它們分別是：空腹血糖不能高于5.6mmol/L；血壓不能高于120/80mmHg；血脂總膽固醇不能高于4.6mmol/L；腰圍不能高于男90cm，女80cm；體重指數不能高于24 kg/ m2；0吸煙；每周運動(dòng)不少于三、四次，每次有氧運動(dòng)不少于30分鐘。
專(zhuān)家們介紹，這7個(gè)涉關(guān)生命的數字，不僅是生命過(guò)程的符號，更是生命健康的界值。世界衛生組織已經(jīng)認定肥胖是威脅人類(lèi)健康的一大敵人。肥胖也是世界癌癥基金會(huì )、世界衛生組織、世界糧農組織和世界兒童基金會(huì )等最新公布的導致癌癥的源頭性的疾病之一。此次活動(dòng)得到了拜耳醫藥保健的大力支持，中華醫學(xué)會(huì )科普分會(huì )在感謝的同時(shí)也呼吁，走進(jìn)2008，做一個(gè)健康的中國人。中國健康大使聯(lián)盟與大眾相約：保持標準體重，享有良好體能，擁有健康體質(zhì)，讓我們鑄就生命的七色彩虹！
附：解讀生命的七色數字
血壓：
心血管系統如同地鐵站或鐵路運輸系統，心臟是中心總站，動(dòng)脈和靜脈血管是鐵軌和隧道，讓乘客在全身各處車(chē)站下車(chē)。保護你的這套生命網(wǎng)絡(luò )你就獲得長(cháng)久健康。
血壓是血液在流經(jīng)動(dòng)脈時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力。高血壓被稱(chēng)為“沉默的殺手”，與冠心病、腦卒中密切相關(guān)。高血壓沒(méi)有什么癥狀，這說(shuō)明大家應該定期量血壓，120/80毫米汞柱是正常血壓金標準。一旦血壓過(guò)高，測出來(lái)還要控制住。血壓從高降低，降為正常，你就更年輕，更安全。如果你55歲，高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，生理年齡就增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標準，就可年輕9歲。
血脂：
血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱(chēng)，如同一個(gè)大家庭，有大哥低密度脂蛋白膽固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白膽固醇。兩個(gè)哥哥不能太多，多了就到處堵塞馬路，妨礙交通。三弟越多越好，它可勸阻兩位大哥不要堵塞交通。
最應該關(guān)心大哥和三弟，因為他倆作用根本不同，大哥極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚的它會(huì )變成心肌梗死的元兇，腦血栓的幫兇。三弟是清道夫，可以幫助大哥把攜帶的壞膽固醇清除。所以，鍛煉和平衡飲食能讓我們身體的“好膽固醇”HDL含量要盡可能地提高，還可降低“壞膽固醇”LDL。
腰圍：
在某種意義上，腰圍可以反映一個(gè)人的健康狀況。每個(gè)人都追求優(yōu)美的身材，把腰圍控制在男90厘米女80厘米會(huì )讓你更健康。太胖如同“超載貨車(chē)”，“蘋(píng)果型”的中心性肥胖身材更“高?！?。肥胖不是單純甘油三脂集聚過(guò)多，而是盛放脂肪的“倉庫”出現了問(wèn)題，正常情況下脂肪應存儲在皮下組織中，而肥胖者的這一“倉庫”被擠壞了，脂肪不得不從“皮下”搭建進(jìn)“內層”，再搭建進(jìn)肝臟、心肌、微血管, 在非脂肪存儲點(diǎn)落腳，從此就開(kāi)始了肥胖病的損害。肥胖程度越嚴重，2型糖尿病發(fā)病率越高。腰圍除以臀圍，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人則為“蘋(píng)果型”。
體重：
體重超過(guò)規定的理想體重20%時(shí)為肥胖，標準體重也稱(chēng)理想體重，每個(gè)人的標準體重很容易算出：成人肥胖程度可用體重指數（BMI）和腰圍來(lái)衡量。體重指數（BMI）的計算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）2；小于18.5kg/m2為體重過(guò)輕；正常是18.5至23.9kg/m2；大于24kg/ m2為超重，大于28kg/ m2為肥胖。肥胖會(huì )與一系列慢性病有關(guān)。
我們的體重最好要維持在正常范圍，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。由世界癌癥基金會(huì )攜手6個(gè)國際組織提出的最新權威防癌10條建議，最大的新知亮點(diǎn)，是找到了身體肥胖能增加食道、胰腺、結腸/直腸、乳腺、子宮內膜、腎等多種癌癥的充分證據，提出“在正常體重范圍內盡可能地瘦，兒童到青春期使體重處于體重指數的低端，21歲起保持體重在正常范圍，整個(gè)成年期避免體重增長(cháng)和腰圍增加?！?/p>
運動(dòng)：
抽出時(shí)間運動(dòng)，這是非常重要的。收縮壓和舒張壓是是預防動(dòng)脈老化最重要的指標，運動(dòng)既能降低收縮壓又能降低舒張壓；運動(dòng)能提高健康膽固醇含量；運動(dòng)讓你的血管更有彈性；運動(dòng)增加骨骼密度，防治骨質(zhì)疏松；緊張壓力是人體衰老的一個(gè)重要原因，而運動(dòng)產(chǎn)生內啡肽緩解緊張，讓人快樂(lè )；任何鍛煉都能增強肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等等，你的心臟，你的動(dòng)脈，你的骨骼與關(guān)節，你的心情，你的生活態(tài)度都會(huì )改善，運動(dòng)給你整體健康！
戒煙：
中國是世界上最大煙草生產(chǎn)國、消費國和受害國，有3.5億煙民。煙草依賴(lài)又稱(chēng)尼古丁依賴(lài)，是一種疾病。世界衛生組織已將煙草依賴(lài)列入國際疾病分類(lèi)（ICD-10），屬精神神經(jīng)疾病。尼古丁極易由口腔、胃腸、呼吸道粘膜吸收，吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4幾秒鐘內即進(jìn)入大腦。大劑量尼古丁可導致呼吸肌麻痹、意識障礙等，長(cháng)期吸入可導致機體活力下降，記憶力減退，造成多種器官綜合病癥。吸煙者與不吸煙者比，平均早死約10年，60、50、40、30歲時(shí)戒煙分別可贏(yíng)得約3、6、9或10年預期壽命。
血糖：
血液中所含的葡萄糖稱(chēng)為血糖，也就是指血液中葡萄糖的濃度。一個(gè)人的血糖隨時(shí)隨地在這個(gè)正常范圍內變化著(zhù)。血中的葡萄糖在組織器官中氧化分解供應能量；在劇烈活動(dòng)時(shí)或機體缺氧時(shí)產(chǎn)生乳酸及少量能量以補充身體的急需；葡萄糖可以合成肝糖原和肌糖原儲存起來(lái)；多余的葡萄糖可以轉變?yōu)橹镜取?/p>
胰島素是機體內關(guān)鍵的一種降血糖的激素，一方面能促進(jìn)血液中的葡萄糖進(jìn)入肝臟、肌肉和脂肪等組織細胞，并在細胞內合成糖原或轉變成其他營(yíng)養物質(zhì)貯存起來(lái)；另一方面又能促進(jìn)葡萄糖氧化分解釋放能量，供機體利用。
糖尿病是由于體內胰島素缺乏或胰島素不能發(fā)揮正常作用而引起的糖、脂質(zhì)及蛋白質(zhì)代謝紊亂。嚴格地說(shuō)，糖尿病不是一種病，而是多種疾病的總稱(chēng)。最常見(jiàn)的為II型糖尿病，其次為I型糖尿病。糖尿病的共同特征為血中的葡萄糖濃度異常升高，可出現典型的三多一少癥狀，即多飲、多食、多尿及體重減輕。常伴有疲乏無(wú)力。但相當一部分患者沒(méi)有明顯癥狀。嚴重者可發(fā)生酮癥酸中毒、高滲性糖尿病昏迷等急性并發(fā)癥，且容易合并多種感染。隨著(zhù)病程的延長(cháng)，可導致眼、腎、神經(jīng)、血管及心臟等組織器官的慢性病變。若得不到及時(shí)的治療，則可發(fā)生心肌梗死、腦中風(fēng)、腎功能衰竭、雙目失明、下肢壞疽截肢等并發(fā)癥而導致致死致殘。
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