| 導讀 | 為什么有些人天生睡得少，還不影響白天的精神狀態(tài)？近日，來(lái)自猶他大學(xué)的研究發(fā)現，這些“習慣短睡者”大腦的神經(jīng)連接模式表明他們的睡眠確實(shí)有效，但是他們可能比自己意識到的更容易疲倦。這項研究發(fā)表于9月15日的Brain and Behavior雜志上。 |
雖然“睡覺(jué)睡到自然醒”可能是無(wú)數需要早起的上班族們遙不可及的夢(mèng)想。不過(guò)，有一些人可不稀罕，他們習慣睡很短的時(shí)間，遠遠小于一般人的正常睡眠時(shí)間，并且他們從來(lái)不會(huì )覺(jué)得這種短時(shí)間的睡眠對他們的生活造成什么不良影響。近日，來(lái)自猶他大學(xué)的研究發(fā)現，這些“習慣短睡者”大腦的神經(jīng)連接模式表明他們的睡眠確實(shí)有效，但是他們可能比自己意識到的更容易疲倦。這項研究發(fā)表于9月15日的Brain and Behavior雜志上。
為什么我們需要睡覺(jué)？
睡眠的原因仍然是一個(gè)謎。畢竟，我們要在寶貴的生命中抽出三分之一的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)似乎很不合算。一些主流假說(shuō)認為，睡眠可以清除白天積累在大腦中的某些化合物，并促使短期記憶轉化為長(cháng)期記憶。
對大多數人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間不足七到九小時(shí)容易導致疲勞、易怒和判斷和推理能力受損。長(cháng)期睡眠不足更是引發(fā)一系列身心健康問(wèn)題，包括認知能力下降、情緒障礙、肥胖、冠狀動(dòng)脈疾病，這些都增加了死亡風(fēng)險。
但是，有一些人每晚睡眠不到六小時(shí)卻并沒(méi)有感覺(jué)到什么不良影響。2009，猶他大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家發(fā)現了一種罕見(jiàn)的基因突變，與短暫而高效的睡眠有關(guān)。許多遺傳因素都參與了睡眠調節過(guò)程，這些因素結合起來(lái)可能會(huì )導致一些人覺(jué)得他們需要的睡眠時(shí)間比一般人更短。
“習慣短睡者”更容易打盹兒
研究小組比較了在過(guò)去一個(gè)月睡眠時(shí)間正常和睡眠時(shí)間不足六小時(shí)的參試者的數據，他們將短睡者分為兩組：自稱(chēng)白天狀態(tài)不佳的功能障礙者（如工作時(shí)打瞌睡）和自稱(chēng)白天感覺(jué)良好者。
MRI掃描儀顯示，和覺(jué)醒時(shí)相比，兩組短睡者在睡眠時(shí)呈現出更典型的連接模式。研究人員說(shuō)，盡管在掃描儀中時(shí)參試者被要求保持清醒，但事實(shí)上一些短睡者可能出現短暫的入睡，甚至在那些表示白天精神狀態(tài)正常的人中也出現這種情況?？茖W(xué)家說(shuō)，事實(shí)上人們很難察覺(jué)自己睡了一兩分鐘。對于那些白天狀態(tài)良好的短睡者，一個(gè)可能的假設是，他們大腦內的覺(jué)醒系統一直被過(guò)度驅動(dòng)。因而他們一旦進(jìn)入了無(wú)聊的磁共振成像掃描儀，發(fā)現自己無(wú)事可做，便很容易睡著(zhù)。
研究人員認為，該假設還涉及到一個(gè)公共安全問(wèn)題。在其他令人乏味的情形中，比如在夜間開(kāi)車(chē)，由于沒(méi)有足夠的視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)刺激，短睡者很容易產(chǎn)生倦意，甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)睡著(zhù)，從而使自己或他人陷入危險之中。
此外，通過(guò)觀(guān)察不同腦區連接差異，研究人員發(fā)現，聲稱(chēng)白天狀態(tài)良好的短睡者，他們大腦感官皮層和海馬之間的連接增強，前者處理外在的感官信息，后者是一個(gè)與記憶有關(guān)的腦區。這項發(fā)現足以令人羨慕，因為這意味著(zhù)短睡者記憶鞏固可能比普通人更加高效，比如在他們進(jìn)入無(wú)聊的磁共振成像掃描儀時(shí)，他們的大腦可能就開(kāi)始進(jìn)行記憶鞏固了。換句話(huà)說(shuō)，短睡者可以在白天進(jìn)行類(lèi)似睡眠的記憶鞏固和各種大腦任務(wù)，這減少了他們在夜間所需要的睡眠時(shí)間?；蛘咴诎滋焱饨绱碳に捷^低的情況下進(jìn)入睡眠，盡管他們自己并沒(méi)有意識到。
兩種短睡者的大腦連接模型
短睡者白天功能需要客觀(guān)數據
該團隊下一階段的研究將在猶他大學(xué)進(jìn)行，他們將直接測試那些否認功能障礙的短睡者是否真的狀態(tài)很好。畢竟，每個(gè)人對自己功能的認知都不同，更何況睡眠不足可能會(huì )影響人們對自己功能障礙的判斷。
研究人員說(shuō)，大多數被剝奪睡眠的人都會(huì )表現出類(lèi)似于醉酒的認知障礙。不過(guò)，之前的睡眠剝奪研究大多都是在正常睡眠人群中進(jìn)行的。研究人員計劃招募不論在工作日還是假期每天自然睡眠時(shí)間都少于6個(gè)小時(shí)的短睡者參加測試。除了腦成像，他們將檢查認知功能，包括駕駛模擬器測試，以獲取短睡者白天功能狀態(tài)的客觀(guān)信息?？茖W(xué)家認為，這一研究有望解答不同個(gè)體之間為何會(huì )存在睡眠需求上的差異。
備注：本文編譯自University of Utah網(wǎng)站，原標題：“Looking into the brains of habitual short sleepers”
BackgroundApproximately 30% of the U.S. population reports recurrent short sleep; however, perceived sleep need varies widely among individuals. Some “habitual short sleepers” routinely sleep 4–6 hr/night without self-reported adverse consequences. Identifying neural mechanisms underlying individual differences in perceived sleep-related dysfunction has important implications for understanding associations between sleep duration and health.MethodThis study utilized data from 839 subjects of the Human Connectome Project to examine resting functional connectivity associations with self-reported short sleep duration, as well as differences between short sleepers with versus without reported dysfunction. Functional connectivity was analyzed using a parcellation covering the cortical, subcortical, and cerebellar gray matter at 5 mm resolution.ResultsSelf-reported sleep duration predicts one of the primary patterns of intersubject variance in resting functional connectivity. Compared to conventional sleepers, both short sleeper subtypes exhibited resting fMRI (R-fMRI) signatures consistent with diminished wakefulness, potentially indicating inaccurate perception of functionality among those denying dysfunction. Short sleepers denying dysfunction exhibited increased connectivity between sensory cortices and bilateral amygdala and hippocampus, suggesting that efficient sleep-related memory consolidation may partly explain individual differences in perceived daytime dysfunction.ConclusionsOverall, current findings indicate that R-fMRI investigations should include assessment of average sleep duration during the prior month. Furthermore, short sleeper subtype findings provide a candidate neural mechanism underlying differences in perceived daytime impairment associated with short sleep duration.
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