導語(yǔ)：眾所周知，早晨起來(lái)沒(méi)吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)?，F在水的選擇實(shí)在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？
喝水最好選擇自己燒的白開(kāi)水
一、早上起床適宜喝三類(lèi)水
早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過(guò)，會(huì )刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利?？梢赃x擇喝三類(lèi)水。
溫開(kāi)水，溫開(kāi)水純凈，能夠達到排毒補充水分的基本作用。
檸檬水，檸檬水一來(lái)其中的檸檬分子很小，不會(huì )影響人體的新陳代謝，二來(lái)其酸味能夠調動(dòng)起一天的食欲，有利于早餐營(yíng)養的吸收，三來(lái)檸檬水有瘦身美白的作用，實(shí)乃一舉多得。
淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。
二、喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水
任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。
三、為了養護胃氣，這杯水最好是溫水
這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(cháng)期這種做法會(huì )導致身體虛弱。
“一杯水”的量因人而異
四、“一杯水”的量因人而異
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì )在肚子里咚咚的響為宜。
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