前面一篇文章我們了解了好習慣養成的過(guò)程周期模型，知道了養成好習慣需要經(jīng)歷的三個(gè)階段，經(jīng)過(guò)這些階段之后，才能真正養成比較穩定的好習慣。

那么問(wèn)題來(lái)了，是不是我們嚴格監督孩子，每天按照我們設定的標準來(lái)學(xué)習，孩子經(jīng)過(guò)大概半年就能養成良好的學(xué)習習慣了？

光做這些遠遠不夠，要不然也不會(huì )有那么多孩子需要家長(cháng)一直管著(zhù)才能學(xué)習的習慣。更讓人頭疼的是，即便是管著(zhù)，孩子也不好好學(xué)習，沒(méi)動(dòng)力、磨蹭、各種負面情緒、發(fā)脾氣。究其原因，還是我們期望如此之多，但是方法太少，只會(huì )講道理、連環(huán)催和大吼大叫。

這些有限的方法很多時(shí)候可以促使孩子學(xué)習，但是很少能幫助孩子有學(xué)習上的好行為。行為決定習慣，持續的好行為才有可能逐漸形成好習慣。

要讓孩子有好行為，就需要我們了解行為是怎么來(lái)的。行為模型，能讓我們從微觀(guān)角度理解每一個(gè)具體的行為是如何產(chǎn)生的，這樣才能更加有效地引導孩子的日常行為，以及幫助孩子面臨各種情況時(shí)如何正確行動(dòng)。

行為模型：B=MAT

為什么那么多人愛(ài)玩游戲，為什么我們總是花大量的時(shí)間去刷各種APP？因為這些游戲的策劃人員、APP的產(chǎn)品經(jīng)理，都會(huì )花大量的時(shí)間研究人們的行為，以及如何引導人們的行為。而他們最常用到的，是由斯坦福說(shuō)服力科技實(shí)驗室的Fogg（福格）博士提出的行為模型，這個(gè)行為模型在IT行業(yè)得到廣泛應用。作為通用模型，它也同樣適用于在家庭教育中引導孩子的行為。

福格博士指出，人的行為由動(dòng)機、行為能力和觸發(fā)條件三個(gè)要素組成，這三個(gè)要素同時(shí)滿(mǎn)足時(shí)行為才會(huì )發(fā)生。

要阻止一個(gè)行為，只要去掉一個(gè)要素就可以了。比如，不希望孩子平時(shí)的晚上在家看電視，那么就去掉觸發(fā)，把電視的電源或者信號線(xiàn)拔下收起來(lái)。

而孩子沒(méi)有做一件事，比如沒(méi)有按時(shí)寫(xiě)作業(yè)，要么是沒(méi)觸發(fā)，忘了做；要么是沒(méi)能力，不會(huì )做；要么是沒(méi)有動(dòng)機，不想做。

所以要引導孩子按時(shí)完成作業(yè)，我們就要從三個(gè)要素入手：設置適合的觸發(fā)條件，培養孩子有更強的行為能力，管理孩子的動(dòng)機水平。

設置觸發(fā)條件

觸發(fā)條件是促使人做出某種行動(dòng)的誘因。有了觸發(fā)條件，才有可能觸發(fā)行動(dòng)。這樣說(shuō)會(huì )讓我們覺(jué)得觸發(fā)條件不那么重要，畢竟是“有可能”行動(dòng)。好吧，我們換一種說(shuō)法，感受就不一樣了：如果沒(méi)有觸發(fā)條件，就沒(méi)有行動(dòng)。

觸發(fā)條件有兩種表現形式：

1.外在觸發(fā)

外部的人或環(huán)境施加的影響，就是外部觸發(fā)條件。好的觸發(fā)條件應該是指向行為的，而不是容易引發(fā)負面情緒的。催促、提醒是家長(cháng)最常采用的外在觸發(fā)方式，但是總用這幾種方式會(huì )讓孩子有依賴(lài)性，并且家長(cháng)在催促和提醒的時(shí)候，很容易帶有情緒，影響孩子學(xué)習狀態(tài)。這時(shí)候催促和提醒就不是好行為的觸發(fā)條件，而是變成負面情緒的觸發(fā)條件了。

要想穩定、有效地觸發(fā)孩子的行為，需要探索和嘗試更多外在觸發(fā)方式。這些觸發(fā)條件要形象或者顯而易見(jiàn)，容易被成功捕獲。

比如，小學(xué)放學(xué)比較早，很多孩子放學(xué)之后要和小朋友在小區玩一會(huì )兒，經(jīng)常玩到忘乎所以，很晚都不回家，這樣會(huì )影響寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間。怎么辦？如果對對孩子說(shuō)“別光顧著(zhù)玩，記著(zhù)5點(diǎn)之前回家寫(xiě)作業(yè)”，這樣不夠形象，孩子玩的時(shí)候不容易記起這個(gè)事?？梢越o孩子植入一個(gè)更加形象的觸發(fā)“如果你看到回家的大人多起來(lái)，你就該回家寫(xiě)作業(yè)了”。

如果孩子一回到家就習慣于坐在電視前，那么除了要拔掉電源線(xiàn)，還要和孩子一起討論，如果在電視屏幕上貼個(gè)“到家10分鐘內開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)”的便條，是不是就能更快地讓自己去寫(xiě)作業(yè)。

孩子總是忘記帶課本、作業(yè)、文具也很讓人頭疼，如果一遍又一遍地告誡孩子“別總丟三落四的”，這種方式除了能夠發(fā)泄一下情緒，求得一點(diǎn)心安之外，起不到什么作用。和孩子一起嘗試，在書(shū)包上掛個(gè)透明小袋子，里頭裝上物品檢查表，看看有沒(méi)有效果。

或者編個(gè)口訣也是不錯的方式，就像有些人出遠門(mén)的時(shí)候，總要說(shuō)一句“伸手要錢(qián)”（身份證、手機鑰匙、錢(qián)包），來(lái)提醒自己不要遺漏最重要的幾樣東西。

在這樣的探索和嘗試的過(guò)程中，孩子解決問(wèn)題的能力得到鍛煉，自我管理能力得以提升，從而也逐漸能夠自主管理自己的學(xué)習。

2.內在觸發(fā)

即便沒(méi)有明顯的外在觸發(fā)的情況下，一些念頭也會(huì )出現在腦海里，促使人執行一些行為，這就是內在觸發(fā)點(diǎn)。

當孩子從某個(gè)行為中得到好處、獲得好的體驗時(shí)，內在的行為觸發(fā)點(diǎn)就會(huì )慢慢出現。內在觸發(fā)點(diǎn)是習慣養成過(guò)程中，和習慣養成后自然而然會(huì )有的現象。比如，孩子回到家里，不需要提醒，很快就想到應該去寫(xiě)作業(yè)。

內在觸發(fā)點(diǎn)雖然很讓人期待，但是養成好習慣不能依賴(lài)內在觸發(fā)。因為它會(huì )受很多因素影響，并不是那么穩定地在任何情況下都能保證及時(shí)出現，如果孩子的注意力正放在某件事上，或者有太多的事情分散精力，或者情緒狀態(tài)不好，那么這個(gè)內部觸發(fā)通常不能及時(shí)發(fā)生，或者容易被忽略。

提高行為能力

對于一項目標行為，行為能力可以理解為完成該行為的難易程度。能力水平高，那么執行這個(gè)行為的難度就比較低。相反，如果能力水平比較低，那么執行這個(gè)行為的難度就很高，這時(shí)就需要很高的動(dòng)機水平才能推動(dòng)人執行這個(gè)行為。

行為能力不僅僅是指個(gè)人能力，還包括需占用的個(gè)人時(shí)間、需要付出的努力等其它個(gè)人資源/成本等等因素。比如孩子寫(xiě)字已經(jīng)比較熟練，但是如果是一次寫(xiě)10頁(yè)紙，這樣的難度也還是很高的。

行為能力也不是一個(gè)固定的值，而是相對于行為目標而言的。同樣對于寫(xiě)作業(yè)這件事，如果孩子平均的水平是2個(gè)小時(shí)寫(xiě)完當天的作業(yè)，那么讓孩子2個(gè)小時(shí)完成作業(yè)，從行為能力的角度來(lái)講，難度不高。但是，如果父母認為這一點(diǎn)點(diǎn)作業(yè)，用不了那么多時(shí)間，要求孩子半個(gè)小時(shí)完成作業(yè)，那么難度就會(huì )很高。

當孩子學(xué)習的意向不夠強的時(shí)候，降低目標難度，把目標調整到所需能力比孩子當前水平稍稍高一點(diǎn)的程度，這樣就很容易讓孩子行動(dòng)起來(lái)。

家長(cháng)在陪孩子學(xué)習的時(shí)候，關(guān)注點(diǎn)往往放在學(xué)習目標上，只在乎孩子應該完成哪些任務(wù)，這樣對于培養學(xué)習習慣來(lái)講，是在拔苗助長(cháng)。要培養孩子愛(ài)學(xué)習的習慣，首先要做到的就是讓孩子感受到學(xué)習中的好處。

了解孩子當前的個(gè)人能力水平，才能幫助孩子制定符合最近發(fā)展區的目標，才能讓孩子在學(xué)習中得到成就感，體會(huì )到學(xué)習的好處。隨著(zhù)孩子個(gè)人能力的提高，再根據這個(gè)新的能力水平提高目標難度，這樣才能讓孩子在能力不斷獲得提升的同時(shí)，體會(huì )到學(xué)習的樂(lè )趣，愛(ài)上學(xué)習。

管理動(dòng)機水平

我們都知道動(dòng)機的重要性，但是對動(dòng)機卻往往一知半解，誤解也很多。只有建立對動(dòng)機的正確認知，才能有效引導孩子的行為。

動(dòng)機是人的需要或欲望指向一個(gè)具體的目標后，激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的的心理動(dòng)力。有了觸發(fā)條件，也具備一定的能力，這時(shí)是否行動(dòng)就由動(dòng)機水平?jīng)Q定。

能力水平高的時(shí)候，比較低的動(dòng)機水平也能觸發(fā)行動(dòng)；而能力水平比較低時(shí)，則需要比較高的動(dòng)機水平才能觸發(fā)行動(dòng)。所以我們可以看到，對于擅長(cháng)的科目，孩子做相應的作業(yè)比較迅速，而不擅長(cháng)的科目，就明顯會(huì )有更多磨蹭拖拉的現象。

動(dòng)機水平并不是穩定的，而是波動(dòng)的，即便是在一天中的不同時(shí)刻，動(dòng)機水平也不一樣，它受身體狀況、情緒、動(dòng)機沖突等等因素影響。當孩子身體狀況不好，或者有負面情緒的時(shí)候，會(huì )降低行為能力，同時(shí)也會(huì )降低動(dòng)機水平。

動(dòng)機水平，也并不是越高越好，而是適當最好。中等動(dòng)機水平，心理壓力保持在學(xué)習區，這時(shí)效率才是最高的。

外部激勵

積分、小紅花和物質(zhì)獎勵，是比較典型的外部激勵。催促、責罵、懲罰，也屬于外部激勵。

外部激勵作用下產(chǎn)生的動(dòng)機，雖然動(dòng)機水平可能會(huì )很高，但是很難持續發(fā)揮作用。當外部激勵消失，或者孩子對外部激勵不感興趣，或者變得麻木之后，動(dòng)機水平隨之快速下降。

更重要的是，外部激勵與目標之間的相互作用，通常不是孩子能夠掌控的，無(wú)法根據自己的狀態(tài)進(jìn)行自主調節壓力水平，無(wú)法保證學(xué)習效率。長(cháng)期來(lái)講，孩子調節情緒、壓力和狀態(tài)的能力得不到鍛煉，不利于養成高效學(xué)習的習慣。

內部激勵

孩子都有追求學(xué)習上的成就感、能力提升的自我效能感的內在需要，由此產(chǎn)生的動(dòng)機，被稱(chēng)為內在動(dòng)機。內在動(dòng)機具有長(cháng)期性和持續性，可以在學(xué)習過(guò)程中不斷得到強化。

內部激勵與目標之間的相互作用，是孩子可以掌控的。孩子能夠根據自身狀態(tài)、對自身能力的感知，自主調整目標、調節情緒和壓力水平，使自己能夠高效率地學(xué)習，進(jìn)而養成高效學(xué)習的習慣。

父母對孩子的好行為及時(shí)地進(jìn)行肯定和鼓勵，能夠激發(fā)孩子的內在需要，強化動(dòng)機水平，有利于孩子養成好習慣，愛(ài)上學(xué)習。

總結：第一，要探索和嘗試適合孩子的觸發(fā)條件；第二，要把關(guān)注點(diǎn)放在逐級培養孩子能力上；第三，要減少外部激勵，增加內部激勵，提高孩子管理動(dòng)機水平的能力。這樣才能引導孩子的好行為，幫助孩子養成自主學(xué)習的好習慣。