息/拉伸   30秒休息/拉伸   40秒休息/拉伸
               重復10次           重復20次           重復30次            重復40次

循環(huán)二    10秒有氧訓練    20秒有氧訓練    30秒有氧訓練     40秒有氧訓練
               20秒休息/拉伸   40秒休息/拉伸   60秒休息/拉伸    80秒休息/拉伸
               重復10次           重復20次           重復30次            重復40次

循環(huán)三    10秒有氧訓練    20秒有氧訓練    30秒有氧訓練     40秒有氧訓練
               30秒休息/拉伸   60秒休息/拉伸   90秒休息/拉伸    120秒休息/拉伸
               重復10次           重復20次           重復30次            重復40次

循環(huán)四    10秒有氧訓練    20秒有氧訓練    30秒有氧訓練     40秒有氧訓練
               40秒休息/拉伸   80秒休息/拉伸   120秒休息/拉伸 160秒休息/拉伸
               重復10次           重復20次       重復30次            重復40次

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久