夢(mèng)有很多種，可能是美夢(mèng)、噩夢(mèng)或者是詭異怪誕的夢(mèng)，甚至還可能是清醒的夢(mèng)或者夢(mèng)中有夢(mèng)。我們都會(huì )做夢(mèng)-不管你第二天醒來(lái)是否還記得它。我們?yōu)槭裁醋鰤?mèng)呢？夢(mèng)到底是怎么回事？我詳細來(lái)講講吧：
多數情況下，夢(mèng)是我們睡覺(jué)時(shí)大腦的無(wú)意識活動(dòng)，這些活動(dòng)會(huì )創(chuàng )造出生動(dòng)的畫(huà)面、情景、體驗并留給我們似是而非的關(guān)于夢(mèng)的記憶。夢(mèng)可以非常生動(dòng)，也會(huì )給我們帶來(lái)情緒體驗的記憶，你可能會(huì )感到快樂(lè )、悲傷或恐懼，有時(shí)可以令人困惑，但有時(shí)也會(huì )讓人想清楚一些事情。
夢(mèng)可以在睡眠中隨時(shí)都可能發(fā)生。但最容易做夢(mèng)的隨眠階段是眼快動(dòng)期（REM），這個(gè)睡眠階段大腦最為活躍。照專(zhuān)家的說(shuō)法，我們每晚至少要做四到六次夢(mèng)。
關(guān)于我們?yōu)楹巫鰤?mèng)的理論很多，雖然很多理論已經(jīng)有大量的實(shí)驗證據，但對于做夢(mèng)仍沒(méi)有完整的定論。一些研究者認為夢(mèng)沒(méi)有特定的生理作用，不過(guò)是大腦在睡眠時(shí)控制力下降的一種隨意活動(dòng)。而另有研究認為，夢(mèng)對于心理、情感和身體健康是必不可少的心理生理過(guò)程。
但大量研究表明，做夢(mèng)對我們的身心健康具有積極的意義。在一項研究中，研究人員喚醒剛剛進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)的受試者，然后記錄了他們的關(guān)于夢(mèng)的感受，有下面這些：
增加的緊張感
焦慮
壓抑
難以集中精神
缺乏協(xié)調
感覺(jué)身體沉重
傾向于產(chǎn)生幻覺(jué)
而現代心理學(xué)家認為夢(mèng)想的存在有助于：
例如：你帶著(zhù)疑問(wèn)上床睡覺(jué)，醒來(lái)時(shí)則可能已經(jīng)找到了答案。
心理學(xué)界的大咖弗洛伊德提出的經(jīng)典的心理分析理論認為，夢(mèng)是進(jìn)入我們潛意識的窗口。他認為夢(mèng)境會(huì )透露一個(gè)人的：
弗洛伊德認為，夢(mèng)是個(gè)體滿(mǎn)足自己在日常生活中無(wú)法被接受的沖動(dòng)和欲望的一種方式。為此弗洛伊德還專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一本叫《夢(mèng)的解析》的書(shū)，試圖以一種字典的方式來(lái)解釋夢(mèng)的意義。人們經(jīng)常報告說(shuō)自己在夢(mèng)中被追趕、從懸崖上摔下等等，這些類(lèi)型的夢(mèng)往往被解釋為由壓力或焦慮所引起的。盡管不同個(gè)體之間可能有相似的夢(mèng)境，但經(jīng)研究發(fā)現，夢(mèng)背后的含義對于每個(gè)人都是獨特的，越來(lái)越多的研究者主張并不存在所謂的“夢(mèng)的字典”，夢(mèng)境中的特定圖像、符號或情節并不具有固定的含義，夢(mèng)背后的意義對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是獨一無(wú)二的。
顯然，不同的哲學(xué)和理論對夢(mèng)的含義也有不同的解讀，的確多數人都會(huì )相信我們的夢(mèng)的確可能反映了我們內在思想和感受，即我們最深切的欲望、恐懼和擔憂(yōu)，尤其是那些反復做的夢(mèng)；而多數人也相信通過(guò)解釋我們的夢(mèng)想，我們也許可以洞悉我們的生活和我們自己。不少人承認，他們在做夢(mèng)的時(shí)候想出了好主意，并認為做夢(mèng)可能是富有創(chuàng )造力的思想的來(lái)源……但這些解讀和認識都是主觀(guān)的認識，并未經(jīng)客觀(guān)實(shí)驗驗證。
人腦是一個(gè)非常復雜和神秘的器官。多年來(lái)，研究人員仍然對它如何運作以及為什么如此運作感到困惑。數十年來(lái)，科學(xué)家們一直在進(jìn)行睡眠和夢(mèng)境研究，但我們仍無(wú)法100％確定睡眠的功能，并確切地解釋做夢(mèng)的原因。但至少目前我們已經(jīng)確切地知道，在睡眠的REM階段，夢(mèng)境通常最為豐富，也最容易記住，關(guān)于夢(mèng)境的記憶是科學(xué)家研究夢(mèng)的第一手資料。此外近年來(lái)科技發(fā)展來(lái)的諸如核磁共振掃描等技術(shù)更進(jìn)一步允許對大腦在睡眠中的行為進(jìn)行觀(guān)察。
上圖：清醒、清晰的夢(mèng)、眼快動(dòng)睡眠情況下的腦波對比。
根據科學(xué)研究，科學(xué)家們認為夢(mèng)是睡眠的一種固有的過(guò)程，它可以幫助大腦整理在清醒時(shí)收集到的所有信息。每天有數十萬(wàn)甚至數百萬(wàn)的信息輸入大腦，一些是較小的感官細節，例如過(guò)往車(chē)輛的顏色、衣服摩擦身體的感覺(jué)等等，這些感覺(jué)的記憶往往并不為我們注意但又是我們真實(shí)體驗到的東西；而另一些是更為復雜的東西，例如您為工作或者旅游所做的計劃，微妙的社交關(guān)系等等。在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì )努力瀏覽所有這些信息，并決定要保留什么和忘記什么（注意忘記并不等于刪除這些記憶）。一些研究人員覺(jué)得做夢(mèng)在這個(gè)過(guò)程中發(fā)揮了非常重要的作用，而夢(mèng)之所以被人類(lèi)所知只不過(guò)是因為我們醒來(lái)之后仍然記得大腦在做這些整理工作時(shí)活動(dòng)所造成的記憶而已，也就是說(shuō)大腦的這些自發(fā)活動(dòng)被我們的記憶系統記錄了下來(lái)。
上圖：與做夢(mèng)和睡眠相關(guān)的腦區。
眼快動(dòng)睡眠受到腦干機制（非常低級和基礎的神經(jīng)中樞）的控制
做夢(mèng)由前腦機制（非常高級的神經(jīng)中樞）控制
盡管科學(xué)家無(wú)法確定夢(mèng)的含義以及我們?yōu)槭裁醋鰤?mèng)，但許人們總還是能夠在夢(mèng)中找到各種各樣的意義，這自然是個(gè)人主觀(guān)認識和信念所致。
下面講兩種“有特色”的夢(mèng)（我們假設“美夢(mèng)”是普遍而沒(méi)有特色的）：
噩夢(mèng)或夢(mèng)魘在兒童和成人中都很常見(jiàn)。噩夢(mèng)通常是由以下原因引起的：
如果您經(jīng)常做噩夢(mèng)，那很可能是你的潛意正在試圖表達一些東西。但如果總是做噩夢(mèng)并且感到困擾，那么就最好去看看心理醫生，他們也許可以幫助您找出造成噩夢(mèng)的原因。但無(wú)論噩夢(mèng)多么可怕，都不是真實(shí)的，而且不可能跟現實(shí)生活發(fā)生關(guān)聯(lián)（除非你自己暗示自己這種關(guān)聯(lián)存在），因此不要被噩夢(mèng)暗示造成過(guò)多的心理負擔，。
唯一的一種有意識參與的夢(mèng)被叫做“清醒夢(mèng)”或者叫“清明夢(mèng)”，這是一種很獨特的夢(mèng)，即做夢(mèng)的人知道自己在做夢(mèng)，甚至感覺(jué)自己在夢(mèng)里面做夢(mèng)，并且有的人甚至可以控制夢(mèng)的情節，而且往往可以在多個(gè)夜晚回到之前的夢(mèng)境。研究表明，清醒夢(mèng)通常是由于在睡眠期間應該被抑制的大腦部分活動(dòng)反常增強所造成。清醒夢(mèng)大多發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠與醒來(lái)的中間期。
清新夢(mèng)并不會(huì )影響睡眠質(zhì)量，而且可以通過(guò)心理暗示來(lái)誘導。國外就有不少清醒夢(mèng)的訓練教程，甚至有睡眠APP輔助你進(jìn)入清醒夢(mèng)。
有的人對于夢(mèng)境基本上沒(méi)有什么記憶，而另一些人往往每個(gè)清晨都能記得不少夢(mèng)境的情節。但人類(lèi)能夠復述的夢(mèng)的內容實(shí)際上并不怎么細節。
研究人員也不確定為什么夢(mèng)往往都難以記住，或至少不能記得很清楚，也許我們的大腦就是這樣長(cháng)的，夢(mèng)了就忘了。但顯然，如果我們記住所有的夢(mèng)，那我們可能無(wú)法將夢(mèng)與真實(shí)的記憶區分開(kāi)了，那可能是一種恍惚和令人惶恐的精神狀態(tài)。不過(guò)，誰(shuí)能確定我們現在就是清醒的呢？說(shuō)不定我們從來(lái)都在夢(mèng)中呢——細思極恐啊~
上圖：如果你不過(guò)是被機器這樣連著(zhù)一直在做夢(mèng)……
從科學(xué)的角度來(lái)猜測，夢(mèng)難于被記住的原因，是因為在REM睡眠期間我們的身體可能會(huì )關(guān)閉大腦中負責創(chuàng )建記憶的系統。我們可能只記得發(fā)生在剛醒來(lái)之前的夢(mèng)的部分細節，那時(shí)大腦的記憶活動(dòng)可能已經(jīng)開(kāi)始啟動(dòng)了。
也有人說(shuō)我們的并沒(méi)有真正忘記夢(mèng)境，我們只是不知道如何喚起這些關(guān)于夢(mèng)境的記憶。夢(mèng)可能一直都存儲在我們的記憶中，只有條件還是可以被喚起的。這個(gè)認識可能解釋了為什么有的人可能在某個(gè)時(shí)候突然想起自己頭一天晚上做的夢(mèng)——只要遇到了合適的觸發(fā)情景，似乎夢(mèng)也能被“找回來(lái)”。
居然寫(xiě)了這么多，好像還在夢(mèng)里。
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