人為什么會(huì )做夢(mèng)？
每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，而且夢(mèng)總是與“奇異”和“不可思議”聯(lián)系在一起的，有的夢(mèng)讓我們心曠神怡，有的夢(mèng)卻讓我們擔驚受怕。那么，我們?yōu)槭裁磿?huì )做夢(mèng)？在我們做夢(mèng)時(shí)，大腦里究竟發(fā)生了什么？為什么我們常常記不住夢(mèng)中情節？夢(mèng)對我們意味著(zhù)什么？夢(mèng)能幫助我們學(xué)習嗎？我們能做自己想做的夢(mèng)嗎……夢(mèng)現象令普通人和夢(mèng)研究者都為之入迷。為了解開(kāi)夢(mèng)的奧秘，科學(xué)家提出了許多理論。下面就讓我們來(lái)看看科學(xué)家是如何解釋奇異的夢(mèng)現象的。
我們人為什么會(huì )做夢(mèng)？ 幾個(gè)世紀以來(lái)，人類(lèi)一直試圖弄清楚：為什么我們的大腦每天晚上都會(huì )進(jìn)入稀奇古怪的夢(mèng)世界？
對夢(mèng)的較為嚴謹的科學(xué)研究始于17世紀。奧地利神經(jīng)學(xué)家、精神分析的創(chuàng )始人弗洛伊德在《夢(mèng)的解析》一書(shū)中，從心理學(xué)角度對夢(mèng)進(jìn)行了系統研究。他認為，夢(mèng)是我們被壓抑的渴望，我們不能夠在社交場(chǎng)合公開(kāi)表達的愿望，我們不能為人們接受的思想和欲望的潛意識活動(dòng)。
早年曾與弗洛伊德合作的瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格提出了不同的理論。他雖然認同夢(mèng)有著(zhù)心理學(xué)上的根源，但同時(shí)還認為，做夢(mèng)讓我們對清醒時(shí)的自己進(jìn)行反思，我們在夢(mèng)中思考和解決我們所遇到的一些問(wèn)題。
20世紀60年代以后，對夢(mèng)的研究進(jìn)入生物學(xué)實(shí)驗領(lǐng)域。1953年，美國芝加哥大學(xué)生物學(xué)研究生尤金·阿賽斯基發(fā)現，當人從淺睡轉向深睡時(shí)，眼球會(huì )快速轉動(dòng)；而從深睡轉向淺睡時(shí)，眼球會(huì )停止轉動(dòng)。眼球快速轉動(dòng)的深睡階段被稱(chēng)為“快速眼動(dòng)睡眠”（REM），眼球靜止不動(dòng)的淺睡階段被稱(chēng)為“非快速眼動(dòng)睡眠”（NREM）。如果將人們從快速眼動(dòng)睡眠過(guò)程中喚醒，約80%的人會(huì )報告說(shuō)他們正在做夢(mèng)。
阿賽斯基的這一里程碑式的發(fā)現，迫使科學(xué)家們重新探究在睡眠過(guò)程中究竟發(fā)生了什么，20世紀60年代成為夢(mèng)境研究的黃金時(shí)期。美國芝加哥大學(xué)研究人員威廉·德蒙特通過(guò)觀(guān)察腦電圖，發(fā)現健康成年人的睡眠會(huì )經(jīng)歷五個(gè)階段，他還更加精確地定義了快速眼動(dòng)睡眠階段及其他睡眠階段的特征。
1973年，美國哈佛醫學(xué)院精神病醫師艾倫·霍布森和他的同事羅伯特·麥卡萊通過(guò)在大腦腦干中植入微電極來(lái)識別產(chǎn)生電脈沖的個(gè)別神經(jīng)細胞，提出了一種新理論，認為夢(mèng)僅僅是大腦在睡眠中從記憶存儲中隨機抽取一些記憶片斷產(chǎn)生的大腦電脈沖活動(dòng)。對夢(mèng)境的這一神經(jīng)生理學(xué)研究成果令世界為之沸騰。
最近十幾年中，隨著(zhù)X線(xiàn)斷層攝影、功能性核磁共振成像等各種先進(jìn)檢測技術(shù)的應用，夢(mèng)境研究得到了快速發(fā)展，科學(xué)家不僅能夠看到大腦表面的情況，而且還能深入了解大腦深處的活動(dòng)情況?？茖W(xué)家現在已經(jīng)知道，當我們睡眠時(shí)大腦并沒(méi)有完全休息。當一個(gè)人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，其大腦的邊緣區域會(huì )被激活（這一區域專(zhuān)門(mén)負責人的各種本能活動(dòng)，包括睡眠與覺(jué)醒的調節，人的感官活動(dòng)如視覺(jué)和嗅覺(jué)，以及人的各種情緒的形成等），而腦的額葉前部皮層——大腦的執行中心——則是關(guān)閉著(zhù)的（這一部分負責更高級的大腦活動(dòng)，包括對信息的推理、解釋以及做出決策等）。由此，科學(xué)家破解了夢(mèng)的更多秘密。
我們做夢(mèng)時(shí)，大腦里到底發(fā)生了什么？ 現在，科學(xué)家認為我們之所以會(huì )做夢(mèng)與快速眼動(dòng)睡眠有關(guān)（最新研究表明，夢(mèng)也可以發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠中，但比較少見(jiàn)，而且沒(méi)有快速眼動(dòng)睡眠中那么強烈和清晰）。威廉·德蒙特將睡眠分為五個(gè)階段。
當我們入睡后，即進(jìn)入第一階段的睡眠，此階段的睡眠很淺，很容易被喚醒；第二階段進(jìn)入略深的睡眠；第三和第四階段進(jìn)入最深層次的睡眠。這四個(gè)階段的睡眠屬于非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）。隨著(zhù)大腦活動(dòng)逐漸放緩，我們進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)除了δ波活動(dòng)之外，我們的大腦什么感覺(jué)也沒(méi)有。δ波是最慢的腦電波。
在我們進(jìn)入睡眠大約90分鐘后，也就是在第四睡眠階段之后，我們進(jìn)入第五階段，即快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段，其主要特征是眼睛的運動(dòng)。在此階段，我們的心跳和呼吸頻率加快，血壓升高，無(wú)法調節體溫，我們的大腦活躍起來(lái)，甚至比清醒時(shí)更活躍，但我們身體的其他部位基本上都處于麻痹狀態(tài)，直到我們退出REM狀態(tài)。由于REM睡眠是夢(mèng)最多的睡眠階段，這種身體的暫時(shí)性癱瘓狀態(tài)可以讓我們以最自然的方式來(lái)確保我們不會(huì )將夢(mèng)中行為付諸行動(dòng)，要不然的話(huà)，如果睡在你邊上的人夢(mèng)見(jiàn)踢足球，那你就很可能會(huì )被他當作足球踢來(lái)踢去。
我們一晚上要經(jīng)歷多次這五個(gè)階段的睡眠，但越往后，REM睡眠（第五階段）越多，深度睡眠（第三和第四階段）越少，到快天亮時(shí)，我們幾乎只有第一、第二和第五階段的睡眠。
那么，如果沒(méi)有REM睡眠，會(huì )發(fā)生什么情況？早期研究認為，沒(méi)有REM睡眠意味著(zhù)沒(méi)有夢(mèng)，夢(mèng)就像是大腦中的一個(gè)安全閥，幫助人們宣泄白天無(wú)法釋放的情緒。有科學(xué)家在1960年做了一項研究：如果在受試者每次進(jìn)入REM睡眠時(shí)都將其喚醒，會(huì )導致受試者出現輕微的心理障礙，如焦慮、易怒和注意力難以集中等。
進(jìn)一步的研究試圖將REM睡眠不足與記憶困難聯(lián)系起來(lái)，但更多的研究反駁了這樣的說(shuō)法。一個(gè)無(wú)可辯駁的例子是：有個(gè)人因腦損傷導致沒(méi)有REM睡眠，但他的記憶完全沒(méi)有問(wèn)題，他順利完成了法學(xué)院的學(xué)業(yè)，日常生活也沒(méi)有受到任何影響。
現在，研究人員正試圖確定REM睡眠不足對于某些學(xué)習能力的影響。
為什么我們常常記不住夢(mèng)中情節？ 有研究說(shuō)，在一個(gè)夢(mèng)結束后5分鐘回憶這個(gè)夢(mèng)，我們會(huì )忘記50%的內容；10分鐘后，我們已經(jīng)忘記了90%的內容。為什么我們會(huì )很快忘記夢(mèng)的內容，卻不會(huì )如此快地忘記我們白天的日常行動(dòng)？
弗洛伊德認為，我們之所以很容易就忘記了我們的夢(mèng)，是因為夢(mèng)包含了我們被壓抑的想法和愿望，所以我們在潛意識里不希望記住它們。其他研究則認為，我們記不住夢(mèng)的內容，原因很簡(jiǎn)單——其他的事情妨礙了我們記住夢(mèng)。
與弗洛伊德同時(shí)代的一位夢(mèng)研究者指出，有一些原因讓我們不能清晰地記起我們的夢(mèng)。例如，當我們剛睡醒時(shí)，會(huì )很快忘記許多東西，如身體的知覺(jué)，而許多夢(mèng)境本身就是虛幻飄忽的，所以很容易被忘記。又如，我們之所以不記得夢(mèng)，是因為我們沒(méi)有刻意地去注意它們并進(jìn)行記憶。通常，我們需要通過(guò)聯(lián)想和重復才能完成記憶，但夢(mèng)境通常是獨一無(wú)二的，而且我們很少記得夢(mèng)是怎樣開(kāi)始的，因而想要記住它們是困難的。就好比有人對你說(shuō)了一個(gè)你以前不知道的詞，你在短期內沒(méi)有再使用它，于是很快就忘記它了。既然我們不能回到曾經(jīng)的夢(mèng)中去再次體驗它，夢(mèng)中細節自然就會(huì )從我們的記憶中很快消失。 科學(xué)家現在認為，人們之所以在醒來(lái)后往往記不住自己所做的夢(mèng)，是因為在睡眠時(shí)，大腦中負責短期記憶的區域大部分都是不活動(dòng)的，除非人在夢(mèng)中突然醒來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，夢(mèng)很快就會(huì )被遺忘。
夢(mèng)能幫助我們學(xué)習嗎？ 一些科學(xué)家致力于探索夢(mèng)與學(xué)習和記憶之間的重要聯(lián)系。
以色列科學(xué)家艾琳·瓦姆萊斯通過(guò)研究發(fā)現，進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠并夢(mèng)見(jiàn)幾小時(shí)前玩過(guò)的視頻迷宮游戲的人，與進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠但沒(méi)有做夢(mèng)的人相比，前者玩電腦游戲的水平在睡眠后大有提高。而一個(gè)人如果是在清醒的狀態(tài)下回憶視頻情景，他玩游戲的水平并不能提高多少。瓦姆斯萊指出，雖然她的研究主要集中于非REM睡眠階段，但這種學(xué)習能力也發(fā)生在睡眠的各個(gè)階段。
美國科學(xué)家馬修·威爾遜認為，做夢(mèng)是人的大腦在回顧白天的意識經(jīng)驗。他和他的同事通過(guò)使用精細電極，“竊聽(tīng)”實(shí)驗鼠單個(gè)海馬神經(jīng)元（海馬是與空間記憶相關(guān)的大腦區域）的活動(dòng)。大腦海馬區的單個(gè)神經(jīng)元對某個(gè)具體空間位置會(huì )產(chǎn)生反應，每當老鼠通過(guò)迷宮中某個(gè)特定點(diǎn)的時(shí)候，老鼠大腦相應的單個(gè)神經(jīng)元就會(huì )活躍起來(lái)。威爾遜等人由此成功地進(jìn)入了實(shí)驗鼠的夢(mèng)境。他們發(fā)現，白天走過(guò)迷宮的實(shí)驗鼠，在夜晚也會(huì )夢(mèng)見(jiàn)迷宮。
相信夢(mèng)能幫助我們學(xué)習的科學(xué)家指出，白天人們所經(jīng)歷過(guò)的一些事情存儲于大腦的海馬區，當入夜進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)，海馬區神經(jīng)組織異?；钴S，大腦將這些記憶片斷進(jìn)行重演，然后再轉存入大腦的永久記憶區域——大腦皮層。當海馬區重放白天活動(dòng)的片斷時(shí)，大腦對其進(jìn)行篩選，強化大腦細胞之間的聯(lián)系，如此形成記憶，而新學(xué)得的東西也就得到了強化和鞏固。
在未來(lái)，科學(xué)家也許能將睡眠和夢(mèng)作為一種學(xué)習工具，就像我們白天意識清楚時(shí)的學(xué)習和教學(xué)一樣。
我們能做自己想做的夢(mèng)嗎？ 在2010年上映的科幻電影《盜夢(mèng)空間》中，主角柯布成為一名能夠潛入他人夢(mèng)境中竊取秘密的盜賊，他甚至還能在別人的夢(mèng)境中“種”下原本不存在的想法?？茖W(xué)家說(shuō)，我們也許永遠也無(wú)法達到《盜夢(mèng)空間》里的水平，但我們可以讓一個(gè)人的夢(mèng)變得更快樂(lè )。
如何讓一個(gè)人的夢(mèng)變得更快樂(lè )？那就是做清醒夢(mèng)。什么是清醒夢(mèng)？就是在做夢(mèng)時(shí)你知道自己在做夢(mèng)，因而能夠控制夢(mèng)境向哪個(gè)方向發(fā)展。事實(shí)上，很多人都會(huì )做清醒夢(mèng)。一項調查結果顯示，當被問(wèn)到“你是否做過(guò)知道自己是在做夢(mèng)的夢(mèng)”時(shí)，65%的人回答“是”。
心理學(xué)研究認為，清醒夢(mèng)不僅可以讓我們盡情享受夢(mèng)的奇妙，而且有助于我們的身心健康，例如它可以增強我們的自信心、克服夢(mèng)魘、改善精神狀態(tài)，并有助于創(chuàng )造性地解決問(wèn)題。對殘疾人和其他弱勢群體而言，清醒夢(mèng)可以讓他們的夢(mèng)想變得觸手可及，癱瘓病人可以在夢(mèng)中再次行走，甚至還可以縱情舞蹈和飛翔。這種心理感知上的練習甚至還有助于中風(fēng)患者的康復。
清醒夢(mèng)還可以成為一種“世界模擬器”。就像飛行模擬器可以讓人們在安全的環(huán)境下學(xué)習飛行一樣，清醒夢(mèng)可以讓人們在任何可以想象的世界中生活，在各種可能性中體驗，以更好地選擇自己的未來(lái)。
那么，我們可以讓自己做清醒夢(mèng)嗎？或者說(shuō)，我們可以做自己想做的夢(mèng)嗎？
1989年，德國夢(mèng)研究專(zhuān)家保羅·索利發(fā)表了一篇關(guān)于如何誘導人做清醒夢(mèng)的論文。他在文中提出了誘導清醒夢(mèng)的一種方法——“反射技巧”。這種誘導方法就是在你昏昏欲睡之時(shí)，經(jīng)常訓練自己?jiǎn)?wèn)這樣的一個(gè)問(wèn)題：“我是在做夢(mèng)嗎？”
美國科學(xué)家斯蒂芬·拉伯奇等人提出了一個(gè)類(lèi)似的控夢(mèng)方法——“記憶誘導”。這種誘導方法具體來(lái)說(shuō)就是：在晚上上床休息時(shí)，告訴自己要記住自己做的夢(mèng)；然后，在做夢(mèng)時(shí)集中思想予以識別，并記住那是一個(gè)夢(mèng)；再后，集中思想重新進(jìn)入之前的夢(mèng)境，并在其中尋找能夠表明確實(shí)在做夢(mèng)的相關(guān)線(xiàn)索。你還可以想象，你想要那個(gè)夢(mèng)如何繼續下去，例如你想要飛，那你就想象自己在夢(mèng)中自由飛翔。你可以重復最后的兩個(gè)步驟（意識到自己在做夢(mèng)，并重新進(jìn)入夢(mèng)境中），直到入睡。據說(shuō)拉伯奇使用這樣的方法，能按自己的意愿做各種快樂(lè )的清醒夢(mèng)。
控夢(mèng)方法又被稱(chēng)為“夢(mèng)境孵化”，即在夢(mèng)境誘導過(guò)程中埋下未來(lái)夢(mèng)境的種子。那些相信通過(guò)做夢(mèng)能解決問(wèn)題的人，可以通過(guò)“夢(mèng)境孵化”，運用夢(mèng)誘導技巧，將自己的夢(mèng)引導到一些具體問(wèn)題上。例如，在睡覺(jué)前你可以反復提醒自己，你會(huì )夢(mèng)見(jiàn)即將要進(jìn)行的一次演講，或夢(mèng)見(jiàn)剛剛度過(guò)的一個(gè)愉快的假期。
擁有控夢(mèng)能力是一件非常美妙的事情。當然，這很難做到，你需要經(jīng)過(guò)特殊的心理訓練，才能掌握和運用這樣的技能。
夢(mèng)能給我們以預兆嗎？ 斯蒂芬·拉伯奇在其所著(zhù)《清醒夢(mèng)》一書(shū)中記述了下面這樣一件事：一天，一個(gè)人帶著(zhù)小兒子到一座山谷中露營(yíng)。他和兒子來(lái)到露營(yíng)地附近的湖邊，準備下水洗澡，卻發(fā)現忘帶肥皂了，于是他就讓兒子站在湖邊等他。他看到兒子撿起鵝卵石向水里扔著(zhù)玩，便放心地走了。等他拿了肥皂回來(lái)時(shí)，發(fā)現兒子臉朝下地趴在水中，已經(jīng)死了。這時(shí)，他猛然驚醒，知道自己剛才不過(guò)是做了一個(gè)可怕的夢(mèng)。不久后，有朋友邀他和小兒子一起去露營(yíng)。一天，他帶兒子到湖邊去洗澡，發(fā)現忘帶肥皂了，他就讓兒子坐在湖邊等他，準備自己離開(kāi)一會(huì )，去拿肥皂?？删驮谶@時(shí)，他看到兒子伸手拿起石子向水里扔，曾經(jīng)的夢(mèng)境突然浮上心頭。他一把拽起兒子，將他帶離了湖邊。
1998年曾有報道說(shuō)，一個(gè)名叫斯托韋爾的人在一篇醫學(xué)論文中提到，她曾采訪(fǎng)了一些聲稱(chēng)做過(guò)預知夢(mèng)的人。在51例預知夢(mèng)中，有37例最終都“夢(mèng)想成真”。其中一例是，一個(gè)名叫伊麗莎白的女子夢(mèng)見(jiàn)自己駕車(chē)行駛在一條公路上，至一座天橋下面時(shí)，遠遠看到一架飛機墜毀。而幾周后，一架飛機真的就在她夢(mèng)見(jiàn)的那條公路上墜毀了。
夢(mèng)真的能預兆未來(lái)？抑或僅僅只是巧合？對夢(mèng)的各種研究還在進(jìn)行之中。
夢(mèng)的七個(gè)令人費解的事實(shí) 就像睡眠一樣，夢(mèng)也是一種非常神秘的現象。為什么有些人總是做噩夢(mèng)，而有些人則在快樂(lè )的夢(mèng)境中度過(guò)他們的夜晚？科學(xué)家正在發(fā)現和破解夢(mèng)的一些秘密。以下是科學(xué)家對夢(mèng)之領(lǐng)域內七個(gè)難解之謎的探索。
1.夢(mèng)的意義 如果你夢(mèng)見(jiàn)買(mǎi)彩票中獎，或夢(mèng)見(jiàn)發(fā)生了一場(chǎng)意外，那你是否應該為此做些什么準備呢？如果你的回答是肯定的，那你并非唯一這樣想的人。研究表明，很多人都相信，夢(mèng)為他們自己和他們周?chē)氖澜缣峁┝擞幸饬x的啟示。
在一項研究中，研究者讓受試者在預定行程的前一天晚上想象以下四種情況，并考慮是否修改行程：國家安全威脅級別提高到了橙色；自己乘坐的飛機墜毀了；夢(mèng)見(jiàn)飛機墜毀；在預定路線(xiàn)上發(fā)生了一起飛機墜毀事件。結果表明，一個(gè)飛機墜毀的夢(mèng)比真實(shí)的飛機墜毀事件或政府發(fā)出橙色警告更可能對人們的旅行計劃產(chǎn)生影響，而且做了飛機墜毀夢(mèng)的人所產(chǎn)生的焦慮，與真實(shí)飛機墜毀事件讓人感到焦慮的程度是一樣的。
2.夢(mèng)中的激烈動(dòng)作可能是一種警告信號 噩夢(mèng)還不是最糟糕的，一種罕見(jiàn)的睡眠障礙會(huì )導致人們將夢(mèng)中的行為付諸實(shí)施，如拼命地手捶腳踢，發(fā)出尖聲怪叫等。這種狂亂的夢(mèng)可能是包括帕金森氏癥和老年癡呆癥在內的大腦退行性疾病的早期征兆。神經(jīng)學(xué)研究結果表明，神經(jīng)退行性疾病的早期階段可能早在被患者和醫生發(fā)現前幾十年就已經(jīng)開(kāi)始了。
3.“夜貓子”類(lèi)型的人更容易做噩夢(mèng) 研究表明，喜歡熬夜的“夜貓子”比習慣早睡早起的人更容易做噩夢(mèng)。
在一項研究中，研究人員將264名大學(xué)生經(jīng)歷的噩夢(mèng)分為從“0”（即“從不做噩夢(mèng)”）到“4”（即“總是做噩夢(mèng)”）四個(gè)等級。結果發(fā)現，喜歡熬夜者的平均得分為2.10，早睡早起者的平均得分為1.23。差異非常明顯。那么，是什么原因導致了這種睡眠習慣與噩夢(mèng)之間的聯(lián)系呢？有研究人員猜測，這可能與應激激素皮質(zhì)醇有關(guān)，這種激素通常在我們清晨醒來(lái)之前達到峰值，此時(shí)正是人們更容易進(jìn)入REM睡眠中，因而也最容易做夢(mèng)的階段。如果此時(shí)你還在睡覺(jué)，皮質(zhì)醇的上升就很可能讓你做栩栩如生的夢(mèng)，甚至是噩夢(mèng)。
4.夢(mèng)可以幫助我們破解難題 有科學(xué)家認為，睡眠可以幫助我們解決一些白天一直困擾著(zhù)我們的難題。生動(dòng)形象而不合邏輯的夢(mèng)境，往往能讓我們跳出白天固有的思維局限，從而找到完美的解決方案。
雖然夢(mèng)的產(chǎn)生與演變可能有另外的解釋?zhuān)S著(zhù)時(shí)間的推移，在人類(lèi)大腦的進(jìn)化過(guò)程中，產(chǎn)生了能夠完成多重任務(wù)的能力，包括做夢(mèng)可以“重啟”大腦，在夢(mèng)中幫助我們解決問(wèn)題等。
5.女性更容易做噩夢(mèng)，男性更多夢(mèng)到性 在對近200名18～25歲的男性和女性的研究中，科學(xué)家發(fā)現，女性更容易做噩夢(mèng)。女性的噩夢(mèng)大致可分為三類(lèi)：可怕的夢(mèng)（被追趕或生命受到威脅）、失去所愛(ài)的人的夢(mèng)和令自己感到困惑的夢(mèng)。另有研究稱(chēng)，正如女性更容易做噩夢(mèng)一樣，男性更容易夢(mèng)到與性有關(guān)的內容。
6.你可以掌控自己的夢(mèng) 如果你對清醒夢(mèng)感興趣的話(huà)，不妨試著(zhù)玩玩電腦游戲。加拿大科學(xué)家發(fā)現，與不玩電腦游戲的人相比，經(jīng)常玩電腦游戲的人更可能會(huì )做清醒夢(mèng)，也似乎能更好地以自己的意志影響自己的夢(mèng)想世界。這些游戲玩家的控夢(mèng)水平甚至能夠達到如此程度——將一個(gè)噩夢(mèng)變成一個(gè)美夢(mèng)。對于每天花費大量時(shí)間身處虛擬現實(shí)中的游戲玩家來(lái)說(shuō)，他們控制他們的夢(mèng)境，就好像控制電腦游戲屏幕一樣。
7.夢(mèng)可以幫助消除負面情緒 研究發(fā)現，在快速眼動(dòng)睡眠階段（REM），實(shí)驗對象的大腦中與壓力水平有關(guān)的某些化學(xué)物質(zhì)會(huì )明顯下降?？茖W(xué)家認為，在REM睡眠中，當去甲腎上腺素水平較低時(shí)，大腦會(huì )在“安全環(huán)境”中對之前的負面情緒體驗進(jìn)行重新處理，當我們第二天醒來(lái)時(shí)，一些負面情緒就會(huì )有所弱化，我們對人生和生活的感覺(jué)就會(huì )更好，對于一些失敗或挫折我們也會(huì )覺(jué)得自己完全可以承受。這也就是為什么一些患有創(chuàng )傷后應激障礙癥的人，如退伍軍人，在從痛苦的經(jīng)歷中恢復的過(guò)程中，會(huì )重復經(jīng)歷許多噩夢(mèng)的原因。
常見(jiàn)夢(mèng)的主題及其解釋 幾個(gè)世紀以來(lái)，人們往往都認為夢(mèng)具有某種象征意義，甚至將夢(mèng)看作是某種預示。很多人認為，夢(mèng)的深層涵義也許并不那么明顯，但我們只要深入思考一下生活中正在發(fā)生的事情，也許就可以得出有意義的解釋。下面是最常見(jiàn)夢(mèng)的主題，以及人們對這類(lèi)夢(mèng)的詮釋。
牙齒掉落 很多人都夢(mèng)到過(guò)自己的牙齒掉光了：先感覺(jué)嘴里怪怪的，然后將牙齒吐到手中，最后所有的牙齒都掉光了。一些夢(mèng)專(zhuān)家認為，牙齒與我們的權力欲和交流能力有關(guān)，牙齒掉光不僅會(huì )讓你為自己的形象感到尷尬，而且還會(huì )阻礙你與他人交流，讓你無(wú)法表達自己的想法。牙齒掉落的夢(mèng)可能還與我們在意自己的外表有關(guān)。
大庭廣眾之下一絲不掛 大多數人都做過(guò)這樣的夢(mèng)：在學(xué)校、工作場(chǎng)所或社交場(chǎng)合，突然意識到自己忘穿衣服了！夢(mèng)專(zhuān)家認為這類(lèi)夢(mèng)的意義是：我們在試圖掩蓋某些事情（假若沒(méi)有衣服遮擋，會(huì )很難掩飾）；對某件事情我們還沒(méi)有做好準備，如演講或考試（但現在所有人都知道了——我們將無(wú)所循形）；如果夢(mèng)中赤身裸體，但沒(méi)有人看到，意味著(zhù)擔心是沒(méi)有必要的，但如果在夢(mèng)中并不在乎自己是否裸體，則意味著(zhù)我們對自己的現狀很滿(mǎn)意。
被追逐 被追逐的夢(mèng)可能更常見(jiàn)，這種夢(mèng)境通常非?？膳?。它通常的象征意義是，你與困擾自己的問(wèn)題漸行漸遠，即將擺脫這些麻煩。但問(wèn)題還在于追你的是什么，也許是工作中的某個(gè)問(wèn)題，也許是你自身的問(wèn)題，也許是對你來(lái)說(shuō)非常嚴重的問(wèn)題。例如，你可能飲酒過(guò)量，你的夢(mèng)在提醒你，酗酒已經(jīng)嚴重影響到了你的身體健康。
參加考試（或者忘了考試這回事） 這是另一種常見(jiàn)的夢(mèng)。你突然意識到，你此時(shí)本應該去參加一場(chǎng)考試的；你正在過(guò)道里穿行，卻找不到你的教室了……這種夢(mèng)可以有多種版本，例如你的筆突然寫(xiě)不出字來(lái)了，你將無(wú)法完成考試等，但它們的涵義都相類(lèi)似。夢(mèng)專(zhuān)家認為，這可能意味著(zhù)你正在接受某種考核或考驗，你正面臨某個(gè)你力不從心的挑戰，或者你覺(jué)得自己無(wú)法通過(guò)某項考核，也可能意味著(zhù)你忽略了某件需要關(guān)注的事情。
飛翔 許多夢(mèng)見(jiàn)自己飛起來(lái)的夢(mèng)往往是清醒夢(mèng)的結果。然而，并非所有的飛翔夢(mèng)都如此。通常情況下，夢(mèng)見(jiàn)自己在飛，意味著(zhù)你正處于事情的頂端，你掌控著(zhù)對你來(lái)說(shuō)很重要的事情，或者對某件事情你剛剛有了新的見(jiàn)解。也可能意味著(zhù)你意志堅強，沒(méi)有什么可以打敗你。如果你在夢(mèng)中的飛翔受到阻礙，表明某人或某事可能妨礙了你對事情的掌控；如果你在飛翔中感到害怕，表明你可能面臨你無(wú)法應對的挑戰。
想跑但跑不了 這類(lèi)夢(mèng)也可以歸于“追逐夢(mèng)”一類(lèi)。你拼命地想跑，但你的腿無(wú)法移動(dòng)，或者怎么跑也跑不了，就好像在原地踏步一樣。有人認為，這類(lèi)夢(mèng)的意義是，你一下承擔了過(guò)多的事情，導致不堪重負，以致舉步維艱。
反復出現同樣的夢(mèng) 很多人都有這樣的經(jīng)歷：反復夢(mèng)見(jiàn)同樣的夢(mèng)境，有的是在短時(shí)期內老是做同樣的夢(mèng)，有的是在一生中反復做同樣的夢(mèng)。反復出現的夢(mèng)境通常表示，在你的生活中有什么你不愿承認，但卻給你帶來(lái)壓力的事情。夢(mèng)境重復出現是因為這些問(wèn)題沒(méi)有得到解決。另一種解釋是，反復出現的夢(mèng)是人們在夢(mèng)中努力從過(guò)去的創(chuàng )傷中恢復過(guò)來(lái)，如果是這種情況，這類(lèi)夢(mèng)往往會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而越來(lái)越少。
噩夢(mèng)常常會(huì )讓我們從睡夢(mèng)中驚醒，任何年齡的人都有可能做噩夢(mèng)，但做噩夢(mèng)最多的是兒童。噩夢(mèng)通常會(huì )導致強烈的情緒波動(dòng)，如恐懼、悲傷和焦慮。噩夢(mèng)產(chǎn)生的原因是多種多樣的，藥物的原因有時(shí)也會(huì )引起噩夢(mèng)（如突然中止服藥），創(chuàng )傷性事件也會(huì )導致噩夢(mèng)。
從高處墜落 你在不停地往下墜落，墜落，再墜落……然后你就醒了。這是一種常見(jiàn)的夢(mèng)。一種解釋認為，這象征著(zhù)你沒(méi)有安全感，或產(chǎn)生了焦慮情緒，表明你對生活中的某些事情已經(jīng)完全失控，你根本無(wú)法阻止事情的發(fā)展。另一種解釋認為，往下墜落的夢(mèng)表明你對某事有挫敗感，也許是在學(xué)校表現不好，也許是工作沒(méi)做好，擔心被開(kāi)除或被解雇。同樣，你感覺(jué)自己已無(wú)法控制局面。
