高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training ，簡(jiǎn)稱(chēng)HIIT），采用高、中、低強度，把訓練過(guò)程分成若干組，組間給身體一定的恢復時(shí)間，以便于可以進(jìn)行更大強度的訓練，其效果比那些穩定的有氧訓練更有效、更能提高你的新陳代謝。30分鐘HIIT綜合訓練，鍛煉你的心肺和核心肌肉群：
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